Sintomi della depressione durante la gravidanza
Alcune donne scoprono di essere felici e gioiose durante gran parte delle loro gravidanze. Tuttavia, se stai vivendo una depressione durante la gravidanza, non sei solo. Quasi il 13% delle donne ha sintomi di depressione durante la gravidanza.
Non ci sono ragioni specifiche, ma si pensa che una storia familiare di depressione, alterazioni ormonali, abusi passati, problemi di gravidanza, difficoltà passate a concepire e altri fattori di stress della vita possano causare depressione durante la gravidanza.
Supporto per la depressione durante la gravidanza
Se ti senti blu durante la gravidanza, è importante istituire un sistema di supporto dopo la nascita del bambino. Parla con il tuo partner e i tuoi amici e familiari di ciò di cui hai bisogno - non essere timido nel chiedere aiuto! Queste cose possono anche aiutare con la depressione della gravidanza.
- Segui una dieta sana ricca di piccoli pasti. I piccoli pasti aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, che possono migliorare i tuoi umori.
- Esercizio! Anche se potresti non essere in grado di eseguire maratone, puoi comunque eseguire alcune forme di esercizio. Camminare, pilates, yoga e altri esercizi delicati possono aiutare, soprattutto se puoi allenarti con un amico.
- Parla agli amici. Parlare della depressione della gravidanza può aiutare.
- Partecipa alle attività che ti piacciono. Esci e guarda un film o prendi un hobby.
Meditare. Le tecniche di rilassamento possono aiutare. Se ti senti sciocco meditando, vai invece a fare un massaggio o una pedicure.
Sbalzi d'umore
Gli sbalzi d'umore sono una parte normale della gravidanza, ma se sei estremamente irritabile o ansioso, o stai avendo problemi a mangiare dormendo o ti senti solo triste, dovresti parlare con il tuo medico dei sintomi della depressione.
Alcune donne si vergognano se sono depresse durante la gravidanza - dopo tutto, questo dovrebbe essere un momento felice della tua vita. Tuttavia, non c'è motivo di vergognarsi.
Il medico può consigliare terapia o consulenza di gruppo o individuale. Potresti trarre beneficio dalla terapia comportamentale cognitiva per modificare i tuoi schemi di pensiero negativo. Infine, se la depressione in gravidanza non risponde a questi trattamenti, il medico potrebbe voler prescrivere antidepressivi. Ci sono alcuni che sono considerati sicuri durante la gravidanza.
La depressione durante la gravidanza può essere spaventosa, ma non devi soffrire in silenzio. Chiedi aiuto e potrai goderti il ​​resto della gravidanza.