Incoraggiare il tuo bambino in età prescolare a riposare e dormire

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È un vantaggio per tutti i membri della famiglia se siamo in grado di incoraggiare il suono riposante e le abitudini del sonno nei nostri giovani. Abbiamo tutti bisogno di essere tranquillizzati e ringiovaniti dalle molte esperienze e stress che abbiamo ogni giorno. Tutti noi abbiamo bisogno di quantità differenti di sonno e abbiamo diversi temperamenti.

I più piccoli hanno bisogno di circa 10-12 ore di sonno durante la notte e circa 2 ore nel mezzo della giornata. Il cervello e il corpo dei nostri bambini hanno bisogno di dormire a sufficienza per svilupparsi correttamente. I più piccoli sono per natura, vogliono essere indipendenti e dobbiamo supportarli in modi positivi e accettabili.

Passare dalla culla al letto

Ci sono alcune strategie che possiamo usare per incoraggiare il riposo e il sonno nei nostri piccoli. Questi includono rituali, attività fisica, routine, affetto, rassicurazione, coerenza, dando attenzione e potenza positiva, buona comunicazione, uno stile genitoriale autorevole, riconoscendo i segni di stanchezza, preparando la camera da letto e fornendo nutrizione e acqua di qualità.

Preparare la stanza del sonno
La stanza del sonno deve essere abbastanza buia e molto sicura, ricordando che il bambino può uscire ed esplorare. Un bambino sotto i 2 anni non dovrebbe usare un cuscino in quanto non è sicuro. Non è necessario che i membri della famiglia facciano improvvisamente tutto in silenzio, poiché i bambini possono dormire con il rumore di sottofondo. Una luce notturna o dimmer può essere fornita se il bambino si lamenta che è troppo buio. È una buona idea controllare il bambino prima di andare a dormire per la notte, per vedere se lui / lei è nella sua culla / letto e comodamente caldo. Se il tuo bambino tende a svegliarsi presto la mattina, potresti voler investire in tende più spesse.

Riconoscere i segni di stanchezza
Quando il tuo bambino è stanco, può strofinarsi gli occhi, sbattere le palpebre, sbadigliare, diventare scontroso, piangere, essere iperattivo, goffo e pignolo con il cibo. È probabile che tuo figlio perda interesse per i giocattoli e sia piuttosto appiccicoso e stanco. Gli occhi di tuo figlio possono diventare lacrimosi.

Sicurezza
Dobbiamo assicurarci che non ci sia nulla di tagliente nella camera da letto e che qualsiasi accordo sia fuori portata. I bambini piccoli possono essere abbastanza esperti nell'arrampicarsi, quindi è necessario assicurarsi che mobili di grandi dimensioni come librerie e cassetti non possano essere ribaltati. Windows deve essere protetto in modo che il bambino non possa fuggire. Le apparecchiature elettriche devono essere inaccessibili o rimosse e qualsiasi scala vicino alla camera deve essere chiusa nel caso in cui il bambino sia in grado di uscire dalla stanza. I bambini piccoli sono esperti nel manipolare vernice o carta da parati se si sbuccia e abbiamo bisogno di sistemare questa situazione. Le bottiglie di latte o acqua non devono essere lasciate a letto con i bambini piccoli in quanto ciò è pericoloso. Alcuni bambini piccoli attraversano una fase di sbattere la testa. Normalmente è abbastanza breve, ma dovresti sollevare questo problema con un medico.

Rituale
Il rituale della buonanotte può iniziare tra le 6.30 e le 7.30 in genere. I bambini piccoli possono essere lavati, nutriti, dato un po 'd'acqua, il pannolino cambiato o il vasino / gabinetto visitato, il pigiama indossato ei denti puliti. Cerca di usare un tono positivo e calmo quando conduci il bambino in bagno e in camera da letto. Dì a tuo figlio che può avere 2 storie (forse una a sua scelta e una che scegli) quando è pronta per andare a letto. Dedica del tempo a fare domande sulle storie o sui libri e poi parla con tuo figlio della sua giornata. Ero solito chiedere alla mia una cosa buona e una cosa brutta. È una buona idea ascoltare attivamente e convalidare i sentimenti di tuo figlio. Potresti parlare di qualcosa di interessante che verrà in futuro o raccontare la tua storia. Poi dì a tuo figlio che è tempo di riposo e vorresti che lui / lei restasse nella sua culla / letto a riposare. Offri a tuo figlio un oggetto di conforto e un libro, se lo desidera. Poi dai un bacio e un abbraccio e dì buonanotte. Se il bambino piange, permettigli di piangere per un paio di minuti prima di tornare indietro e ripetere che è tempo di riposo e che lui / lei ha bisogno di stare nella sua culla / letto. Dare una pacca e lasciare per 4 minuti. Se il tuo bambino sta ancora piangendo ripeti il ​​suddetto e attendi 6 minuti prima di rientrare.

Se il bambino sta bene, riceverà il messaggio che non gli permetterà di uscire dalla sua stanza dopo l'ora di andare a letto. Se ti arrendi, è probabile che il tuo bambino pianga forte la prossima volta per attirare la tua attenzione. Se il bambino si alza, portalo / a tornare a letto ogni volta e fai capire che ha bisogno di stare nel suo letto e calmarsi; che è ora di andare a letto. Ovviamente è necessario tenere un orecchio fuori per motivi di sicurezza. Se lo fai in modo coerente tuo figlio riceverà il messaggio. Se il tuo bambino si alza dal letto durante la notte, dopo aver dormito un po ', lascia che lui / lui sappia fermamente che è tempo di dormire e che lei / lui ha bisogno di tornare a letto e ricondurla di nuovo. È meglio non rinforzare il comportamento inappropriato, dando il minimo di attenzione. Darei solo un po 'd'acqua se tuo figlio ha sete, di notte. I bambini hanno bisogno di imparare a saziarsi di più di notte, credo. Puoi dare un sacco di coccole e attenzioni durante il giorno. Se tuo figlio va a letto senza problemi e dorme senza alzarsi fino a quando il sole sorge, è bene lodarlo per la sua collaborazione.

Se il tuo bambino non sta bene, allora tutto questo consiglio va fuori dalla finestra! Quando tuo figlio è malato, cerca di non mettere le parole nella bocca del tuo bambino. Chiedetegli dove fa male e andate da lì.

Per riposare / dormire durante il giorno, il bambino può essere incoraggiato a riposare per circa un'ora. Se lui / lei non è addormentato dopo quella volta, vorrei farlo alzare. È una buona idea mettere il bambino nella culla / nel letto all'incirca alla stessa ora del pomeriggio e fargli sapere che è tempo di riposo; che lei / lui può leggere o giocare tranquillamente ma ha bisogno di stare nella culla / (stanza se più grande) per un'ora. La stanza deve essere sicura e il genitore deve essere a portata d'orecchio. Dopo un'ora, il genitore / badante può entrare e prendere in braccio il bambino se lui / lei è sveglio. Non è saggio lasciare che il bambino dorma più a lungo di un paio d'ore durante il giorno, a meno che il bambino non sia malato, per aiutare la notte a dormire.

Affetto, rassicurazione e attenzione
I nostri bambini troveranno difficile dormire e riposare se sono tesi o preoccupati per qualcosa. Possiamo aiutarli a rilassarsi dando un sacco di abbracci e baci e incoraggiamenti per tutto il giorno. Anche i bambini e i genitori prosperano quando prestano molta attenzione a comportamenti positivi. Se possiamo dare al nostro giovane molte scelte limitate durante ogni giorno, si sentiranno potenziati e importanti. Possiamo anche ascoltarli attentamente e cercare di capire cosa li disturba. Possiamo anche porre domande specifiche. Il loro linguaggio del corpo può rivelare molto sul loro stato emotivo. I più piccoli possono essere sconvolti per cose di cui potremmo non essere a conoscenza come aspirapolvere, tuoni, fulmini e palloncini che scoppiano. Dobbiamo riflettere sentimenti e pensieri, spiegare cosa è successo, sta accadendo e si verificherà in un linguaggio appropriato per l'età. Cambiamenti e perdite possono essere piuttosto sconvolgenti. Se i nostri sforzi confortanti sono insufficienti e il nostro bambino è depresso o ansioso, allora dobbiamo ottenere un aiuto professionale, di solito iniziando con una visita dal Dottore.

Attività fisica e nutrizione
I giovani normalmente sono abbastanza attivi e questo deve essere promosso, in modo che possano arrampicarsi, saltare, dondolare e correre regolarmente. Questo sarà utile per la salute, l'immunità e l'umore. È saggio non avere troppa attività prima di andare a dormire però. Allo stesso modo una dieta equilibrata e sana è essenziale, assicurandosi che le bevande non siano esagerate prima di andare a dormire.

routine
Avere una routine dà una certa prevedibilità e aiuta i bambini e i genitori a sentirsi più sicuri e sistemati. Rende anche la vita quotidiana più facile e più organizzata. Avere pasti e spuntini mattutini e pomeridiani a volte abbastanza costanti può essere utile, così come i tempi di sonno e di riposo. Ovviamente, dobbiamo essere flessibili con questo quando ciò non è possibile. Man mano che i nostri figli invecchiano, hanno bisogno di dormire sempre meno e abbiamo bisogno di sistemare tutto ciò e rendere l'ora del letto un po 'più tardi, quando è appropriato. Quando i miei figli erano molto giovani, ricordo di aver fatto una bella routine molte volte, e poi i loro bisogni sarebbero cambiati. Certamente sanno come insegnarci flessibilità e adattabilità !!

differenze
Esistono differenze culturali e parentali nelle esperienze di sonno per i bambini. I bambini in alcune famiglie dormiranno con i loro genitori, nello stesso letto o in una diversa culla / letto nella stessa stanza. Alcuni bambini dormiranno in una stanza diversa dai genitori. Alcuni genitori preferiscono usare manichini e baby monitor mentre altri no.

Prima di Toddlerhood
Per i primi da 3 a 6 mesi, i bambini spesso non hanno molta routine giorno / notte ed è saggio che i genitori siano abbastanza flessibili e riducano le loro aspettative di dormire normalmente.

Altri suggerimenti utili

• Dopo 6 mesi, i mangimi notturni possono essere ridotti gradualmente e l'acqua viene offerta di notte se il bambino ha sete.
• È consigliabile avere più di un giocattolo di comodità nel caso in cui uno sia fuori posto.
• Se il bambino trascorre del tempo lontano da casa, è bene fornire almeno un oggetto di comfort che il bambino normalmente ha al momento di andare a letto.
• È anche utile che il bambino sia abituato all'altro genitore e amico a metterlo a letto occasionalmente, nel caso in cui un genitore debba essere assente per qualsiasi motivo.
• Se vengono utilizzati i manichini, il ritiro graduale renderà la vita molto più semplice per tutti i membri della famiglia. Iniziare con i tempi di non riposo / sonno è una buona idea.
• Un bambino più grande che condivide una stanza può essere messo a letto un po 'più tardi, dopo che il più giovane è andato a dormire.
• Un diario del sonno può essere utile se hai molti problemi a far dormire il bambino. Questo può fornire un buon record per altri professionisti per dare aiuto.
• I genitori / tutori devono comunicare in modo efficace con i loro figli e utilizzare uno stile autorevole di genitori in modo che i loro figli siano più sicuri, sicuri e le battaglie della buonanotte siano evitate. Ci sono anche molte attività stimolanti durante il giorno.
• I genitori / gli educatori conoscono meglio i loro figli e farebbero bene a fidarsi del loro istinto. Anche ascoltare gli altri e leggere informazioni sull'educazione dei figli può essere prezioso.

Se i problemi di sonno persistono, si dovrebbe consultare un medico per un consiglio e un possibile rimando. I genitori / tutori devono anche fare attenzione a soddisfare i propri bisogni nel miglior modo possibile e cercare aiuto dagli amici e / o dai professionisti della salute quando si sentono sopraffatti o non affrontano la vita in generale.

Scritto da Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au