È sicuro mangiare l'ananas in gravidanza?
In questo articolo
- Le donne incinte possono mangiare l'ananas?
- Benefici per la salute di mangiare l'ananas durante la gravidanza
- Rischi di avere l'ananas durante la gravidanza
- Miti sul consumo di ananas in gravidanza
- Quanto ananas può mangiare una donna incinta?
- Come includere l'ananas nella dieta
- Quando evitare l'ananas
Indubbiamente la gravidanza è allo stesso tempo eccitante e gratificante, ma arriva con la sua parte di cose da fare e da non fare. Le donne incinte non sono particolarmente libere di consumare tutto ciò che vogliono durante questo periodo. Mangiare certi cibi come ananas e papaie è considerato rischioso e viene principalmente evitato dalle donne incinte a causa del timore di abortire.
Le donne incinte possono mangiare l'ananas?
Sebbene l'ananas e la gravidanza non siano abbastanza in risonanza con molti, è perfettamente sicuro mangiare ananas durante la gravidanza. Aggiungere una tazza o due di ananas non è solo sicuro, ma può anche avere benefici per la salute sia per te che per il tuo piccolo. L'ananas viene solitamente evitata dalle donne in gravidanza poiché contiene un enzima chiamato bromelina che può essere responsabile di aborti quando è presente nel tuo corpo in grandi quantità. Cerca di limitare l'assunzione di ananas a sette o otto tazze in una settimana. Puoi anche scegliere ananas in scatola, poiché la bromelina viene estratta dal frutto durante il processo di inscatolamento.
Benefici per la salute di mangiare l'ananas durante la gravidanza
Gli ananas, se consumati nella giusta quantità, hanno molto da offrire alle donne in gravidanza. Alcuni dei benefici per la salute derivanti dal consumo di ananas durante la gravidanza comprendono:
- Sono una ricca fonte di vitamina C. Una tazza di ananas può fornire da 80 a 85 mg di vitamina C, che soddisfa il fabbisogno giornaliero durante la gravidanza. Queste vitamine aiutano a rafforzare l'immunità nel corpo e anche a prevenire e riparare il danno cellulare che si svolge nel corpo. La vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene nel corpo, una proteina strutturale che è responsabile della crescita della pelle, delle ossa, dei tendini e della cartilagine del bambino.
- Ha anche manganese che promuove la salute delle ossa e previene il rischio di osteoporosi.
- L'ananas contiene vitamina B1 o tiamina, che regola il cuore, il sistema nervoso ed è essenziale per il funzionamento dei muscoli.
- La vitamina B6 presente è ananas promuovere la produzione di globuli rossi, prevenendo così l'anemia. Produce anche anticorpi e aumenta l'energia, oltre a alleviare il malessere mattutino.
- Il rame nell'ananas è necessario durante la formazione del cuore del tuo bambino. Aiuta anche nella produzione di globuli rossi.
- Le fibre alimentari nell'ananas prevengono la stitichezza durante la gravidanza.
- Il frutto è anche una buona fonte di ferro che aiuta a produrre globuli rossi. Aumenta la produzione di acido folico, che è vitale nelle donne in gravidanza in quanto previene le disabilità congenite nei bambini.
- La bromelina presente nel frutto è la ragione per cui molti evitano il frutto. Tuttavia, aiuta anche a eliminare i batteri intestinali e aiuta anche a riparare eventuali danni nel tratto gastrointestinale.
- La ritenzione idrica e il gonfiore sono comuni durante la gravidanza. L'ananas è un diuretico; il che significa che aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal tuo corpo.
- Le vene varicose sono quando le vene nella gamba delle donne incinte si gonfiano, si torcono e si allargano causando dolore. La bromelina è nota per ridurre la formazione di depositi fibrosi su queste vene e ridurre il disagio.
- La bromelina è un anticoagulante naturale e può abbassare la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza. Può anche prevenire la formazione di coaguli di sangue.
- L'aroma di ananas è noto per migliorare l'umore e lo stress inferiore, che può aiutare a prevenire la depressione e l'ansia che molte donne incinte affrontano.
Rischi di avere l'ananas durante la gravidanza
Gli effetti negativi dell'ananas sulla gravidanza sono rilevanti solo se consumati in grandi quantità; a meno che non si abbia una condizione sottostante che può essere aggravata a causa del frutto. Ecco alcuni rischi che potrebbe essere necessario tenere a mente prima di mangiare l'ananas durante la gravidanza.
- Gli ananas hanno acidi che possono contribuire al reflusso acido o al bruciore di stomaco. Quindi, se hai un sistema digestivo debole o uno stomaco sensibile, è meglio evitarlo.
- La bromelina in ananas è nota per ammorbidire la cervice e portare ad aborto spontaneo o parto prematuro se si accumula in eccesso nel corpo. Può anche causare contrazioni uterine, eruzioni cutanee e vomito durante il primo trimestre di gravidanza.
- Ananas contengono molto zucchero, il che non è consigliabile per le donne con diabete gestazionale.
- L'ananas ha un alto contenuto calorico e quindi non è raccomandato per le donne in gravidanza che sono in sovrappeso.
- La bromelina è anche responsabile della diarrea se consumata in grandi quantità.
- Se hai la pressione bassa, è meglio evitare l'ananas, in quanto può ulteriormente abbassare la pressione sanguigna.
Se non sei abituato a mangiare ananas e lo stai provando per la prima volta, in alcuni casi potresti avere alcune reazioni allergiche come prurito, gonfiore nella bocca, naso che cola o asma.
Miti sul consumo di ananas in gravidanza
C'è un mito che mangiare l'ananas induca il travaglio. Tuttavia, questo può essere vero solo se è consumato in quantità insolitamente grandi e non ci sono prove che mangiare ananas in quantità normali possa portare a una tale condizione. Probabilmente dovresti mangiare da sette a dieci ananas tutto in una volta per provocare questa reazione.
Quanto ananas può mangiare una donna incinta?
È meglio non mangiare alcun ananas durante il primo trimestre. Durante il secondo trimestre, puoi mangiare da 50 a 100 grammi di ananas in una settimana. Nel terzo trimestre possono essere consumati circa 250 grammi di ananas in un giorno. Tuttavia, poiché l'eccesso di ananas può causare contrazioni uterine, la quantità consumata deve essere regolata attentamente. Puoi anche consultare il tuo medico circa la quantità di ananas che puoi mangiare in base al peso e all'altezza del tuo corpo.
Come includere l'ananas nella dieta
Ananas può essere combinato con vari piatti per un delizioso morso se non si è disposti a mangiarli semplicemente. Ecco alcuni modi interessanti per includere l'ananas nella dieta:
- Grigliate alcuni pezzi di ananas e aggiungeteli alle vostre braciole di maiale per accentuare il gusto.
- Mescolare alcuni cubetti di ananas con yogurt fresco.
- Aggiungi su un bastone kabob insieme a carne e verdure.
- Congelare pezzi di ananas e frullarli per ottenere un frullato.
- Crea semplici ghiaccioli all'ananas per un giorno d'estate.
- Tritare finemente l'ananas per fare la salsa.
- Griglia le fette di ananas per un dessert facile.
- Fai una macedonia con ananas e altri frutti.
- Aggiungi ananas come condimento alla tua insalata di pollo e spinaci.
- Aggiungi le fette di ananas grigliate al tuo sandwich al pollo.
- Fai una pizza all'ananas hawaiana.
- Consuma il succo d'ananas
Quando evitare l'ananas
È meglio evitare l'ananas nei seguenti casi:
- Se hai il diabete gestazionale, poiché contiene un alto contenuto di zucchero.
- Se hai la pressione bassa, come lo abbasserà ulteriormente.
- Se sei nel tuo primo trimestre. Questa è una precauzione per evitare di consumare la bromelina.
- Se sei allergico al lattice o al polline, potresti essere allergico al frutto. Quindi è meglio evitarlo.
- Se hai una gravidanza ad alto rischio e potresti già essere a rischio di aborto, è meglio evitare di mangiare l'ananas come precauzione.
Il dibattito sul fatto che le donne incinte possano mangiare l'ananas è in corso da molto tempo. Ma l'ananas può indurre il travaglio? Come già accennato, è necessario consumare ananas in quantità insolitamente grandi (da sette a dieci ananas in un colpo solo) per influenzare il tuo lavoro. Tuttavia, se non sei ancora sicuro, puoi sempre contattare il tuo medico e vedere cosa è meglio per te.