Il tuo corpo è segretamente carente di magnesio?
In questo articolo
- Qual è la carenza di magnesio e qual è l'importo giornaliero richiesto?
- In che modo il magnesio colpisce il corpo?
- Che cosa causa la carenza di magnesio?
- Come iniziare un trattamento di carenza di magnesio?
Il magnesio è un minerale chiave per una buona salute e la sua carenza può portare a una serie di problemi di salute. Scopri i sintomi dei bassi livelli di magnesio nel corpo e impara a gestirlo. Mangiare una dieta ricca di magnesio e assumere integratori di magnesio può aiutare a prevenire la carenza.
I nostri corpi richiedono un certo numero di minerali essenziali per rimanere sani e uno di loro è il magnesio. Tuttavia, la sua carenza è comune e può causare complicazioni. La parte peggiore è che i sintomi non sono prominenti. Ciò rende difficile la diagnosi, quindi il problema spesso non viene rilevato.
Qual è la carenza di magnesio e qual è l'importo giornaliero richiesto?
Quando i livelli di magnesio nel corpo sono inferiori al normale, si dice che una persona soffre di carenza di magnesio. Per capire questo, è importante sapere quale dovrebbe essere il normale livello di magnesio nel corpo umano. Secondo l'indennità giornaliera raccomandata dall'USDA, la quantità richiesta del minerale è da 310 a 320 mg per le donne e da 400 a 420 mg per gli uomini. Tuttavia, alcuni esperti insistono sul fatto che i livelli dovrebbero essere il doppio dell'importo.
In che modo il magnesio colpisce il corpo?
Il magnesio svolge un ruolo chiave nelle funzioni biochimiche e regolatorie del corpo. La maggior parte degli organi fa uso di questo minerale vitale, il cuore, i reni, le ossa e i muscoli sono i principali. Una volta si pensava che il magnesio fosse solo importante per le ossa e il cuore, ma la ricerca ha dimostrato che comprende molto di più. In realtà, si verifica in più di 300 enzimi, che lo rende una parte importante della catena di disintossicazione. In poche parole, il magnesio protegge il corpo dai danni causati dalle tossine ambientali e dai metalli pesanti. Inoltre, è un minerale che dà energia e attiva i nervi e i muscoli. Tenere d'occhio i sintomi dei bassi livelli di magnesio nel corpo può aiutarti a prevenire le complicazioni.
Il magnesio svolge anche un ruolo strumentale nella sintesi del DNA e dell'RNA, aiuta nella digestione di carboidrati, grassi e proteine e stimola i neurotrasmettitori. Il ruolo del magnesio per una buona salute non può essere ignorato, è necessario cercare i segni di carenza di magnesio e iniziare a consumare la dose giornaliera necessaria il più presto possibile. Potevi vedere quei disagi ancora inspiegabili svanire lentamente!
Che cosa causa la carenza di magnesio?
Una carenza di qualsiasi sostanza nutritiva provoca sintomi nel tempo e può portare a condizioni di salute. Ci sono una serie di effetti collaterali di magnesio basso che possono manifestarsi sotto forma di sintomi tra cui mal di testa ripetuti, perdita di appetito, ansia, insonnia, stanchezza, depressione e malattia intestinale. Man mano che la mancanza di magnesio nel corpo progredisce, i segni possono prendere una piega più seria. La carenza può portare a condizioni come malattie cardiache, malattie renali, malattie del fegato, ipertensione, diabete, infertilità e condizioni muscolo-scheletriche.
Come iniziare un trattamento di carenza di magnesio?
Il modo migliore per contrastare una deficienza è modificare la dieta e includere alimenti ricchi di magnesio. Verdure a foglia verde come spinaci, fagioli, noci e semi (di sesamo, girasole e zucca) e cioccolato fondente, pesce, yogurt e banane fanno ottime fonti di magnesio. I supplementi possono anche essere consumati.
Identificare se sei davvero carente di magnesio è il primo passo. Devi essere attento a segni e sintomi, non importa quanto lievi possano essere, poiché sono spesso considerati "invisibili".