Dosaggio di vitamina C per bambini - Benefici per la salute e alimenti
In questo articolo
- Cos'è la vitamina C?
- Vantaggi della vitamina C per i bambini
- Dosaggio giornaliero di vitamina C per il bambino
- Alimenti ricchi di vitamina C
- Sintomi di carenza di vitamina C nei bambini
- La vitamina C può prevenire il raffreddore nei bambini?
- Cosa succede se il bambino consuma troppa vitamina C?
- Cose da tenere a mente
La crescita del tuo piccolo è fondamentale per i suoi primi anni in quanto stabilisce il corso per la loro salute e il progresso del loro corpo per il resto della loro vita. Un bambino malato potrebbe risultare in un adulto malato e un elemento cruciale che scoprirai venire in tuo aiuto è la vitamina C. La sostanza stimola l'immunità e la salute a tutti i livelli.
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C è una vitamina solubile che si trova nel corpo e in vari oggetti commestibili. Promuove benefici per la salute come l'immunità, la formazione e il mantenimento del tessuto connettivo, nonché la promozione del collagene con i benefici di essere un antiossidante gettato dentro.
Vantaggi della vitamina C per i bambini
Dal momento che il piccolo corpo di tuo figlio sta ancora costruendo la sua immunità e se stesso per opporsi al mondo, la vitamina C è un elemento che guiderà un enorme aiuto nel loro benessere. Aiuta a ricostruire e rigenerare i tessuti in modo che quando cadono dalla bicicletta o scarichino un altro albero, non ti preoccupare ma sai che andrà bene prima che lo sappiano. Aiuta anche l'assorbimento del ferro e più comunemente, previene lo scorbuto. Sì, solo i marinai sono famosi per avere lo scorbuto, ma anche il tuo piccolo.
Il tuo corpo non può produrre vitamina C da solo e poiché è una vitamina solubile, viene espulso nel momento in cui scarichi qualsiasi liquido dal tuo corpo. Di conseguenza, il tuo bambino ha bisogno di un piccolo aiuto per aumentare il contenuto di vitamina C e accedere alla varietà di benefici che li attendono.
1. Maggiore immunità
Il corpo di tuo figlio sarà grato e combatterà tutta una serie di malattie in quanto la vitamina C si trova in concentrazione nelle cellule immunitarie del corpo. Abbiamo tutti sentito parlare di come il succo d'arancia aiuta a combattere l'influenza, ecco perché.
2. Combatti il cancro
Un sacco di ricerche mostrano risultati che dimostrano che la vitamina C può aiutare a proteggere contro i tumori poiché combatte i radicali liberi e neutralizza gli effetti dei conservanti che alcuni alimenti confezionati contengono e aumentano il rischio di alcuni tumori.
3. Combatti contro l'influenza
Quando il tuo bambino ha un raffreddore o influenza, gli integratori di vitamina C potrebbero ridurre il periodo di malattia e aiutare il loro corpo a combattere il virus. Potrebbe anche combattere i sintomi e farli sentire meno infelici.
4. Costruisci un corpo forte
È importante nella formazione di una varietà di parti del corpo tra cui collagene, cartilagine, muscoli, neurotrasmettitori e carnitina (una sostanza chimica che aiuta la ripartizione e il trasferimento di grasso per la generazione di energia). Hai bisogno del tuo piccolissimo tyke per avere l'energia per scalare quella palestra nella giungla, quindi consegnagli un bicchiere di succo d'arancia.
Dosaggio giornaliero di vitamina C per il bambino
Una dose giornaliera di vitamina C è una grande idea per il tuo bambino in crescita e farà in modo che raccolgano i benefici, ma dipende dalle dimensioni del bambino e dalla sua età. Assicurati di consultare un medico quando ti chiedi quanta vitamina C dare ai bambini. Di seguito è riportata una buona guida per loro:
Età da 1 a 3 anni
15 milligrammi (mg) al giorno
Età da 4 a 8
25 mg al giorno
Alimenti ricchi di vitamina C
Un sacco di frutta e verdura contengono vitamina C che ti dà l'ulteriore vantaggio di mettere qualsiasi cosa sul piatto del tuo bambino e guardarli divorare un buon aiuto di vitamina C.
- Agrumi
- Ribes nero
- Cereali
- Fragole
- Avena
- Kiwi
- Tagliatelle
- Pompelmo
- Riso
- Cavolo
- Pasta
- Spinaci
- Polenta
- Piselli verdi
- tofu
- Peperoni
- Pesce
- Germogli
- Carne magra
- Pomodori
- Uova
- Patate al forno
- latte
- Cantalupo
- Formaggio
- Yogurt
- broccoli
Sintomi di carenza di vitamina C nei bambini
Mentre è insolito, le probabilità di una mancanza non possono essere ignorate nei bambini in quanto potrebbero rifiutarsi di mangiare frutta e verdura e negarsi questa vitamina utile. Segni di scorbuto e altre carenze non dovrebbero essere ignorati e dovresti portare il bambino dal medico per un controllo.
I sintomi includono:
- Tempo di guarigione lento
- Reclami di infiammazione gengivale
- Sintomi simil-gengivite
- ipercheratosi
- Frequenti raffreddori e tosse
- Fatica
- Scarsa immunità
- Capelli secchi con doppie punte
- Pelle secca e traballante
- Erosione dello smalto dei denti
- Gengive sanguinanti
- Naso sanguinante
La vitamina C può prevenire il raffreddore nei bambini?
Non ci sono prove sostanziali che dimostrino che la vitamina C possa prevenire il raffreddore nei bambini poiché oscilla in entrambi i modi. Ma una cosa è certa, aiuta a ridurre la durata e aiuta a far fronte meglio alla malattia. Non ti sei sentito molto meglio dopo un bicchiere di succo d'arancia quando hai freddo? Non fare affidamento su di esso per proteggere il bambino dai raffreddori in quanto aumenta l'immunità, ma non a titolo definitivo prevenire la malattia.
Cosa succede se il bambino consuma troppa vitamina C?
Troppa vitamina C ha anche i suoi effetti collaterali e può avere la tua piccola sensazione sotto il tempo. Mentre questi sintomi sono piuttosto miti ea volte di breve durata dal momento in cui il corpo li ha lavati, includono:
- Diarrea
- Crampi addominali
- Nausea
- Flatulenza
Cose da tenere a mente
- Consulta sempre il medico del tuo bambino per quanto riguarda la loro salute.
- Se si lamentano di uno qualsiasi dei suddetti sintomi, non esitate a farli controllare.
- Il tuo piccolo potrebbe non riferire i sintomi, quindi tieni d'occhio i sintomi della gengiva e della pelle.
La vitamina C è un componente essenziale per lo sviluppo globale ed è meglio se fornisci al tuo bambino una buona fonte di vitamina C naturale nella sua dieta quotidiana.