Jazz Up your Posture con 5 semplici esercizi!

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Una buona postura può fare miracoli per la tua personalità e darti quella spavalderia sexy! Può anche ridurre al minimo le tensioni muscolari e farti sembrare più giovane. Un motivo in più per migliorare il tuo orientamento includendo semplici esercizi di postura del corpo nel tuo regime di allenamento.

Lo sapevi che la postura sbagliata può influenzare il tuo sistema digestivo e causare dolori e dolori inspiegabili? I comandi di tua madre di "alzati in piedi dritti" e "non rilassarti!" erano più che fastidiosi; erano pratici. La buona notizia è che puoi facilmente migliorare la tua posizione impegnandoti in alcuni esercizi per una buona postura. Fateli tutti i giorni e presto vedrete una marcata differenza nella vostra posizione.

Esercizi facili per migliorare la postura

1. Esercizio di alleviamento del dolore alla schiena

Questo è uno dei modi migliori per migliorare la tua postura, specialmente se passi lunghe ore a sederti al lavoro.

Siediti sul pavimento con le gambe piegate sotto di te.
Alzati in ginocchio.
Estrai la gamba destra, piegala al ginocchio e posizionala a 90 gradi rispetto al suolo.
Metti le mani dietro la testa e spingi in avanti il fianco sinistro.
Resta così per 30 secondi.
Ripeti con l'altra gamba e continua a farlo per diversi ripetizioni.

2. Esercizio di allungamento della spalla

In secondo luogo sulla nostra lista dei migliori esercizi di postura è l'allenamento di allungamento delle spalle per alleviare la tensione alle spalle causata dal lavoro prolungato sul computer o dalla guida dei bambini a scuola, classi di attività e il parco.

Stai dritto con le gambe divaricate.
Allunga le braccia per tenerle parallele al suolo.
Assicurati che i palmi delle mani siano rivolti in avanti e le scapole siano disegnate insieme mentre pieghi i gomiti a 90 gradi.
Con le mani e le braccia, inizia a fare piccoli cerchi all'indietro.
Una volta ottenuto il ritmo, ripetere e progredire per ondeggiare lateralmente.

3. Esercizio di volo a vela

Questo esercizio allevia i muscoli del collo. Forse hai passato troppo tempo a fare telefonate con il telefono appoggiato al collo. O forse il tuo piccolo ha deciso di mettersi a letto e lasciare che la sua mamma dorma in una posizione scomoda. In ogni caso, la tensione al collo può essere debilitante, quindi sapere come alleviare è importante.

Sedetevi o state in piedi e rilassate le spalle.
Senza inclinare la testa, fai scivolare il collo all'indietro fino a sentire tensione nei muscoli.
Resta in questo modo per cinque secondi e rilascia.
Ripeti l'operazione quattro o cinque volte e fallo ogni volta che il collo si sente teso.

4. Esercizio di inclinazione del bacino

I forti muscoli pelvici forniscono un buon supporto alla colonna vertebrale. Questo breve allenamento può rafforzarli e aiutare a migliorare la postura.

Stai dritto e rilassati i fianchi in modo che il tuo sedere sporga un po '.
Tenere i palmi delle mani lungo il corpo con i pollici posizionati sulla parte inferiore della costola e le dita sull'osso dell'anca.
Ora tira il fondo in modo che sia in linea retta con le costole inferiori.
Tenere premuto per cinque secondi, rilasciare e ripetere cinque volte.

5. Esercizio di inclinazione del bacino

La tua passione per i tuoi ragazzi ti infastidisce tanto quanto la tua mamma? Prova questo semplice esercizio per correggere la postura per risolvere questo problema.

Stare contro un muro bianco con la testa, i talloni, le scapole e il fondo toccandolo. Assicurati che ci sia uno spazio tra la parte bassa della schiena e il muro.
Rimani in questa posizione per 30 secondi e poi allontanati. Cerca di mantenere quella postura ogni volta che ti trovi.

Questi esercizi di postura del corpo possono dimostrarsi estremamente efficaci nel migliorare il portamento. La cosa fantastica è che puoi farli insieme come una famiglia senza spendere un centesimo in palestre fantasiose. Incorporarli nelle sessioni di allenamento o fare loro ogni volta che è necessario per alleviare dolori muscolari e dolori. Rimarrai stupito dall'effetto positivo che hanno sulla tua postura.