Come far mangiare il tuo bambino esigente
I bambini sono unici e una di quelle cose in cui ogni bambino varia, è ciò che mangeranno. Alcuni bambini rifiuteranno il cibo a causa di che colore è. Ci sono altri che mangiano qualcosa davanti a loro e bambini che mangiano solo ciò che vedono mangiare gli altri bambini. Alcuni avranno elenchi "volontà" e "non mangio" molto specifici che sono impossibili da mantenere. Avere un mangiatore esigente può essere difficile da gestire. Vuoi assicurarti che i tuoi figli stiano ricevendo la nutrizione di cui hanno bisogno e impostarli con sane abitudini alimentari, ma spesso i pasti possono diventare un campo di battaglia.
Se stai cercando di evitare una guerra durante l'ora di cena, ecco alcuni consigli che potresti voler provare.
Suggerimenti per far mangiare il tuo bambino esigente
- Chiedi ai bambini di preparare un pasto, indipendentemente dalla loro età, i tuoi bambini possono aiutarti a cucinare. Puoi mettere tutti gli ingredienti in piccole ciotole e far combinare i tuoi bambini. Man mano che invecchiano, puoi lasciarli tagliare e aiutarli a cucinare con il calore. I bambini hanno molte più probabilità di mangiare le cose che preparano con le proprie mani e con l'ulteriore vantaggio di poter cucinare da soli in seguito, non si può sbagliare!
- Scopri le cose che stai dando loro da mangiare - diventa creativo e trova alcuni modi per insegnare loro da dove viene il loro cibo - puoi fare una gita al negozio di alimentari, visitare una fattoria locale, piantare il tuo giardino o semplicemente ottenere alcuni video da Internet. Quei frutti e le verdure saranno molto più eccitanti quando impareranno l'intero processo di come il cibo arriva nel loro piatto.
- Insegnate loro perché mangiamo cibo - non è solo perché il cibo è delizioso, ma è perché il nostro corpo ne ha bisogno! Parla del perché i nostri corpi hanno bisogno di cibo, quali tipi di nutrienti sono più importanti da avere e quali alimenti possiamo mangiare per ottenerli. Kidshealth.org ha alcuni fantastici video sul corpo umano, incluso uno carino sul sistema digestivo.
- Incoraggiali a provare cose nuove - non rendere l'ora dei pasti una battaglia. Invece, crea un ambiente in cui provare cose nuove è un'esperienza positiva. Chiedi a tuo figlio di provare almeno un boccone, se non gli piace, non costringerlo ad avere di più.
- Servi una varietà : se servi una varietà di cibi, è probabile che uno dei piatti serviti piacerà alle papille gustative di tuo figlio. Dai a tuo figlio una porzione dell'articolo di cui sono entusiasti e, se vogliono secondi, devono provare un'altra parte del pasto. Questo incoraggia la varietà nella loro dieta.
- Limita gli spuntini : gli spuntini sono buoni, infatti, è meglio se una persona mangia pasti più piccoli tutto il giorno invece di tre pasti grandi. Non vuoi eliminare completamente gli spuntini, tuttavia, puoi limitare le opzioni e i tempi degli spuntini in modo che i tuoi figli non mangino cibo tutto il giorno. Quando non si riempiono di snack tutto il giorno, i bambini hanno maggiori probabilità di mangiare ciò che hai presentato loro invece di limitarsi a fare uno spuntino "migliore" in seguito.
- Sii un esempio : se vuoi che i tuoi figli abbiano sane abitudini alimentari, mostra loro come farlo! Fai scelte migliori per la tua salute. I tuoi figli lo vedranno e seguiranno le tue orme.
Ricorda, ogni pasto è un'opportunità per incoraggiare abitudini alimentari sane. Se un pasto non è eccezionale, ce ne sarà un altro domani, quindi non scoraggiarti e continua a offrire opzioni salutari ai tuoi figli.