Dieta indiana dopo aborto spontaneo
In questo articolo
- Quali alimenti mangiare dopo un aborto spontaneo per il recupero?
- Quali alimenti da evitare dopo l'aborto spontaneo?
Un aborto è un'esperienza devastante per ogni donna. Guarire dopo un aborto richiede molto riposo, sostegno emotivo e una dieta sana. Questo articolo parla della dieta che una donna dovrebbe seguire dopo un aborto per aiutarla a riprendersi rapidamente. Spiega anche quali tipi di alimenti indiani sono sani e quali sono malsani per una donna che si sta riprendendo da un aborto spontaneo.
Quali alimenti mangiare dopo un aborto spontaneo per il recupero?
È importante per una donna che si sta riprendendo a sapere quale tipo di cibo da confinare da mangiare dopo un aborto spontaneo. Mangiare cibo sano dopo un aborto è vitale per il corpo in quanto ha bisogno dei nutrienti per guarire rapidamente.
1. Alimenti ricchi di ferro
L'aborto può far sentire le donne stanche e anemiche. In caso di sanguinamento, può verificarsi una carenza di ferro nel corpo. Quindi, è importante consumare alimenti ricchi di ferro per garantire il mantenimento del livello di ferro nel corpo.
Il ferro è di due tipi, il ferro eme e non-eme. Il ferro eme si trova negli alimenti di origine animale, come carni rosse, pollame e pesce e frutti di mare. Il ferro non eme si trova nelle fonti vegetali, come verdure a foglia verde, noci, lenticchie, fagioli, cavoletti di Bruxelles, semi di sesamo e semi di zucca.
Pertanto, i vegetariani dovrebbero consumare cibi ricchi di ferro da fonti vegetali e chi mangia carne dovrebbe consumare cibi ricchi di ferro sia da fonti vegetali sia da fonti animali. Dal con rotis di grano intero o riso basmati è ricco di ferro.
2. Alimenti ricchi di calcio
Durante la gravidanza, le riserve di calcio nel corpo sono esaurite poiché il feto ha bisogno di calcio per sviluppare un cuore sano, i nervi, i muscoli, le ossa e i denti. Nel caso in cui si verifichi un aborto, tutto il calcio viene eliminato insieme al tessuto della gravidanza, causando una carenza di calcio nella donna. Quindi, è importante per le donne mangiare cibi ricchi di calcio come verdure a foglia verde scuro, latticini, pesce come sardine e salmone e frutta secca. Pesce grigliato, pane di pane preparato con meno olio ecc. Sono buone opzioni.
3. Alimenti ricchi di folati
Molte donne che sperimentano un aborto spontaneo cercano di riprovare dopo il recupero. In tal caso, è una buona idea consumare cibi ricchi di folato. Il folato si trova in verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e lattuga romana. Si trova anche negli asparagi, nei broccoli, negli agrumi, nelle lenticchie, nei piselli, nell'avocado, nel dito delle signore, nelle zucche, nei cavoletti di Bruxelles, nei semi e nelle noci. Palak, Bhindi curry, chole, ecc. Sono esempi di piatti indiani ricchi di folati.
4. Alimenti ricchi di proteine
Il corpo ha bisogno di proteine ​​per guarire come gli aminoacidi in queste proteine ​​aiutano nella riparazione delle cellule. Quindi, dovresti consumare cibi come uova, carne magra, pesce, latte, formaggio, yogurt, lenticchie e pollame. Le fonti vegetariane di proteine ​​sono lenticchie, latticini e cereali come la quinoa e il grano saraceno.
5. Alimenti di sollevamento di umore
La tristezza e il trauma causati da un aborto possono spesso portare alla depressione. Secondo la ricerca, la carenza di magnesio è legata alla depressione. Il consumo di cibi ricchi di magnesio riduce l'ansia e aiuta a sconfiggere la depressione. Il magnesio si trova in alimenti come noci, semi, cereali integrali come riso integrale e grano integrale, verdure a foglia verde, cioccolato fondente, avocado e legumi come piselli, lenticchie, ceci, ecc.
6. Dadi
Le noci sono una fonte di numerosi nutrienti vitali che possono aiutare il corpo a recuperare più velocemente dopo un aborto spontaneo. Le noci sono ricche di vitamina E, ferro, magnesio, acido folico, omega-6 e omega-3. Sono anche una buona fonte di fibre. Tuttavia, dovrebbero essere consumati con moderazione in quanto contengono elevate quantità di grassi e calorie.
7. Frutta e verdura
Secondo diversi studi scientifici, una donna che ha mangiato molta frutta e verdura alla propria dieta dopo un aborto ha mostrato un rischio inferiore del 50% di aborti in future gravidanze.
8. Alimenti ricchi di vitamina C
Agrumi come papaia, pompelmi, arance e fragole sono una grande fonte di vitamina C che è necessaria per l'assorbimento del ferro da parte del corpo. Ancora una volta, dovresti consultare il tuo medico per un consiglio su quali frutti sono buoni per te e quali evitare di mangiare durante il recupero da un aborto spontaneo.
Quali alimenti da evitare dopo l'aborto spontaneo?
Ci sono alcuni alimenti che sono molto malsani e possono causare danni se consumati eccessivamente dopo l'aborto. Di seguito è una raccolta di cosa non mangiare dopo un aborto spontaneo.
1. Junk e fast food
Esempi di cibi spazzatura e fast food includono kachoris, chole bhature, pani puris, samosa, patatine fritte, patatine fritte, spicchi di patate, pizze, hamburger, ciambelle ecc. Questi contengono grassi trans che causano infiammazione nel corpo e causano obesità e malattie cardiache se consumato eccessivamente. Mangiare cibo spazzatura in eccesso aumenta il rischio di aborto nelle donne e causa anche depressione.
2. Alimenti con alto contenuto di carboidrati e fibre basse
I carboidrati semplici e raffinati presenti nei cibi trasformati sono dannosi per il corpo in quanto sono ricchi di carboidrati ma con poche fibre. Evita cibi lavorati come noodles, riso istantaneo, snack indiani come biscotti, murukku, halwa, cotolette e pane indiano come naan, parota, kulcha, ecc. Fatti con farina bianca raffinata o Maida. Vai invece per carboidrati complessi, come riso integrale e farina d'avena.
3. Prodotti a base di soia
La soia è una ricca fonte di proteine. Tuttavia, la ricerca suggerisce che la soia ostacola l'assorbimento del ferro. Quindi, è meglio limitare la quantità di proteine ​​di soia che si consumano in quanto il corpo richiede ferro per recuperare l'aborto spontaneo.
4. Dolci
Dolci e cibi zuccherati possono far aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo allarmante. Questa fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue rallenterà il processo di guarigione. Evita i dolci indiani come Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas ecc.
5. Latticini e carne con alto contenuto di grassi
Il grasso in latticini e carne può causare infiammazione nel corpo e aggravare il dolore dopo l'aborto spontaneo. Quindi, evitare cibi come latte intero, burro, paneer grasso o formaggio, carne di manzo e maiale. Optare invece per carni magre e prodotti a base di latte scremato.
Un aborto è un evento doloroso per qualsiasi donna. Il periodo di recupero dopo un aborto può essere fortemente influenzato da cambiamenti nella dieta. Quello che mangi può accelerare o rallentare il processo di recupero. Quindi, optare per una dieta sana che include un sacco di frutta e verdura e mangiare tutto con moderazione. Consultare il proprio medico e decidere la dieta in base al parere del medico.