Come essere un genitore quando non puoi alzarti dal letto
Sono una madre e ho depressione.
Queste otto parole sono difficili da scrivere. È difficile perché quando ho immaginato come sarei come una madre, le mie immagini mentali non avevano il cane nero che pedinava sullo sfondo; Difficile perché un giorno, dovrò spiegare a mia figlia come potrebbe portarmi tanta gioia, ma potrei comunque sentirmi così male.
Anche se mi è stata diagnosticata una depressione molto prima che io fossi una madre, la maternità ha complicato il modo in cui ho esperienza e mi occupo della mia depressione.
Prima di rimanere incinta, non ero mai del tutto sicuro che essere un genitore sarebbe stato parte della mia vita. In una certa misura, era perché avevo una fertilità limitata, quindi non ero sicuro che sarebbe stata un'opzione. Ma non ero nemmeno sicuro che essere una madre sarebbe stata una buona idea. Avevo paura che la mia depressione e la mia maternità non si combinassero bene e che non sarei in grado di gestire la mia salute mentale e di essere un buon genitore allo stesso tempo.
Mi è stato diagnosticato nel 2010 quando, dopo mesi di lotta con le funzioni vitali più basilari, sono andato a vedere il mio medico. In lacrime nel suo ufficio, ho spiegato come mi sentivo. Mi ha fatto fare un test K10 e dopo aver ottenuto un punteggio elevato, ha preparato un piano di salute mentale e ho prenotato per vedere uno psicologo per la prima volta.
Nei successivi sei anni, insieme al mio medico generico e al mio psicologo, ci siamo occupati della mia salute mentale. Alla fine, abbiamo trovato una combinazione di strategie che hanno funzionato: farmaci, sessioni regolari con il mio psicologo e un regime di auto-cura che includeva molto sonno, esercizio e tempo per la lettura. C'erano periodi bui e periodi non eccezionali, ma per la maggior parte le cose erano sotto controllo.
E poi sono rimasta incinta.
Dato che ero ad alto rischio di sviluppare la depressione postnatale, ho ricevuto cure speciali durante la gravidanza e il parto. Ho visto uno psicologo ospedaliero in loco per sviluppare un piano di assistenza e mi è stato offerto un ricovero in ospedale più lungo dopo la nascita di mia figlia, così ho potuto aiutarmi ad adeguarmi. Anche lo psicologo ha fatto il check-in con me prima di lasciare l'ospedale. Ma anche con tutto questo supporto, la mia depressione è esplosa da alcuni mesi nella maternità.
Quando sei un genitore, provi simultaneamente i sentimenti migliori e peggiori. Non è tanto che la genitorialità allarga la tua portata emotiva, ma devi suonare tre ottave diverse contemporaneamente. Quel carico emotivo è molto per chiunque da sopportare, ma quando stai già lottando, può sembrare insormontabile. Aggiungete la difficoltà nel trovare il tempo per fare le cose che dovevo sentire okay (un'ora per leggere un libro? Avevo a malapena la possibilità di fare una doccia due volte a settimana), ed ero una bomba a orologeria.
Quando mia figlia aveva quattro mesi, mi sono ritrovato di nuovo a piangere dal mio medico. Ancora una volta, abbiamo fatto un K10. Il punteggio era il più alto che avessi mai avuto. Mi è stata diagnosticata una depressione postnatale.
Quindi siamo riusciti a lavorare affrontandolo. Ho detto ai miei amici e alla mia famiglia che stavo lottando e si sono mobilitati per aiutarci. Tutto da comprarci un nuovo frigorifero per rendere più facile la pianificazione dei pasti, per prendersi cura di mia figlia mentre dormivo, per portarci del cibo. La mia mamma tribù offriva consigli pratici e orecchie simpatiche. Continuavo a prendere le mie medicine. Ho letto un libro e sono andato a fare una passeggiata e ho preso il tempo per badare a me stesso. Lentamente, ho iniziato a recuperare.
Non posso dire che le cose siano perfette ora, ma sono molto meglio. Quando pianifichiamo le nostre settimane, mi assicuro che ci sia tempo per me per gestire attivamente la mia malattia. Vedo regolarmente il mio medico di famiglia e il mio psicologo. Curare me stesso non è importante solo per il mio benessere: è fondamentale anche per il mio partner e mia figlia.
Le mie peggiori paure non sono arrivate a buon fine. Con amore e sostegno, avere la depressione non mi ha impedito di essere un buon genitore. Mia figlia è vestita e nutrita, è felice e, cosa più importante di tutte, è inondata di amore.
A volte mi sento ancora in colpa (anche se so che non dovrei) di sentirmi così terribile nonostante sia stata abbastanza fortunata da essere la mamma della bambina più dolce, carina e divertente che abbia mai incontrato. Ma la maternità non sarebbe mai stata un cerotto che ha risolto la mia depressione. Il vero trattamento e la gestione, tuttavia, lo rendono molto meglio.
Se hai bisogno di supporto, puoi chiamare:
PANDA (dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 19:30 AEST);
Lifeline il 13 11 14 (24 ore, dal lunedì alla domenica); o
Oltre il blu, 1300 224 636 (24 ore, dal lunedì alla domenica).
Questa storia è stata originariamente pubblicata su POPSUGAR World, letta qui e trova ulteriori informazioni su Facebook.