Come supportare un amico dopo un aborto spontaneo
L'aborto spontaneo è la peggiore paura di ogni donna incinta - e fino al 25% di tutte le gravidanze riconosciute, quella paura è una realtà straziante. Se conosci qualcuno che ha subito un aborto o se tu stesso hai perso una gravidanza, sai che in questo momento ha bisogno di cure e supporto. Ma capire quale tipo di supporto dare può essere difficile e complicato. I terapisti specializzati nel lutto per aborti spontanei, insieme alle donne che hanno subito aborti spontanei, offrono questi suggerimenti per aiutarti a fornire il giusto supporto.
Inoltre, Alana Shereen, specialista del dolore e madre, ha risposto alle domande sul dolore dopo un aborto nel nostro forum online.
1. Rispecchia la sua emozione
Incoraggia un amico in lutto a cedere tutta la gamma di emozioni che potrebbe provare. Aiuta a legittimare questi sentimenti rispecchiandoli per lei. Come spiega Karin Feldman, psicologa di New York specializzata nella perdita di gravidanza: “Il mirroring è un modo per convalidare l'esperienza. Se una donna dice: "Sono così arrabbiato che mi stia succedendo", rispondi subito. Dille che ha assolutamente ragione di sentirsi in quel modo. Unisciti a lei nell'emozione. "
2. Crea qualcosa per onorare la sua perdita
Sostieni la madre facendo qualcosa di speciale per indicare e ricordare la sua perdita. Come Kim Kluger-Bell, un consulente per la perdita di gravidanza a Boulder, CO, ha condiviso via e-mail: “Ciò può includere piantare alberi, tenere memoriali, acquistare pietre di nascita o fare trapunte per bambini persi. Essere in grado di partecipare a queste attività può essere profondamente significativo per la donna in lutto. ”Questi gesti propositivi e ponderati possono servire come un tributo duraturo e per molti, alla fine, si rivelano importanti nel processo di guarigione.
3. Dalle tempo
Non esiste un periodo di tempo specifico entro il quale elaborare il dolore. Potresti aspettarti che una mamma si senta "normale" dopo solo un paio di settimane, ma il lutto dopo un aborto potrebbe richiedere molto più tempo. Come spiega Kluger-Bell, "Molte donne soffrono per mesi dopo una perdita ... Molte donne avvertono la perdita più intensamente alla data di scadenza del loro bambino e apprezzano gli amici che ricordano e chiedono come stanno andando in quel momento."
4. Offri una porta aperta
Se conosci qualcuno che ha subito una perdita, chiarisci che c'è una porta aperta per parlare se e quando è pronta a farlo. Ma aspetta che lei sollevi l'argomento. È importante per lei iniziare questa difficile conversazione nel suo tempo libero. Se e quando lo fa, sii pronto con un fazzoletto, un abbraccio o solo un orecchio amichevole pronto ad ascoltare.
5. Continua il check-in
Continua a fare il check-in e falle sapere che stai pensando a lei in modi discreti ma significativi. Un semplice "Come stai?" Può significare molto per qualcuno che sta attraversando un momento difficile. Non fare leva per i dettagli; invece, mantienilo semplice. Un breve check-in tramite e-mail, telefono o anche un rapido saluto di persona può fare molto.
6. Chiedi di cosa ha bisogno
Chiedi di cosa ha bisogno. Non assumere nulla. Cerca di ricordare che il dolore è un processo altamente individuale e può apparire molto diverso a seconda della madre che lo attraversa. Chiedile in particolare quale tipo di supporto emotivo e fisico ha bisogno o desideri da te.
7. Concentrati sul presente, non sul futuro
Non ridurre al minimo l'accaduto concentrandoti esclusivamente sul futuro. Commenti come "Accadrà per te un giorno" o "Basta dargli del tempo e sarai di nuovo incinta", può turbare una madre ancora in lutto. Darle l'opportunità di essere presente nella sua tristezza, piuttosto che distrarla con visioni di ciò che può o non può accadere lungo la strada.
8. Rispetta i suoi confini
Partner di supporto, colleghi e amici dovrebbero incoraggiare le mamme in lutto a creare confini emotivi sicuri. Come descrive Feldman, alcune esperienze, come una doccia o un pranzo con un'amica incinta, possono servire da doloroso promemoria per una donna che ha recentemente abortito. Darle la possibilità di stabilire una serie di confini o spazi emotivi in cui si trova a proprio agio.
9. Evitare risposte predefinite
Fai attenzione a non respingere la gravità e la tristezza di ciò che è appena accaduto dando una risposta capovolta, rapida o in scatola, come "Andrà tutto bene." Anche se una madre in lutto potrebbe voler crederci, potrebbe non essere pronta ascoltarlo Anche se sai che alla fine andrà bene, in quel momento potrebbe sentire che potrebbe non esserlo, e va bene lo stesso.
10. Aiutala a praticare la cura di sé
Cerca di ricordare alla tua amica, sorella, collega o qualsiasi mamma che ha subito un aborto spontaneo che deve prendersi cura di se stessa; fare ciò di cui ha bisogno per nutrire e confortare il proprio corpo dall'interno. Incoraggiare attività piccole ma significative per supportarla nel fare questo. Aiutala a riprendere una dieta sana preparando e condividendo un pasto caldo fatto in casa, oppure aiutala a fare un po 'di esercizio fisico e uscire di casa invitandola a fare una passeggiata.