Alimenti che dovresti mangiare nel tuo periodo per uccidere quei crampi
La zia Flo sta arrivando e il tuo basso ventre sembra che qualcuno lo stia schiacciando dall'interno! Vuoi piangere ma le tue papille gustative ti stanno dicendo che una grossa fetta (leggi: cinque fette) torta al cioccolato appiccicosa risolverà tutti i tuoi problemi! Odio dirlo a te, ma non lo farà. Ecco i cibi che lo faranno.
È facile da superare con i crampi periodici e raggiungere alimenti zuccherati e lavorati. Un trattamento in quel periodo del mese si sente meritato e Dio vieta a chiunque di provare a impedirvi di mangiare quella tavoletta di cioccolato! (avviso spoiler: non ti fermeremo!)
Con ormoni rabbiosi, contrazioni uterine e biancheria intima che assomiglia a una scena del crimine, una ragazza merita una sorpresa. In effetti, gli studi dimostrano che i crampi periodici possono essere tanto brutti quanto l'infarto! Stai ascoltando, mondo?
Tuttavia, per quanto ci piacerebbe giustificare quelle delizie indulgenti durante i giorni del periodo, risulta che ci sono alcuni alimenti che ci aiuteranno a sentirci molto meglio di altri. Prendi prima respiri lenti e profondi. Se questo non aiuta, questi sono gli alimenti di cui hai bisogno per raggiungere.
1. Yogurt
I sintomi della sindrome premestruale vengono alleviati quando si aumenta l'assunzione di calcio e vitamina D. Lo yogurt è una delle principali fonti di calcio e aiuta a tenere lontani quei mostruosi crampi. I batteri amici nello yogurt aiutano anche a lenire l'intestino e promuovono una buona digestione per lenire i problemi di pancia che potresti avere durante quel periodo del mese.
2. cereali integrali
Ti senti pigro? Prova a scambiare il tuo pane bianco e il riso per le loro controparti di grano intero. Ricco di magnesio, i cereali integrali possono aiutare a eliminare il dolore del periodo. Il contenuto di fibre ti mantiene anche pieno per più tempo e promuove un movimento intestinale sano.
3. Banane
Non sopportare quell'orrido gonfiare durante il tuo periodo? Vai al tuo venditore locale e fai scorta di banane! Le banane sono ricche di potassio e vitamina B6, che aiutano i muscoli (inclusi i muscoli dell'utero!) A rilassarsi. Aiutano anche a sbarazzarsi di quel periodo di disagio gonfio. Aspetta, non abbiamo finito Le banane sono un alimento per eccellenza, perché forniscono anche abbastanza potassio alla pressione sanguigna regolare e inviano ossigeno al cervello. Cosa significa questo? BUONGIORE, l'umore oscilla, ciao felicità!
4. Dadi
Invece di allungare la mano verso quel sacchetto di caramelle, prendi un po 'di deliziose noci miste. Le noci sono ricche di grassi omega 3 e possono davvero aiutare a mettere a riposo quei crampi allentando la tensione muscolare. Se hai accesso a pesci come il salmone e il tonno, anche quelli sono ricchi di grassi omega 3!
5. Verdi
Sì, sappiamo che la torta è più allettante che gettare i broccoli, ma la torta al cioccolato non ti dà fibre, vitamina B6, vitamina E e magnesio proprio come i broccoli. Altri verdi ricchi di ferro come gli spinaci possono anche aiutare a combattere i sintomi della sindrome premestruale e mantenere sotto controllo la digestione.
6. Cioccolato fondente
Alto, buio e soddisfacente
è così che ci piace il nostro cioccolato! Non c'è niente di meglio di un pezzo o due di cioccolato fondente per alleviare sbalzi d'umore e crampi. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e magnesio e stimola anche la produzione di endorfine. Quando scorri verso il corridoio della spesa per i gadget del periodo (sono una cosa reale!), Cerca il cioccolato fondente, più scuro che puoi trovare!
7. Carni rosse
I carnivori gioiscono! La carne rossa può reintegrare i livelli di ferro caduti del tuo corpo durante il tuo periodo. La diminuzione dei livelli di ferro è ciò che ti fa sentire leggero o stanco. Porta quella bistecca! Erbivori, questo non significa che tu abbia bisogno di abbracciare la tua testa vuota, basta prendere alcune alternative non di carne come spinaci, lenticchie o fagioli per quel potenziamento di ferro!
8. Tè alle erbe
Alcuni tè aiutano ad alleviare dolorosi crampi. È meglio chiedere al medico quale è il modo migliore per consumare. Il tè con olio di menta piperita può aiutare a tenere a bada i crampi se consumato una settimana prima dell'arrivo del ciclo.
Altre cose che possono aiutare a ridurre i crampi
1. Capsule di olio di pesce o vitamina B1
Le capsule di olio di pesce o vitamina B1 possono aiutare ad alleviare i crampi. Si consigliano 100 mg al giorno.
2. Massaggio con oli essenziali
Oli essenziali dall'odore dolce come l'olio di lavanda, possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Assicurati di mescolare alcune gocce con una lozione delicata o olio vettore come olio d'oliva per evitare qualsiasi irritazione.
3. Raggiungere per quel pad di riscaldamento
Il calore applicato per via topica è indicato per alleviare i crampi periodici tanto quanto un antidolorifico come l'ibuprofene.
4. Esercizio fisico o sesso
Gli ormoni felici, o endorfine possono aumentare il tuo umore e sbarazzarsi di crampi pure. Entrambi gli esercizi e gli orgasmi possono rilasciarli. Quale scegli, dipende da te!
5. Pop quella pillola!
Se tutto il resto fallisce, fai quel antidolorifico!
Le mestruazioni sono diverse per ogni donna, a seconda del tipo di corpo, dell'età, della salute e di altri fattori. Potresti scoprire che l'intensità dei tuoi crampi e del tuo flusso cambia man mano che invecchi. Per scoprire se il tuo periodo sta cercando di dirti qualcosa di importante, controlla questi segni.
Invecchiando, inizi a capire meglio il tuo periodo, sai cosa si adatta meglio al tuo corpo e puoi prendere una decisione migliore per quando arriva Aunty Flo. Quindi, se ti senti come quel biscotto carico di cioccolato ti farà bene, con tutti i mezzi per raggiungerlo.
In caso contrario, ora sei attrezzato per alcuni rimedi per i crampi di periodo infallibili per farti attraversare la settimana degli squali! Ovviamente, pj's, alcuni film di pollo e tonnellate di coccole sono sempre un gradito backup!