Come battere la depressione come una mamma casalinga
In questo articolo
- Identificazione dei sintomi della depressione della mamma Stay-at-Home
- Alla ricerca di aiuto per la depressione mamma Stay-at-home
A volte, è una sfida essere una mamma casalinga e prendersi cura di ogni piccola cosa intorno. Sei una mamma depressa casalinga? Organizza te stesso e la tua vita con suggerimenti utili che ti rimetteranno in piedi. Batti i sentimenti di ansia e rabbia con sbocchi costruttivi per le emozioni negative. Impara ad amare te stesso, la tua vita e ad avere un'influenza positiva sui tuoi figli.
Fare il passaggio alla maternità può essere travolgente. Passare da una donna che lavora a una mamma casalinga può essere ancora più fastidioso per alcuni. Se stai provando ansia, tristezza e rabbia e non sai come gestirlo, non preoccuparti: non sei solo. Sapere come identificare e affrontare i sentimenti di sconforto in modo da poter imparare a godersi di nuovo la vita.
Identificazione dei sintomi della depressione della mamma Stay-at-Home
La depressione può accadere a chiunque e le mamme casalinghe non sono diverse. Mettersi in un ambiente completamente diverso con un grande cambiamento nello stile di vita e numerose responsabilità da affrontare non è un compito facile. Mentre si sperimenta il blues di tanto in tanto non c'è nulla di cui preoccuparsi, le frequenti e prolungate sensazioni di tristezza, irritabilità e ansia richiedono attenzione. Potresti ritrovarti a ritirarti dalla compagnia e non provare più piacere nelle attività che una volta hai trovato divertenti. Potresti anche sentirti impotente e sopraffatto dalle attività quotidiane. Alcuni altri sintomi mostrati da mamme depresse casalinghe sono il pessimismo, il disprezzo di sé e le difficoltà nel prendere decisioni.
Alla ricerca di aiuto per la depressione mamma Stay-at-home
La depressione nelle mamme casalinghe è più comune di quanto crediamo. È infatti comune per le mamme casalinghe sperimentare la depressione postpartum. Fortunatamente, ci sono modi per combattere la depressione e sono più facili di quanto tu possa pensare. Ecco alcune cose che puoi provare a tirarti fuori da un solco.
1. Esci
Che si tratti di passeggiate regolari nel parco, di gite in bicicletta o di escursioni, esci di casa il più possibile. Stare rinchiusi a casa ti renderà solo più depresso. Anche le gite con qualche attività fisica impediscono ai bambini di annoiarsi, li aiuteranno a dormire meglio e a darti più tempo per te stesso.
2. Crea un programma
Potresti non avere voglia di seguire una routine, ma seguire un programma può fornire una struttura alla tua giornata e aiutarti a sentirti più organizzato. Imposta un orario per cucinare, per il bucato o per fare shopping. Prima farai le cose, più tempo avrai per legare con tuo figlio e rilassarti.
3. Riscopri un hobby
Ti è piaciuto dipingere? Stava suonando la chitarra una passione? gli hobby sono uno dei modi migliori e più facili per far fronte all'essere una mamma casalinga. Riscopri ciò che ami fare e lascia che sia uno sbocco per le tue emozioni. L'esplosione creativa ti aiuterà a funzionare meglio e avrai anche qualcosa da guardare avanti.
4. Goditi il tempo di "me"
La maggior parte delle mamme mette prima i bisogni dei loro figli, ma questo non significa che non dovresti avere un po 'di tempo da me. Lasciati coccolare con un mani-pedi a casa o visita la spa di tanto in tanto. È un modo semplice per sentirsi speciali.
5. Raggiungi gli amici
Le mamme di solito non hanno molto tempo per socializzare, ma è importante dedicare tempo. Potrebbe essere una tazza di caffè in un caffè d'angolo o un incontro per il pranzo; mettersi in contatto con i tuoi amici e avere lunghe conversazioni può essere catartico.
Non è necessario lasciare che la depressione si impadronisca del tuo mondo. La depressione battente è forse difficile, ma non è impossibile. Affrontalo con questi suggerimenti e riprendi il controllo della tua vita. Presto imparerai ad apprezzare il tuo ruolo di mamma casalinga.