Lo stress e l'allattamento al seno - cause, effetti e consigli per far fronte
In questo articolo
- Quali sono le cause di stress nelle madri che allattano al seno
- Impatto dello stress sull'allattamento al seno
- Come affrontare lo stress durante l'allattamento al seno
Lo stress è la risposta naturale del nostro corpo a qualsiasi situazione o minaccia impegnativa. Una certa quantità di stress fa parte della vita di tutti i giorni e può essere difficile da evitare completamente. Lo stress può essere buono o cattivo. È necessario un buon stress per spingerci a funzionare. Ma lo stress negativo può influire negativamente sulla nostra salute emotiva e fisica e causare complicazioni di salute. La maggior parte delle donne si sente stressata dopo aver dato alla luce un bambino. Essere mamma per la prima volta e la pressione per essere il migliore può intimidire. Alcune donne si sentono spesso stressate nella fase di allattamento al seno. Lo stress e l'allattamento sono collegati. Tuttavia, lo stress può influenzare diverse donne in modo diverso. Qualcosa che è molto stressante per una donna potrebbe non essere stressante per gli altri. Inoltre, alcune donne potrebbero essere in grado di affrontare lo stress in un modo migliore.
Lo stress costante e aumentato può influenzare negativamente la produzione del latte materno e provocare anche un riflesso fatiscente. Livelli più elevati di stress nelle mamme che allattano possono anche portare allo svezzamento precoce. D'altra parte, l'allattamento al seno regolare può aiutare a ridurre i livelli di stress. Gli ormoni che vengono rilasciati durante l'allattamento al seno possono incoraggiare sentimenti positivi di rilassamento, amore e legame e possono aiutare a negare lo stress quotidiano.
Quali sono le cause di stress nelle madri che allattano al seno
Alcune delle probabili cause di stress e problemi di allattamento al seno possono essere:
1. Disagio fisico
È normale che una nuova mamma provi qualche disagio fisico dopo il parto mentre i punti guariscono. Una volta che inizia l'allattamento al seno, altri problemi come l'ingorgo del seno, i capezzoli doloranti possono aumentare il disagio fisico. Tutto ciò può rendere l'allattamento al seno scomodo e portare a stress.
2. Esperienza di nascita difficile
Nel caso in cui la futura mamma anticipasse un parto normale, ma a causa di motivi imprevedibili conclusi con una cesare sorprendente o una consegna difficile, può innescare sentimenti di delusione, senso di colpa e stress che possono avere effetti negativi sulla fornitura di latte materno.
3. Ansietà allattamento al seno
Anche la mancanza di esperienza nell'allattamento al seno può causare stress. Una nuova mamma potrebbe avere dubbi su come far attaccare il bambino al seno o sul flusso di latte. Potrebbe anche essere preoccupata per il modo corretto di allattare al seno e per il programma di allattamento al seno.
4. Preoccupazioni sulla privacy
Alcune nuove mamme possono essere consapevoli di esporre i loro seni, cosa che può rendere stressante l'allattamento al seno. Una nuova mamma potrebbe essere preoccupata per l'allattamento in pubblico o per i visitatori mentre sta allattando. Per avere la sua privacy compromessa può provocare stress.
5. Mancanza di sonno
Infermieristica e tendente a un neonato può essere fisicamente ed emotivamente impegnativa. Spesso comporta l'alimentazione notturna frequente, rimanendo sveglio a ore dispari che possono interrompere il sonno e provocare affaticamento. Sonno insufficiente e riposo adeguato possono anche aggravare lo stress.
6. Ormoni
Una donna subisce molti cambiamenti ormonali e fisici durante la gravidanza, il parto e l'allattamento al seno, che possono causare un danno alle sue apparizioni fisiche come aumento di peso, cambiamenti nelle dimensioni del seno, probabili stiramenti. Tutti questi cambiamenti possono causare uno stress eccessivo.
7. Rifornimento del latte materno
Le nuove mamme che allattano spesso sottolineano la loro capacità di produrre abbastanza latte materno per il loro bambino. La preoccupazione, infatti, può diventare motivo di maggiore stress.
8. Temperamento del bambino
Ogni bambino ha una disposizione diversa. Alcuni bambini sono abbastanza facili da gestire, possono dormire per periodi più lunghi tra un pasto e l'altro, piangono meno e rimangono generalmente allegri. Mentre alcuni possono essere difficili, possono dormire di meno, piangere molto o facilmente irritarsi. Prendersi cura di questi bambini può essere difficile e attivare lo stress dell'allattamento al seno, soprattutto se non è disponibile un supporto adeguato.
9. Rapporto con il partner
Il tuo partner e hai bisogno di condividere una comprensione quando si tratta di cura e prendersi cura del tuo bambino. Le opinioni opposte e le opinioni divergenti possono provocare l'attrito e lo stress relazionale. Inoltre, in alcuni casi, i partner non sembrano disposti a prestare una mano che può rivelarsi una causa di stress per la nuova madre.
10. Guai finanziari
Le prenotazioni finanziarie possono essere un enorme fattore di stress. L'arrivo di un neonato può aumentare la spesa della famiglia come dover comprare pannolini e articoli per bambini. Nel caso in cui una donna lavorasse prima, ma dopo la nascita del suo bambino, se è in congedo di maternità non retribuito o ha lasciato il lavoro può influire sul reddito della famiglia.
Impatto dello stress sull'allattamento al seno
Le mamme che allattano possono sapere come lo stress influisce sull'allattamento al seno. Lo stress può avere un impatto sull'allattamento al seno nei seguenti modi:
1. Rifornimento del latte materno
Lo stress e l'offerta di latte materno sono collegati indirettamente. La produzione di latte materno solitamente dipende da quanto regolarmente il bambino allatta. Più si nutre, maggiore sarà la produzione di latte. Tuttavia, a causa dello stress, potresti non essere in grado di nutrire il tuo bambino spesso. Inoltre, se non si segue una dieta sana e l'assunzione di acqua è inferiore, può influire sulla fornitura di latte materno.
2. Riflesso let-down
Il riflesso del riflesso o il riflesso di eiezione del latte è responsabile della produzione del latte materno liberamente disponibile per il bambino. Lo stress costante può portare a una lenta riduzione del latte materno. Nel caso in cui una mamma che allatta al seno sia stressata, il suo corpo può reagire rilasciando più adrenalina che può ridurre o bloccare la prolattina e l'ossitocina degli ormoni che possono stimolare la delusione del latte materno.
3. Personalità del bambino
Gli studi suggeriscono che la presenza di cortisolo ormonale nel latte materno può influenzare profondamente il modo in cui i bambini si sviluppano. Il cortisolo nel corpo di una madre a causa dello stress può trovare la sua strada nel suo latte e passare anche attraverso il latte materno. I ricercatori hanno scoperto che un bambino che allatta sul latte materno ad alto contenuto di cortisolo ha più probabilità di ingrassare e sviluppare un temperamento nervoso e ansioso.
4. Incollaggio
Quando una madre allatta il suo bambino, può facilitare la costruzione di un forte legame educativo e amorevole tra madre e bambino. Uno stress maggiore in una mamma che allatta può causare cambiamenti nel comportamento infermieristico che possono essere dannosi per il loro legame.
5. Svezzamento precoce
Lo stress prolungato nelle mamme che allattano al seno può influenzare la routine infermieristica che può portare ad un bambino che smette di allattare molto prima dello svezzamento naturale.
Come affrontare lo stress durante l'allattamento al seno
Alcuni modi utili per affrontare lo stress durante l'allattamento al seno possono essere:
1. Identificare i trigger
Prova e identifica i fattori scatenanti dello stress. Ad esempio, se sai che guardare le notizie ti dà stress, evita di guardarlo.
2. Smart Sleep
Pianifica i tuoi sonnellini quando il tuo bambino dorme e metti in pausa quel lavoro domestico senza fine.
3. Adottare tecniche di rilassamento
Prova la meditazione, lo yoga, le tecniche di rilassamento e esercizi di respirazione profonda per ridurre i livelli di stress.
4. Cercare aiuto
Chiedere il più possibile il sostegno di familiari e amici per ridurre la pressione su se stessi.
5. Esercizio
Incorporare alcune forme di esercizi come Zumba nella tua routine può aiutare ad alleviare lo stress attraverso il rilascio di endorfine ormoni felici.
Lo stress è naturale dopo il parto mentre cerchi di adattarti alle nuove modifiche. Ma livelli di stress più elevati possono comportare complicazioni per l'allattamento al seno. Costruire un sistema di supporto emotivo coinvolgendo familiari e amici può rivelarsi utile per affrontare lo stress.