8 suggerimenti per prepararsi per un recupero della sezione cesareo
Il recupero dopo la nascita del bambino può essere difficile in circostanze normali, tuttavia dopo un taglio cesareo, il recupero può essere ancora più difficile. Scopri cosa fare - e cosa non fare - dopo un taglio cesareo.
1. Delegare quante più attività possibili
Dopo un taglio cesareo non è il momento di diventare superdonna! Ti stai riprendendo da un importante intervento chirurgico, oltre a provare a prenderti cura di un neonato. Fai del tuo meglio per rimanere attivo, ma assicurati di seguire i limiti stabiliti dal tuo medico. Riposa il più possibile e non eseguire operazioni di sollevamento, trazione o pulizia non necessarie.
2. Dimentica il sollevamento pesante dopo una sezione a C.
Una buona regola empirica è che non dovresti sollevare nulla di più pesante del tuo neonato, specialmente durante le prime sei settimane. Ciò darà ai muscoli addominali la possibilità di guarire. Può far male alzarsi da una posizione sdraiata per le prime settimane, quindi rotolarsi su un fianco e quindi disegnare le ginocchia sul petto prima di sedersi può aiutare a svegliarti più a tuo agio.
3. Attenzione alle risate
Ridere normalmente ti fa sentire bene, ma non necessariamente quando sei in post-sezione. Puoi essere più a tuo agio quando ridi, tossisci e fai la cacca anche se tieni un cuscino sull'addome. Ciò aiuterà i muscoli core a far male.
4. Prima di quel primo postpartum BM
Sembra sciocco, ma molte donne hanno paura di avere un movimento intestinale dopo un taglio cesareo. Per rendere più semplice, prendi in considerazione un ammorbidente per le feci, bevi molta acqua e succo di frutta e mangia molta frutta. Il gas può anche essere abbastanza doloroso dopo un taglio cesareo, quindi evita le bibite a favore o tè o acqua.
5. Esercizio fisico dopo un taglio cesareo
Vuoi prenderlo facilmente dopo il taglio cesareo, ma puoi fare alcuni esercizi di Kegel. All'inizio si sentiranno sicuramente a disagio - il tuo corpo ha attraversato un bel trauma - ma aiuteranno a sostenere i muscoli addominali, compresa la vescica. Anche se potresti essere ansioso di iniziare l'allenamento per sbarazzarti di un eccesso di peso del bambino, chiedi al tuo medico quando è sicuro di riprendere l'esercizio. In genere, il tuo operatore sanitario vorrà che tu attenda dalle sei alle otto settimane.
Va bene fare una breve passeggiata dopo un taglio cesareo e prendere un po 'd'aria fresca può fare bene a te e al bambino. Fino a quando non sei in piedi, chiedi a qualcuno di venire con te per spingere il passeggino o portare il bambino in una fionda. Quando senti di poter camminare con sicurezza, puoi portare fuori il bambino da solo.
6. Abbi cura di te e chiedi aiuto post-sezione c
Un taglio cesareo è un intervento chirurgico importante e devi concederti il tempo di guarire. Può essere difficile tenere il passo con le faccende domestiche, soprattutto quando hai un nuovo bambino. Chiedi aiuto per le faccende domestiche, fare la spesa, cucinare e guardare i tuoi bambini più grandi. Cerca di fare degli spuntini nutrienti in casa in modo da poter mantenere i tuoi livelli di energia, bere molta acqua (soprattutto se stai allattando) e cercare di riposare il più possibile. Alzare i piedi quando ti siedi aiuterà a ridurre lo stress e la tensione sui muscoli addominali e permetterà loro di guarire.
7. Permettere alla cicatrice di guarire
Le cicatrici possono essere abbastanza pruriginose quando stanno guarendo, quindi se il tuo ti disturba, chiedi al tuo medico se puoi usare creme o lozioni su di esso. Il massaggio delicato una volta che i punti si sono dissolti può anche aiutarlo ad appiattirsi e diventare meno visibile nel tempo. Sia il massaggio che la riflessologia possono essere utili per le mamme dopo un taglio cesareo, ma assicurati di dire al tuo terapeuta che ti stai riprendendo da un taglio cesareo in modo che possano prendersi cura di te in modo speciale.
Alcune donne temono che stare seduti in posizione verticale rischia di schioccare le cuciture. Non è così, quindi se il tuo istinto deve curvarsi, piuttosto che stare seduto in piedi, per proteggere la pancia, non farlo. Raddrizza gradualmente la postura per proteggere la schiena e rafforzare i muscoli dell'addome.
8. Capire le tue emozioni
Le tue emozioni possono essere come le montagne russe dopo un taglio cesareo. Gli ormoni sono ancora in esecuzione in tutto il corpo e potresti sentirti piangente o depresso. Alcune donne hanno sentimenti complicati riguardo al parto cesareo e al parto, quindi se ti senti triste, parla con il tuo medico o con gli amici della tua esperienza.