Alimenti I bambini dovrebbero mangiare ed evitare nella stagione delle piogge
In questo articolo
- Alimenti per aumentare l'immunità di tuo figlio durante il monsone
- Quali alimenti dovrebbero evitare i bambini durante la stagione delle piogge?
Il monsone è un tempo in cui guardiamo le piogge purificare la terra e vedere la vita che cresce come risultato di loro. Il meraviglioso profumo del fango dopo le piogge è uno dei preferiti tra bambini e adulti. Anche bagnarsi sotto la pioggia può essere molto divertente, soprattutto per i bambini. Tuttavia, nonostante tutte le cose positive, il cambiamento del tempo può essere improvviso, ed è noto che le piogge possono portare con sé tutti i tipi di germi che causano infezioni e malattie. Qui abbiamo alcune informazioni che speriamo ti aiutino a impedire che tuo figlio si ammali durante la stagione delle piogge. Assicurandoti che i tuoi figli seguano una dieta sana, la loro immunità migliorerà .
Alimenti per aumentare l'immunità di tuo figlio durante il monsone
Alcuni dei migliori alimenti che puoi nutrire con i tuoi figli per aumentare la loro immunità durante il monsone includono:
1. Aglio
L'aglio è ricco di antiossidanti che aiutano a rafforzare l'immunità del corpo e che regolano anche il metabolismo del corpo. L'aglio è estremamente versatile e può essere utilizzato in molti cibi diversi per aggiungere sapore e spezie. Il chutney di aglio è qualcosa di delizioso e facile da fare e ai bambini piacerà . Regolare la quantità di spezie nel chutney in base a quanti anni ha il bambino, perché non è buono per i bambini mangiare cibi piccanti.
2. Curcuma
Questa incredibile spezia per l'immunità è qualcosa che dovrebbe essere incluso nella dieta del tuo bambino. La curcuma ha un componente molto potente chiamato "curcumina" che lo rende un buon antiossidante. Dare a tuo figlio il tè alla curcuma o il latte alla curcuma prima di coricarsi, e lo aiuterà a dormire meglio e migliorerà anche le sue possibilità di combattere qualsiasi infezione che colpisca il loro sistema immunitario.
3. Karela (zucca amara)
Ad alto contenuto di anti-batteriche, anti-fungine, anti-infiammatori e qualità anti-virali, le zucche amare sono estremamente utili per la salute del bambino. Ovviamente, dar da mangiare ai bambini sarà difficile, ma le loro proprietà salutistiche non possono essere ignorate, specialmente in un momento in cui le probabilità di ammalarsi sono alte. Le zucche amare sono particolarmente note per aiutare nei problemi respiratori.
4. Frutta stagionale
I frutti che arrivano nella stagione delle piogge sono ricchi di antiossidanti e aiuteranno i bambini a combattere qualsiasi malattia. Frutta come jamun, litchi, ciliegie, pesche e prugne sono alcuni che dovresti considerare di darli in questo momento. Melograni, mele, banane, pere e papaia sono altri frutti che puoi includere nella dieta del tuo bambino. Questi sono pieni di vitamina C, antiossidanti e molte altre vitamine e altre proprietà che aiuteranno il tuo bambino a combattere le infezioni.
5. Daal
Ci sono così tanti tipi di lenticchie tra cui scegliere, quindi non dovresti avere alcun problema. Legumi e lenticchie sono entrambi molto buoni per la salute generale del bambino. Questi sono ricchi di proteine ​​ed energia. Daal è uno dei tipi di cibo che aiuta il tuo bambino a combattere ogni tipo di infezione stagionale. Se il tuo bambino è già con l'influenza, prova a dargli da mangiare una zuppa daal perché lo aiuterà a recuperare più velocemente.
6. Zuppe
Le zuppe calde durante le piogge lasciano a chiunque con un senso di calore e conforto, e il tuo bambino non fa eccezione. Non solo le zuppe portano il calore di cui il corpo ha bisogno per prevenire i brividi, ma è anche uno dei migliori alimenti per nutrire il bambino se è malato. Una deliziosa zuppa di verdure o anche una zuppa di pollo con verdure possono fare miracoli.
7. Frutta secca, noci e semi
Mandorle, noci e anacardi sono spuntini salutari da regalare al bambino per sgranocchiare. Semi come sesamo e lino sono anche grandi aggiunte. I frutti secchi come le datteri e l'uvetta sono anche buoni per i bambini. Le noci e i semi possono essere tostati per un sapore diverso, ma è necessario consumarli.
8. Barbabietola
La barbabietola consiste di vitamine, minerali, potassio e acido folico. Questo vegetale vivace è molto sano e aiuta a disintossicare il corpo. Anche se le cose potrebbero diventare un po 'noiose per i tuoi figli, sentiranno comunque un senso di vitalità e molta resistenza dopo aver mangiato questo vegetariano sano.
9. Tofu
Il tofu è ricco di calcio, ferro e aminoacidi essenziali. Può integrare una dieta sana e farà la differenza nella salute generale del tuo bambino. È un'ottima opzione da aggiungere alla dispensa come sostituto di prodotti caseari come il paneer durante il monsone.
10. Kadha (bevanda alle erbe)
Bollire alcune erbe in acqua e poi darlo a tuo figlio farà in modo che lui è in grado di combattere i problemi di salute che si verificano durante la stagione. Aggiungi spezie come cannella, fieno greco, cumino, pepe in grani, zenzero e tulsi. Puoi sempre aggiungere del miele per addolcire il composto, ma se il tuo bambino ha meno di un anno, non aggiungere il miele. Inoltre, sii consapevole di quanta spezia usi mentre i bambini non dovrebbero ricevere cibo piccante.
Quali alimenti dovrebbero evitare i bambini durante la stagione delle piogge?
Ecco alcuni degli alimenti che i bambini dovrebbero evitare durante la stagione delle piogge:
1. Alimenti oleosi e fritti
I cibi fritti e altri cibi che richiedono o contengono molto olio non sono molto salutari in quanto rallenta il tratto digestivo. Durante il monsone, è molto importante avere un sistema digestivo sano. I cibi fritti sono ovviamente difficili da mollare, ma è importante se vuoi mantenere tuo figlio sano in questa stagione.
2. Gola's e Ice Lollies
I venditori ambulanti vendono giaccio e ghiaccioli e potrebbero usare l'acqua che non è distillata. Questa acqua è spesso contaminata. Se tuo figlio non può vivere senza di loro, puoi fare dei ghiaccioli fatti in casa per loro.
3. Pesce e altri frutti di mare
Non solo i pesci possono diventare cattivi nel tempo umido del monsone, ma il monsone è anche il momento in cui la maggior parte dei tipi di pesci si riproducono. Ciò avrà un impatto sul gusto e sulla qualità del pesce che si ottiene. È meglio consumare più pollame in questo momento.
4. Cibo salato
Durante il monsone, mangiare cibi salati aumenta le possibilità di ritenzione idrica e lentezza in un bambino. Quindi, si raccomanda di usare il sale con moderazione. Sebbene non si debba mai consumare troppo sale, prestare particolare attenzione durante il tempo umido.
5. Mango
Questo delizioso frutto è uno da cui evitare i monsoni perché provoca problemi di acne e pelle durante questa stagione. Il rischio che questo accada aumenterà se tuo figlio è già incline a problemi di pelle.
6. Cagliata
La cagliata ha proprietà rinfrescanti che non la rendono una buona idea nella stagione dei monsoni poiché è la stagione in cui sono più inclini a prendere il raffreddore. Inoltre peggiorerà i seni paranasali. Stai lontano dai lassi e da altri prodotti che usano la cagliata.
7. Prodotti lattiero-caseari
Anche se non c'è niente di male nel bere latte durante il monsone, i prodotti caseari possono andare molto male in questo clima. Il suo valore nutrizionale può anche essere influenzato. Controllare sempre se il prodotto lattiero-caseario che si sta per utilizzare è ancora buono prima di utilizzarlo per sicurezza.
8. Bevande analcoliche
Le bevande gassate riducono il numero di minerali nel nostro corpo, portando ad una riduzione delle attività enzimatiche. Ciò significa che se il bambino consuma bevande analcoliche, il suo apparato digerente, che è già a rischio di problemi digestivi dovuti al monsone, si indebolirà e, in ultima analisi, aumenterà le sue possibilità di ammalarsi.
9. Insalate e frutta cruda
Potresti essere sorpreso leggendo questo perché devi pensare quando sono cattivi i frutti e le verdure? Non lo sono. Sono molto bravi per te; tuttavia, durante il monsone, i frutti e le verdure sono destinati ad essere coperti in più sporco e fango del solito, ed è molto difficile lavare tutto.
Questo non significa che dovresti smettere di mangiarli, ma assicurati di lavare bene i frutti e servirli sotto forma di frullati o succhi e di optare per verdure al vapore piuttosto che un'insalata cruda. Evita la tentazione di avere del succo di frutta fresca dai venditori al di fuori, perché potrebbero aver tagliato i frutti qualche tempo fa e questo li avrebbe lasciati esposti alla contaminazione.
10. Cibo di strada
Il cibo di strada è uno dei maggiori motivi per cui le persone si ammalano durante il monsone. Le probabilità di contaminazione sono elevate negli alimenti di strada, poiché l'acqua che usano è facilmente contaminata. Evitare cibi come puri pani durante questa stagione. Inoltre, evitare di mangiare il più possibile. Molti ristoranti e venditori ambulanti tagliano le verdure e preparano l'impasto in anticipo per poter servire i clienti il ​​più rapidamente possibile. Quando queste cose vengono lasciate in piedi vengono contaminate a causa dei germi, virus e batteri che si riproducono nella stagione delle piogge.
L'India è la terra delle spezie, quindi assicuratevi di farne buon uso mentre preparate il cibo del vostro bambino dato che molte di esse hanno proprietà curative e immunitarie. È lo stesso con frutta e verdura come questo paese tropicale produce molti! La chiave è conoscere i frutti giusti da mangiare al momento giusto in quanto alcuni frutti potrebbero non essere d'accordo con il sistema del bambino durante il monsone. Ricordati di evitare di mangiare fuori e di dare loro del cibo fatto a casa con amore. Questo li farà sentire confortati e amati.
Assicurati di tenere sempre i tuoi bambini ben idratati con acqua fresca e pulita in quanto l'acqua viene contaminata durante la stagione delle piogge. L'acqua è molto importante per il corpo umano in quanto aiuta a rafforzare gli organi e migliora la salute generale. Questo lascerà il tuo bambino più forte e sarà in grado di combattere i germi cattivi nel miglior modo possibile.