Miele durante la gravidanza - Benefici ed effetti collaterali
In questo articolo
- Miele e gravidanza
- Miele buono in gravidanza?
- Benefici del miele durante la gravidanza
- Quanto ci vuole il miele per le donne in gravidanza?
- Effetti collaterali del miele in gravidanza
- Come scegliere Miele originale o puro
- Precauzioni Dovresti prendere quando mangi il miele
Non solo è un miele delizioso e un ottimo sostituto dello zucchero raffinato, ma contiene anche un'ampia varietà di vitamine, minerali, antiossidanti e amminoacidi. Il miele è stato usato nel cibo e nella medicina per migliaia di anni e si è fatto strada in ogni cultura come dolcificante naturale. Costituente comune della cucina indiana, il miele è considerato particolarmente utile per le future mamme.
Miele e gravidanza
Le donne incinte sono più caute riguardo a ciò che mangiano e devono essere particolarmente cauti nel consumare cibo avariato o malsano. A differenza della maggior parte degli altri alimenti dolci che hanno una bassa conservabilità, il miele, una volta conservato in un contenitore sigillato, può durare per diversi anni poiché la maggior parte degli organismi microbici non può crescere e coltivare in esso. Le sue proprietà antimicrobiche derivano dal perossido di idrogeno, tra gli altri componenti, e garantiscono la protezione contro le infezioni aumentando l'immunità. Pertanto, il consumo di miele durante la gravidanza è altamente raccomandato.
Miele buono in gravidanza?
Le donne incinte possono mangiare il miele? È una domanda comune che forse la maggior parte delle future mamme ha. La risposta è sì, a meno che il medico non ti dica di farlo.
Il più grande motivo di preoccupazione per il consumo di miele durante la gravidanza è il " botulismo ", una malattia rara ma grave causata da miele contaminato contenente spore di Clostridia che è un tipo di batteri nocivi., Ma le probabilità che ne risentano sono meno come le nostre naturali il sistema può combattere l'infezione. . Durante la gravidanza, non vi è alcun rischio che queste spore o la sua tossina colpiscano il feto mentre i batteri vengono fermati dalla placenta. Non consente a questi antigeni nocivi di attraversare e raggiungere il bambino, proteggendolo da qualsiasi potenziale infezione.
Il miele è generalmente raccomandato come un ottimo sostituto per lo zucchero, e non è necessario preoccuparsi che possa influenzare la salute se consumato con giudizio.
Benefici del miele durante la gravidanza
Il miele ha numerosi benefici per la salute grazie alle sue varie proprietà medicinali. L'importanza e i benefici sono stati scritti nelle antiche scritture indiane e il vantaggio del miele durante la gravidanza sono molti. Ecco un resoconto dettagliato dello stesso.
- Migliora il sistema immunitario
Il suo valore nutrizionale, la presenza di antiossidanti e le proprietà antibatteriche stimolano il sistema immunitario a combattere le infezioni e mantenerti sano. Le donne incinte devono avere un forte sistema immunitario per allontanare gli agenti che causano malattie durante questa delicata fase, dal momento che qualsiasi complicanza maggiore può avere un impatto negativo sul bambino.
- Allevia il mal di gola e la tosse
Il miele, se preso con il tè allo zenzero o al limone, ha un effetto calmante sulla gola grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Questo è tradizionalmente noto per alleviare la tosse e aiutarti a recuperare prima il mal di gola.
- Combatte freddo
Grazie alle proprietà anti-virali e immunitarie del miele, il raffreddore e l'influenza sono di breve durata. Le donne incinte possono prendere il miele in varie forme (come il tè o in combinazione con acqua tiepida) per assicurarsi che non prendano l'influenza.
- Cura le ulcere
Il consumo regolare di miele ha mostrato una guarigione più rapida nelle ulcere gastriche dei pazienti con gastrite - un evento comune durante la gravidanza. È particolarmente efficace contro le ulcere duodenali (un tipo di ulcera peptica) causate dall'infezione da H.pylori. Le ulcere possono essere molto pericolose poiché colpiscono il rivestimento dello stomaco che si trova molto vicino all'utero dove è presente il bambino.
- Allevia l'insonnia
Il miele può essere un modo sicuro per migliorare la qualità del sonno quando viene consumato con il latte poco prima di andare a letto, poiché è noto che ha proprietà antistress. È particolarmente utile per le donne che soffrono di stress e insonnia durante la gravidanza.
- Previene le allergie
La presenza di polline in alcune delle varietà locali di miele migliora la resistenza delle allergie stagionali nel tempo. L'assunzione regolare di miele aiuta il corpo a costruire l'immunità contro gli antigeni che possono agire durante la gravidanza. Tuttavia, se sei allergico alla polena, dovresti consultare il tuo medico prima di consumare il miele.
- Promuove il cuoio capelluto sano
Grazie alle sue proprietà anti-batteriche e anti-fungine, l'applicazione topica del miele ha benefici nel trattamento di tagli, ferite e condizioni del cuoio capelluto. L'applicazione del miele, diluito con acqua tiepida allevia la forfora e un prurito del cuoio capelluto.
- Proprietà medicinali
Certe varietà di miele come il miele di manuka prodotto in Nuova Zelanda da api che si nutrono del bush mankuna nativo hanno elevate proprietà curative. Può essere usato per trattare le ferite, le infezioni da funghi e altri disturbi naturalmente.
Quanto ci vuole il miele per le donne in gravidanza?
Come nel caso di qualsiasi cibo, la moderazione è la chiave. Se stai cercando un modo sicuro per mangiare il miele durante la gravidanza, prova a tenere un conto di quanti cucchiai di esso consumi ogni giorno. Da tre a cinque cucchiai sono sufficienti per il giorno, quindi il conteggio delle calorie rimane tra 180 e 200 calorie.
Poiché il miele è ricco di zuccheri come fruttosio, glucosio e maltosio, un cucchiaio contiene circa 60 calorie. L'assunzione di calorie da zuccheri semplici durante la gravidanza non dovrebbe superare il 10% del fabbisogno calorico totale al giorno, che sarebbe di circa 1800-2400 calorie. Quindi, cinque cucchiai da tavola dovrebbero andare bene.
Effetti collaterali del miele in gravidanza
Sebbene siano per lo più sicuri per il consumo, ci sono casi eccezionali in cui il miele può avere effetti collaterali. Quelli che hanno problemi di avere il miele durante la gravidanza dovrebbero farsi controllare il diabete gestazionale. Alcune donne sviluppano il diabete gestazionale durante la gravidanza e devono tenere costantemente sotto controllo i loro livelli di zucchero nel sangue. Dal momento che il miele contiene glucosio, esso rientra nell'elenco di carboidrati e zuccheri che in questi casi dovrebbe essere evitato. La stessa regola vale anche per le donne con diabete di tipo 2 o resistenza all'insulina.
Sebbene le allergie al miele durante la gravidanza siano rare, il consumo eccessivo può portare a crampi allo stomaco, irritazione del tratto gastrointestinale, diarrea, gonfiore e disturbi allo stomaco in alcune donne. Assicurati che il miele che consumi sia puro e di un marchio di fiducia.
Come scegliere Miele originale o puro
Le donne incinte possono trovarsi di fronte a un dilemma quando scelgono tra miele lavorato o crudo e finiscono per fare la domanda; il miele crudo è sicuro durante la gravidanza?
Mentre il miele crudo non è pastorizzato, conserva tutti gli enzimi essenziali, gli antiossidanti, i minerali e i composti utili a cui è associata gran parte della bontà del miele. Tuttavia, il miele non pastorizzato comporta alcuni rischi a causa della presenza di polline, impurità e microbi potenzialmente dannosi, quindi è necessario acquistarlo da una buona fonte.
Il modo migliore per avere il miele puro è comprarlo direttamente da una fattoria delle api. Se possibile, cerca di procurarti il miele di manuka perché è saporito e ha proprietà medicinali che possono fare miracoli per te.
Il miele adulterato può avere additivi come lo sciroppo di mais, l'amido, la farina, lo sciroppo di zucchero e altre sostanze che lo rendono identico a quelli puri, ma può essere individuato con i test. Se non sei sicuro della qualità del miele, ecco alcuni test che possono essere fatti a casa:
| Miele puro | Miele adulterato
| Stickiness : tende a non essere appiccicoso quando viene sfregato tra le dita. | Abbastanza appiccicoso a causa della presenza di addolcitori e additivi aggiunti
| Spessore : è viscoso e richiede tempo per spostarsi attorno al barattolo e quando viene versato. | È leggero e si muove liberamente attorno al vaso e quando viene versato.
| Prende tempo per dissolversi in acqua e si deposita sul fondo come un nodulo mentre viene agitato per un po ' | Si scioglie facilmente in acqua
| Presenza di impurità come pollini e altre particelle sospese | Assenza di impurità e sguardi chiari.
| Non viene assorbito facilmente quando vengono versate poche gocce su una carta assorbente. | Viene assorbito su una carta assorbente.
Il miele delle buone marche è quasi sempre pastorizzato ed è sicuro per tutti. Il miele biologico subisce una lavorazione minima e mantiene la maggior parte dei suoi nutrienti.
Precauzioni Dovresti prendere quando mangi il miele
- Evitare di aggiungerlo all'acqua calda in quanto potrebbe distruggere alcuni degli enzimi e dei nutrienti utili.
- Gli alimenti ricchi di vitamina C e D perdono il loro valore nutritivo se assunti con il miele, poiché alcuni dei minerali presenti nel miele tendono a vanificare i benefici di queste vitamine
- Il miele mescolato con cagliata di fagioli può causare indigestione e disturbi allo stomaco e quindi non dovrebbe essere preso insieme.
Concediti il tuo amore per i dolci senza rinunciare alla salute, con un po 'di miele nella dieta della gravidanza e goditi i numerosi benefici che offre.