Mangiare uova fa bene ai bambini?

Contenuto:

In questo articolo

• Valore nutrizionale delle uova
• Vari tipi di uova
• Benefici delle uova per i bambini
• Quante uova può mangiare un bambino in una settimana?
• Un bambino mangia un uovo crudo?
• L'uovo può causare avvelenamento da salmonella nei bambini?
• Precauzioni da prendere mentre dare uova ai bambini

Molti genitori discutono apertamente dei benefici e degli svantaggi di servire le uova ai loro figli. L'affermazione di fatti d'uovo provati e tecnici per i bambini diventa importante qui in modo che la prossima volta che servi le uova ai tuoi figli, sai se è buono o no per loro!

Valore nutrizionale delle uova

100 grammi di uova contengono i seguenti nutrienti nelle quantità specificate.

Quantità per 100 g12, 56 g0, 72 g372 mg76, 15 g0, 37 g1, 75 mg142 mg0, 047 mg0, 075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0, 457 mg0, 16 mg0, 002 mg0, 003 mg1, 05 mg0, 170 mg0, 009 mg

Nutrienti

Proteina

carboidrati

Colesterolo

acqua

zucchero

Ferro

Sodio

folato

niacina

Zinco

Calcio

Magnesio

Riboflavina

Vitamina A

Vitamina D

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina B-6

Vitamina B-12

Vari tipi di uova

Le uova sono disponibili in varie varietà, alcune delle quali includono:

1. Uova senza gabbia : le uova senza gabbia sono quelle uova che provengono da galline che vengono lasciate libere attorno a un'area specifica assegnata dove possono vagare e deporre le uova nei nidi autocostruiti.
2. Uova ruspanti: le uova ruspanti sono quelle uova che provengono da galline che vengono lasciate libere all'aperto per un determinato periodo di tempo della giornata.
3. Uova biologiche: le uova biologiche provengono da galline alimentate con una dieta vegetariana o biologica. Queste galline sono generalmente lasciate aperte invece di rimanere bloccate nelle gabbie
4. Uova vegetariane: Le uova vegetariane provengono da galline che sono rigorosamente alimentate con una dieta vegetariana, prive di qualsiasi tipo di cibo non vegetariano. Queste sono diverse dalle galline ovaiole organiche poiché in questo caso le galline non vengono espulse all'aperto in quanto potrebbero consumare vermi o insetti.
5. Uova pastorizzate: le uova pastorizzate sono quelle uova che vengono trattate prima di essere vendute sul mercato. Queste uova subiscono un processo di pastorizzazione in cui le uova vengono preriscaldate in modo che i batteri vengano eliminati prima che qualcuno li consumi.

Benefici delle uova per i bambini

I benefici del servire uova ai bambini sono molti, alcuni dei quali sono evidenziati di seguito:

1. Buon valore proteico: le proteine ​​aiutano nella creazione cellulare e nella ricreazione e forniscono anche ai bambini l'energia necessaria per le loro attività quotidiane.
2. Alto contenuto di ferro: il ferro è necessario per il mantenimento di globuli sani, aumentando la crescita del bambino e fornendo ossigeno a ogni parte del corpo.
3. Buon sviluppo cerebrale: le uova contengono colina, che a sua volta aiuta i bambini nel loro sviluppo cerebrale. La colina aiuta a potenziare il processo di apprendimento e la memoria, che è una parte essenziale della crescita di un bambino.
4. Migliore immunità: le uova contengono selenio e zinco, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario di un bambino. Il selenio crea radicali liberi che aiutano a uccidere i batteri nocivi e gli zinco aiuta a mantenere le cellule buone che combattono i microrganismi.
5. Grande fonte di vitamine: le uova contengono tutti i tipi di vitamine come la vitamina A, D, K, E e anche la vitamina B-6 e B-12. Le uova contengono anche folati, riboflavina e niacina. Tutte queste vitamine aiutano in un modo o nell'altro nella crescita di un bambino. Come, la vitamina D fa bene alla forza dell'osso; La vitamina A è nota per gli occhi, la vitamina B-6 per l'aumento dello sviluppo cerebrale e la B12 per l'anemia caduta.
6. Il giusto equilibrio di grassi: le uova contengono il giusto equilibrio di grassi saturi e insaturi, che a loro volta lo rendono un alimento perfetto per i bambini. Le uova possono essere fornite ai bambini senza alcun rischio di obesità, ma provare a servire uova sode per i bambini piuttosto che quelli fritti.
7. Buona manutenzione cellulare: le uova contengono ferro, acido folico e proteine ​​che insieme aiutano a mantenere un buon numero di cellule, aumentano la capacità del corpo di creare e ricreare le cellule e aiuta anche a mantenere una buona salute cellulare.
8. Facilmente digeribile: poiché le uova contengono il giusto equilibrio di grassi, aiuta a migliorare la digestione nei bambini. Una migliore digestione è importante nei bambini poiché il loro sistema è ancora in fase di sviluppo.
9. Buona salute degli occhi: le uova contengono luteina e zeaxantina che aiutano a sostenere una buona vista e aiutano anche a proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV.
10. Meno contenuto di zucchero: le uova sono note per essere prive di zucchero e quindi, è un'opzione deliziosa che aiuta a ridurre il contenuto di zucchero nel sangue.

Quante uova può mangiare un bambino in una settimana?

Quando si parla di quante uova un bambino può mangiare al giorno, un uovo sarebbe più che sufficiente per essere più sano e sicuro. La ricerca ha dimostrato che il consumo eccessivo di uova porta a malattie cardiovascolari.

Un bambino mangia un uovo crudo?

Un bambino non dovrebbe mai essere servito uova crude o anche uova cotte parziali in quanto può portare molte malattie con esso a causa dell'alto contenuto di batteri in esse.

L'uovo può causare avvelenamento da salmonella nei bambini?

Le uova non dovrebbero mai essere consumate crude in quanto comportano un rischio di avvelenamento da salmonella. Sebbene le persone superino tale avvelenamento naturalmente, i bambini non lo fanno, poiché i bambini hanno un sistema immunitario debole.

Precauzioni da prendere mentre dare uova ai bambini

Le precauzioni da prendere durante il servizio di uova per bambini includono:

• Servi solo uova fresche
• Cuocere completamente o far bollire l'uovo prima di servire a un bambino
• Consulta un medico prima di servire le uova ai tuoi figli, nel caso abbiate una storia di allergie

Come qualsiasi altro alimento, le uova dovrebbero essere consumate con moderazione. Come sottolineato, il consumo eccessivo di uova può portare a problemi cardiaci. Tuttavia, i benefici di un forte sistema immunitario e delle proprietà di sviluppo del cervello ne fanno un'opzione degna.