Mangiare mais in gravidanza - È sicuro?
In questo articolo
- Puoi mangiare mais quando sei incinta?
- Benefici per la salute di mangiare mais durante la gravidanza
- Ci sono rischi di avere mais durante la gravidanza?
- Prodotti di mais da evitare
- Cose da ricordare per ottenere il massimo dal mais in gravidanza
- Suggerimenti per la cottura del mais sulla pannocchia
- Aggiunta di mais dolce alla vostra dieta gravidanza
Mantenere una dieta nutriente per tutta la gravidanza è cruciale per la salute sia della mamma in attesa che del nascituro. Ma la gravidanza è anche il momento in cui possono scatenarsi delle voglie alimentari a causa degli ormoni della gravidanza fluttuanti. Molte donne incinte potrebbero ritrovarsi a desiderare di avere il mais. Ma è sicuro? La risposta è sì è sicuro mangiare mais durante la gravidanza. Consumare il mais durante la gravidanza può essere benefico non solo per la tua salute ma anche per il benessere del tuo bambino.
Puoi mangiare mais quando sei incinta?
Il mais, detto anche mais, è un cereale popolare che è ricco di minerali e vitamine. Il mais può offrire numerosi benefici alla salute a una donna incinta poiché è piena di vitamina C, B1, B5, fibre alimentari e magnesio. Non solo il mais è nutriente, ma è anche molto delizioso. Molte donne potrebbero trovare il gusto succoso e croccante del mais dolce durante la gravidanza piuttosto attraente. Pertanto, il mais per le donne incinte è sano e dovrebbe essere parte integrante della dieta di una donna in gravidanza.
Benefici per la salute di mangiare mais durante la gravidanza
Alcuni dei benefici nutrizionali del mais durante la gravidanza possono essere:
1. Sollievo dalla stitichezza
Il mais è un'ottima fonte di fibra alimentare che può aiutare la digestione durante la gravidanza e alleviare i problemi digestivi come la stitichezza.
2. Ridurre il rischio di difetti neonatali
Il mais contiene acido folico che può rivelarsi utile nel ridurre il rischio di malformazioni neutre nel nascituro come la Spina Bifida.
3. Promotore di memoria
Mangiare mais durante la gravidanza può essere utile per lo sviluppo sano del cervello del feto quando il mais è costituito da vitamina tiamina.
4. Corretto funzionamento fisiologico
Il mais ha acido pantotenico che è necessario per il normale funzionamento degli organi del corpo durante la gravidanza.
5. Previene la degenerazione muscolare
Consumare il mais durante la gravidanza può giovare alla salvaguardia del bambino dalla degenerazione muscolare dopo la sua nascita, in quanto il mais contiene zeaxantina.
6. La visione del bambino
Il mais è pieno di antiossidanti come la luteina che può giocare un ruolo prezioso nel migliorare la vista del nascituro.
7. Cancro
Gli esperti ritengono che gli antiossidanti presenti nel mais possano aiutare a prevenire l'insorgenza del cancro nelle donne, incluso il cancro al seno.
8. Tumori
Il mais è composto da composti fenolici come l'acido ferulico che possono ridurre il rischio di tumori.
9. Previene l'anemia
Il mais è un'ottima fonte di vitamina B12 che aiuta nella formazione delle cellule del sangue e quindi può aiutare a prevenire l'anemia nelle donne in gravidanza.
10. Aumenta l'immunità
Il mais è una fonte essenziale di beta-carotene che, una volta convertito, fornisce vitamina A all'organismo, garantendo in tal modo una pelle sana, migliore immunità, buona memoria durante la gravidanza.
11. Buon colesterolo
L'assunzione di olio di buccia di mais durante la gravidanza può favorire la riduzione delle LDL plasmatiche e aumentare la presenza di colesterolo buono nel corpo.
12. Buona pelle e capelli
I benefici del mais dolce durante la gravidanza possono anche includere una buona pelle e capelli come il mais è ricco di vitamine B1 e B5.
Ci sono rischi di avere mais durante la gravidanza?
Non si può negare il fatto che mangiare mais durante la gravidanza può avere molti vantaggi. Ma bisogna fare attenzione a non esagerare mentre si consuma il mais durante la gravidanza. Il consumo eccessivo di prodotti alimentari durante la gravidanza potrebbe non essere ragionevole. Inoltre, il mais è costituito da alti livelli di acidi grassi che possono mettere una donna incinta a rischio di possibili problemi cardiaci. Alcune donne in gravidanza possono soffrire di indigestione dopo aver mangiato mais.
Prodotti di mais da evitare
Le donne incinte dovrebbero optare per mangiare mais fresco al posto del mais in scatola o congelato. Si consiglia inoltre di evitare l'uso di dolcificanti artificiali nel mais per estrarre il massimo beneficio dai cereali nutrienti.
Cose da ricordare per ottenere il massimo dal mais in gravidanza
Ti potrebbe piacere ricordare i seguenti punti per ottenere il massimo dal mais in gravidanza:
- Consuma il mais entro pochi giorni dall'acquisto per assaporarne il gusto migliore durante la gravidanza.
- Astenersi dal rimuovere la buccia per mantenere la freschezza del mais.
- Conservare il mais in frigorifero in un contenitore ermetico.
Suggerimenti per la cottura del mais sulla pannocchia
Alcuni consigli utili per la cottura del pannocchie possono essere:
- Il mais bollente è probabilmente il modo migliore per prepararlo. Togliere la buccia esterna e la seta del mais, metterla in una padella grande. Aggiungere abbastanza acqua, un po 'di sale, coprire la padella e farlo bollire.
- Il mais fresco può richiedere solo 3-4 minuti di bollitura.
- Assicurati di non cuocere troppo il mais perché indurirà i chicchi di mais.
Aggiunta di mais dolce alla vostra dieta gravidanza
Puoi aggiungere mais dolce alla tua dieta gravidanza nei seguenti modi:
- Puoi aggiungere mais alla tua insalata verde fresca.
- È possibile includere mais durante la preparazione di una diffusione sandwich.
- Puoi anche preparare una zuppa di mais sana.
- È possibile migliorare il gusto della pasta, pizze aggiungendo mais ad esso.
- Il mais può completare molto bene i piatti di riso
Le donne incinte dovrebbero fare un punto per includere il mais nella loro dieta di gravidanza. Puoi cuocere a vapore, bollire o grigliare il mais per goderne la sua bontà. La prossima volta ogni volta che la fame si fa sentire durante la gravidanza, il mais fresco può essere una scelta eccellente!