Come affrontare il dolore nella tarda gravidanza
A questo punto della gravidanza, potresti essere stanco dell'intera faccenda. Sei stanco e dolorante e sembra che ogni giorno una nuova parte del tuo corpo faccia male. Quando sei incinta, i dolori sono un dato di fatto, ma non devi lasciarli andare giù! Ecco cosa puoi fare per affrontare i dolori, i dolori e i vari disagi che derivano dalla gravidanza.
1. Dolore alla cintura pelvica
Molte donne avvertono dolore alle articolazioni pelviche durante le fasi successive della gravidanza. Questo è chiamato dolore alla cintura pelvica o disfunzione della sinfisi pubica e può interferire con tutti i tipi di attività, tra cui camminare, salire le scale o anche semplicemente rotolarsi nel letto di notte.
Se hai a che fare con questo, parla subito con il tuo medico o l'ostetrica. Potrebbero riferirti a un fisioterapista, che può alleviare il dolore attraverso tecniche manuali. Quanto prima inizi a farlo, tanto prima ti riprenderai dal dolore alla cintura pelvica dopo la nascita del tuo bambino.
2. Cambiamenti nel tuo seno
Il tuo seno potrebbe non essere doloroso, ma ci sono buone probabilità che a questo punto siano piuttosto scomodi. Si stanno già preparando a preparare il latte per il tuo bambino e i tuoi capezzoli potrebbero perdere colostro. Questo fluido cremoso color miele è pieno di anticorpi e nutrienti essenziali per il tuo bambino.
Un reggiseno aderente è essenziale per il tuo comfort. Cerca uno che ha spalline larghe e senza ferretto per il massimo comfort. Potrebbe anche essere necessario raccogliere alcuni cuscinetti per proteggersi da perdite occasionali.
3. Mal di schiena in gravidanza
Durante la gravidanza, il mal di schiena può essere uno stile di vita. Durante la gravidanza, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato relaxin, che allenta i tendini e i legamenti per prepararsi al parto. Questo ormone, combinato con il peso extra che stai trasportando davanti, può mettere a dura prova la schiena.
È importante essere gentili con la schiena. Prova un leggero allungamento durante il giorno, evita qualsiasi sollevamento pesante e cerca di alzarti dal letto la mattina invece di saltare su. Puoi anche provare una lezione di yoga prenatale per mantenere la schiena felice.
4. Macchie della pelle
Non tutti noi siamo abbastanza fortunati da mantenere quel "bagliore" durante tutta la gravidanza. Alcuni di noi finiscono con chiazze secche, imperfezioni ed eruzioni cutanee. Potresti anche finire con una pelle più scura sul viso conosciuta come melasma. Questo svanirà gradualmente dopo aver avuto il bambino.
La maggior parte di questo è innocuo, ma se noti cambiamenti nelle talpe sul tuo corpo, consulta il tuo medico per assicurarti che non sia un cancro della pelle.
5. Goffaggine
Forse eri perfettamente aggraziato prima di rimanere incinta, ma ora stai costantemente sbattendo contro le cose e inciampando sui tuoi piedi. Questo è perfettamente normale e può essere valutato fino a tutti i cambiamenti costanti in atto nel tuo corpo. Non solo sei più grande del solito, ma anche le articolazioni si allentano. Quindi ricorda di stare molto attento quando scendi le scale o navighi su superfici scivolose.
Se ti capita di cadere, cerca di non preoccuparti! Il tuo bambino è ben protetto all'interno del tuo corpo. Tuttavia, potresti voler consultare il medico o l'ostetrica per ogni evenienza.
6. Dimenticanza
"Il cervello in gravidanza" è in realtà una cosa reale! È molto comune ritrovarti a dimenticare costantemente dove hai messo le chiavi della tua auto, perché sei appena salito di sopra o cosa è successo al telecomando.
Per ridurre al minimo questa distrazione, prova a portare con te un piccolo quaderno per annotare i ricordi di cose importanti e metti piccoli oggetti come le tue chiavi nello stesso posto ogni volta che entri nella porta. E non preoccuparti, alla fine ti riprenderai la memoria!
7. Fatica
È normale sentirsi esausti alla fine della gravidanza. Dopo tutto, stai lavorando sodo per far crescere un bambino! Cerca di stare al passo con te stesso e di conservare la tua energia il più possibile. Presta molta attenzione al tuo corpo; se ti stai esaurendo, è tempo di fermare quello che stai facendo e riposarti. Assicurati di assumere abbastanza calorie per mantenere la tua energia il più possibile. E soprattutto, rilassati con te stesso! Se qualcosa non viene fatto perché sei troppo stanco, va benissimo. Hai cose più importanti di cui preoccuparti in questo momento.
Quando sei incinta e stai soffrendo, a volte è facile dimenticare perché esattamente ti stai facendo tutto questo. Ma alla fine ne varrà la pena!