Il cibo tiene sveglio il bambino (e voi)?
Mia era una bellissima bambina; otto mesi, strisciando, felice e in salute. Ma sua madre Fiona era sfinita e stava mettendo in dubbio tutto quello che stava facendo con il suo bambino, perché Mia si svegliava 10 volte a notte. Fiona le stava lenendo la schiena per dormire con un allattamento al seno ogni volta che si svegliava, e la stava lasciando sfinita.
Sebbene ci possa essere una serie di motivi per cui i bambini di questa età si svegliano più spesso - dentizione, ansia da separazione, "praticando" nuove capacità motorie nel sonno - quando ho saputo che il cibo preferito di Mia erano i broccoli, sospettavo che la ragione di Mia per il risveglio potesse essere legato alla sua dieta sana.
Sembrava che Mia amasse sgranocchiare gli "alberi di broccoli", quindi, dato che si trattava di un cibo salutare, Fiona le dava i broccoli ogni sera con la sua cena. Per vedere se ha fatto la differenza, le ho suggerito di tagliarla dalla dieta di Mia, così come la sua - e dopo il secondo giorno, Fiona ha chiamato per dire che Mia si era svegliata alle 22 e aveva dormito fino alle 5 del mattino!
Ogni pochi giorni, ho ricevuto un'altra email che mi raccontava dei progressi di Mia. Fiona era una donna nuova con tutto il sonno che stava ottenendo, ma non era un gioco per reintrodurre i broccoli per ricontrollare che fosse il colpevole della veglia di Mia. Il sonno era troppo prezioso!
Un'altra mamma, Samantha, era stata in vacanza all'estero, e mentre il suo figlio di 10 mesi Jake aveva iniziato a svegliarsi frequentemente. Jake si nutriva di una formula così Samantha lo stava calmando con una mistura di bottiglie, dondolandosi e facendo schioccare il manichino. Il risveglio era andato avanti per alcune settimane, e Samantha aveva già avuto un addormentato addormentato nella sua casa - ma il sonno di Jake non aveva migliorata.
Quando cercavamo una causa, discutemmo della dieta di Jake, e scoprimmo che Samantha aveva preso delle buste di pappe pronte in vacanza. Ora erano tornati, Jake si rifiutava di mangiare il cibo preparato in casa di Samantha. Naturalmente, poiché il risveglio di Jake era coinciso con la vacanza in famiglia, c'era la possibilità che potesse essere correlato all'adattamento dell'essere in un ambiente non familiare, o forse a un recente raffreddore o dentizione. Ma valeva sicuramente la pena di vedere se la dieta era un problema, ed era una cosa semplice da cambiare.
Mi sedetti con Samantha e leggiamo etichette sulle bustine di alimenti per l'infanzia che aveva nella sua dispensa e abbiamo imparato che quasi tutte le buste avevano mescolato mele e pomodori con le verdure. Sebbene siano alimenti nutrienti, mele e pomodori sono ricchi di salicilati, sostanze chimiche presenti in natura che si trovano in una serie di alimenti altrimenti sani, tra cui uva, bacche e agrumi. I salicilati si trovano anche nei broccoli, che hanno causato problemi a Mia e alla mamma.
Samantha controllò attentamente le etichette sui sacchetti di cibo per bambini e cominciò a mescolare il suo cibo fatto in casa con il cibo comprato in negozio. Continuava ad aumentare la quantità di cibo fatto in casa fino a quando Jake stava di nuovo mangiando tutto il cibo fatto in casa.
Ha anche letto su prodotti chimici alimentari sul sito web Fed Up e ha eliminato cibi ad alto contenuto di salicilati. In una settimana, Jake si svegliava solo una volta la notte.
Sebbene sia Fiona che Samantha fossero state molto consapevoli di nutrire i loro bambini con cibi sani e naturali, avevano appreso l'importanza di controllare le etichette sugli alimenti lavorati e di evitare additivi che possono causare irrequietezza nei neonati e nei bambini piccoli.
Rintracciare gli alimenti incriminati nella dieta del tuo bambino può richiedere un po 'di prove e sforzi, soprattutto quando sei già esausto. A lungo termine, tuttavia, potrebbe portare a più sonno.
Se pensi che la veglia possa essere correlata agli alimenti nella dieta del tuo bambino - o alla tua, dato che può passare attraverso il tuo latte materno - tieni un diario alimentare per vedere se sembra esserci un collegamento. Se sembra esserci un 'causa ed effetto' tra gli alimenti nella vostra dieta e il pianto o il risveglio frequente del vostro bambino, una soluzione economica e semplice è eliminare il cibo sospetto per almeno una settimana, o meglio due.
Se i livelli di sonno del tuo bambino migliorano, puoi essere grato ed evitare il cibo sospetto, oppure provare a reintrodurre una piccola quantità di cibo nella tua dieta. Quindi, se il risveglio notturno si ripresenta, puoi essere abbastanza sicuro di aver inchiodato il colpevole.
L'eliminazione degli alimenti può richiedere da pochi giorni a diverse settimane per fare la differenza nel comportamento del bambino, quindi è difficile provare o smentire le sensibilità alimentari. Ma molte mamme pensano che se si calma il loro bambino (e loro!), Modificare la loro dieta è un piccolo sacrificio.
Certo, il sonno a volte sarà elusivo senza importanti cambiamenti nella dieta, ma in altri casi sarà solo una questione di equilibrio, forse facendo attenzione a non sovraccaricare alcuni alimenti che sembrano influenzare il bambino.
Una buona guida per mangiare in modo ragionevole e, si spera, avere un sonno ristoratore, è includere un'ampia varietà di alimenti nel più vicino possibile al loro stato naturale. Ciò significa abbondanza di verdure fresche, cereali integrali, pesce, carne e uova ruspanti e latte normale o acqua, mentre si cerca di evitare bocconcini di pollo surgelati, snack bar, yogurt colorati e casse di succo.
Se trovi il pensiero di cambiare la tua dieta schiacciante, cerca aiuto da un professionista appropriato come un dietologo. Potrebbe certamente valere il tuo tempo - e pensare all'energia che avrai una volta che avrai più sonno!
Pinky McKay è una lattazione certificata a livello internazionale e autrice best-seller di Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart e 100 modi per calmare il pianto . Dai un'occhiata ai seminari di baby sitting di Pinky su pinkymckay.com.