Dolore al piede durante la gravidanza
In questo articolo
- Cause del dolore al piede in gravidanza
- Problemi legati al piede più comuni durante la gravidanza
- Rimedi per alleviare il dolore al piede in gravidanza
I cambiamenti del corpo arrivano come parte della gravidanza mentre il tuo corpo è al lavoro a tempo pieno per fornire un bambino che cresce dentro di te. Ciò significa che puoi sopportare un sacco di sintomi che vanno da quella infame malattia del mattino a un forte dolore al piede, associato a gonfiore, che può facilmente impedirti di svolgere comodamente compiti quotidiani.
Un costante dolore al piede durante la gravidanza può rendere difficile per te stare in piedi, camminare o anche esercitare un po 'di pressione su di loro per troppo tempo. Mentre non c'è molto che puoi fare per evitare che accada del tutto, ci sono vari metodi per alleviare quel dolore e ottenere un sollievo tanto necessario. Tuttavia, l'abitudine all'esercizio fisico regolare può essere il modo ideale per combattere il dolore ai piedi che è comune durante la gravidanza.
Cause del dolore al piede in gravidanza
Alcune delle cause più comuni di dolore ai piedi durante la gravidanza possono essere attribuite a quanto segue.
- L'aumento naturale del peso può fare pressione sui tuoi piedi e i tuoi legamenti vicino all'arco dei tuoi piedi facendoti male ai piedi.
- Il centro di gravità del tuo corpo si sposta a causa del peso del bambino in crescita. Questo richiederà di cambiare la posizione e la postura che stai in piedi, causando uno stress eccessivo sui tuoi piedi.
- È possibile ottenere un'andatura più ampia a causa del peso extra. Questo può affaticare i muscoli dei tuoi piedi.
- Un aumento del volume del sangue durante la gravidanza può anche causare crampi ai piedi.
- Scarpe o scarpe strette di taglia non corretta possono causare stress ai piedi e possono anche causare unghie incarnite che contribuiscono al dolore del piede
Problemi legati al piede più comuni durante la gravidanza
- Edema
L'edema è una condizione in cui vi è un notevole gonfiore ai piedi delle donne in gravidanza e di solito è la causa comune del dolore ai piedi durante la gravidanza nel secondo trimestre.
Quando il bambino cresce e l'utero si espande per accogliere questa crescita, aumenta la pressione sui vasi sanguigni nell'area pelvica. Ciò si traduce in una diminuzione del tasso di flusso sanguigno e l'accumulo di sangue nei piedi, facendo gonfiare i piedi.
È anche possibile che i piedi si gonfino a causa della ritenzione idrica eccessiva nel corpo, che può apparire come segni viola. Poiché l'edema può rendere difficile il tuo spostamento, è meglio consultare un medico se il disagio è troppo da sopportare.
- Over-pronazione
L'overpronazione è anche conosciuta come piedi piatti ed è causata dall'eccessiva pressione sul piede. L'arco del piede può appiattirsi a causa dell'aumento di peso durante la gravidanza e aggiungere pressione sulla fascia plantare, che sono i tessuti che collegano il tallone alla parte anteriore del piede.
L'eccesso di pronazione può causare un ulteriore stress alla schiena e ai muscoli del polpaccio.
Rimedi per alleviare il dolore al piede in gravidanza
Anche se il dolore ai piedi è uno dei sintomi della gravidanza, ci sono molti rimedi per il dolore del piede durante la gravidanza che possono aiutarti a camminare e stare in piedi facilmente.
- Sostieni l'ortesi. Puoi averli inseriti nelle tue calzature per fornire supporto al tuo arco plantare e impedire che si appiattisca.
- Assicurati sempre di indossare le scarpe giuste che offrono la cena e sono comode. Non indossare scarpe troppo strette e crampi alle dita dei piedi. Poiché possono anche causare unghie incarnite che contribuiscono al tuo dolore.
- Cerca di alzare i piedi quando ti siedi per facilitare il flusso di sangue. Questo può prevenire l'edema.
- Ruota le caviglie, una alla volta per migliorare la circolazione del sangue. Questo può anche aiutare in caso di crampi ai piedi.
- Tieniti idratato Bere molta acqua poiché la disidratazione può peggiorare il gonfiore e aumentare la ritenzione idrica.
- Consumare una dieta equilibrata ed evitare l'eccesso di sale in quanto può contribuire alla ritenzione idrica.
- Applicare olio d'oliva e massaggiare il piede o prenotare un massaggio ai piedi per alleviare il dolore. Puoi anche provare il massaggio con olio caldo per un efficace sollievo dal dolore.
- Utilizzare calze di cotone e assicurarsi di evitare calze con cuciture per facilitare la circolazione.
- Prova le calze a compressione. Questi sono noti per imitare l'atto di spremitura facilitando il flusso di sangue dai piedi. L'edema riduce l'efficienza del tuo corpo nel pompare sangue dai tuoi piedi, queste calze aiutano a facilitare la contrazione dei muscoli vicino alle vene nella gamba, costringendo il sangue a salire.
- Utilizzare un sacchetto di ghiaccio per alleviare il dolore se si verificano dolore in eccesso.
- Mescolare una tazza di sale o sale Epsom con acqua in un recipiente a bocca larga e posizionare i piedi in esso per 15 a 20 minuti.
Il tuo piede riceverà molto sforzo a causa di tutto il peso che porterai nella parte successiva della gravidanza. Sebbene il dolore ai piedi all'inizio della gravidanza non sia molto comune, si consiglia di prendere precauzioni per ridurre le possibilità di eccessivo disagio. Un regime di esercizio quotidiano e una dieta corretta dovrebbero aiutarti a evitare il dolore intenso al piede.
Può anche essere di grande aiuto tenere a mente RICE - Rest, Ice, Compress ed Elevate come un trucco per far fronte al dolore del piede durante la gravidanza. In ogni caso in cui si scopre che il dolore è troppo da fare per le attività quotidiane, allora sarà necessario consultare immediatamente il medico per un aiuto medico. Puoi anche discutere con il tuo medico dei modi migliori per alleviare il dolore ai piedi a casa molto prima del tempo.