Mangiare le cipolle durante la gravidanza - È sicuro?
In questo articolo
- Fatti nutrizionali delle cipolle
- Puoi mangiare le cipolle mentre sei incinta?
- Benefici di mangiare le cipolle in gravidanza
- Possibili effetti collaterali del consumo di cipolla durante la gravidanza
Le voglie di cibo sono comuni durante la gravidanza. Anche le cipolle vogliose in gravidanza possono essere una possibilità. Mangiare cipolle durante la gravidanza è generalmente considerato sicuro. Infatti, le cipolle offrono numerosi benefici per la salute. Anche se alcune donne in gravidanza possono sperimentare bruciore di stomaco o problemi di respirazione dopo aver consumato le cipolle durante la gravidanza. Pertanto, è sempre ragionevole seguire la norma della moderazione, specialmente quando è incinta, per proteggere il tuo bambino non nato da ogni possibile danno.
Fatti nutrizionali delle cipolle
Le cipolle sono un membro della famiglia di verdure allium che sono noti per il loro caratteristico aroma e sapore pungente. Le cipolle hanno un grande valore medicinale a causa delle loro proprietà anti-colesterolo, antinfiammatorie e antitumorali. Le cipolle includono la quercetina che può offrire protezione contro la psoriasi, l'influenza e il raffreddore.
Le cipolle sono a basso contenuto di calorie e sono piene di nutrienti utili come minerali, antiossidanti e vitamine C, B6. Le cipolle sono anche una buona fonte di ferro, calcio, acido folico, fosforo, magnesio, zolfo e potassio. Le cipolle contengono acido folico e fibre che facilitano la produzione di nuove cellule sane.
I tipi comuni di cipolla disponibili sono il bianco, il rosso e il giallo e i loro gusti possono variare da quelli succosi e dolci a quelli speziati e acuti a seconda del colore, della dimensione e della stagione in cui vengono coltivati.
Puoi mangiare le cipolle mentre sei incinta?
Le cipolle crude o cotte sono piene di benefici per la salute. Quindi mangiare le cipolle durante la gravidanza può essere utile. Ma è sempre una buona idea evitare gli estremi durante la gravidanza. Quindi potresti voler limitare l'assunzione e mangiare le cipolle con moderazione.
Benefici di mangiare le cipolle in gravidanza
Alcuni dei benefici del consumo di cipolle durante la gravidanza sono elencati di seguito:
1. Migliora l'immunità
Le cipolle sono una buona fonte di vitamina C che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario non solo della futura mamma ma anche del nascituro.
2. Prevenzione del cancro
Le cipolle sono abbondanti con composti organici di zolfo che possono aiutare a prevenire il cancro di diversi tipi, in particolare i tumori del colon-retto e dello stomaco, combattendo la crescita dei radicali liberi responsabili di provocare il cancro.
3. Migliora pelle e capelli
Le cipolle hanno un'abbondanza di vitamine A, C ed E. Tutte queste vitamine contribuiscono a mantenere la pelle ed i capelli sani e li protegge dall'invecchiamento precoce.
4. Migliora la salute del cuore
La quercetina nelle cipolle aiuta a migliorare i livelli di colesterolo. I flavonoidi e l'organosulfur contenuti nelle cipolle possono rivelarsi utili per ridurre il rischio di malattie cardiache nelle donne in gravidanza.
5. Promuove la digestione sana
Le donne incinte possono trarre beneficio dal consumo di cipolla cruda durante la gravidanza poiché le cipolle includono fibre alimentari che possono ridurre le possibilità di ulcere gastriche, migliorare la digestione e alleviare la stitichezza.
6. Combattere il diabete gestazionale
I composti di zolfo e la quercetina presenti nelle cipolle possono giocare un ruolo positivo nel combattere il diabete gestazionale controllando i livelli di zucchero nel sangue.
7. Migliora il sonno
Le cipolle hanno prebiotici che, secondo alcuni studi, possono ridurre lo stress e migliorare il sonno. Le cipolle sono costituite da folati che possono aiutare a combattere la depressione della gravidanza prevenendo l'eccesso di omocisteina formata nel corpo. L'eccesso di omocisteina può sconvolgere il rilascio di ormoni del benessere nel corpo che portano a sbalzi d'umore, stress e depressione.
8. Gestisce la pressione sanguigna
Mangiare cipolle durante la gravidanza può aiutare a regolare la pressione sanguigna in quanto le cipolle hanno un sacco di fitonutrienti che possono prevenire le complicanze legate all'ipertensione.
Possibili effetti collaterali del consumo di cipolla durante la gravidanza
Il consumo di cipolla può avere i seguenti effetti collaterali durante la gravidanza:
1. Diarrea e bruciore di stomaco
Consumare le cipolle in grandi quantità durante la gravidanza può causare alcuni bruciori di stomaco o addirittura causare diarrea in alcuni casi.
2. Problemi allergici
Alcune donne in gravidanza possono essere intolleranti alle cipolle e possono avere una reazione allergica a mangiarle durante la gravidanza.
Puoi tranquillamente assecondare le tue voglie di cipolle durante la gravidanza e goderti i suoi numerosi benefici per la salute. Ma tieni a mente di evitare di mangiarli in eccesso. In caso di qualsiasi preoccupazione riguardante le reazioni allergiche, è sempre consigliabile consultare il medico prima di consumare le cipolle durante la gravidanza.