Mangiare zucca a bottiglia (Lauki) durante la gravidanza - È sicuro?
In questo articolo
- Le donne incinte possono mangiare la zucca in bottiglia?
- Valore nutrizionale della zucca in bottiglia
- Benefici della zucca bottiglia durante la gravidanza
- Come includere la zucca in bottiglia nella dieta di gravidanza
- Ricetta succo di zucca bottiglia
La guardia della bottiglia non è apprezzata da tutti per il suo gusto dolce e aspro, ma in realtà è un ortaggio molto salutare. Offre una serie di benefici per la salute, soprattutto per le donne incinte! Le donne incinte hanno bisogno di rafforzare il loro sistema immunitario mentre i loro nutrienti si abituano molto velocemente nel percorso verso la consegna del loro bambino, mangiando la guardia della bottiglia in grado di soddisfare tale esigenza.
Le donne incinte possono mangiare la zucca in bottiglia?
La zucca bottiglia può essere consumata dalle donne incinte e che allattano al seno. Mangiando la protezione della bottiglia durante la gravidanza può aiutarti a mantenerti idratato poiché è pieno di minerali e acqua. È anche ricco di antiossidanti che possono mantenere le cellule della pelle sane. Se stai allattando al seno, ancora meglio perché aiuta nella produzione di latte e nella perdita di peso dopo la consegna. Includere la zucca in bottiglia nella dieta della gravidanza può rivelarsi nutriente e benefico sia per te che per il tuo bambino.
Valore nutrizionale della zucca in bottiglia
Leggi la seguente tabella per capire il valore nutrizionale della zucca in bottiglia.
| Principio | Valore nutritivo
| Energia | 14kcal
| carboidrati | 3.39g
| Proteina | 0.62
| Totalmente grasso | 0.02
| Colesterolo | 0mg
| Fibra dietetica | 0.5
| Vitamine | Valore nutritivo
| I folati | 6mg
| niacina | 0.320mg
| Acido pantotenico | 0.152mg
| piridossina | 0.040mg
| Riboflavina | 0.022mg
| tiamina | 0.029mg
| Vitamina A | 16IU
| Vitamina C | 10.1mg
| elettroliti | Valore nutritivo
| Sodio | 2mg
| Potassio | 150mg
| minerali | Valore nutritivo
| Calcio | 26mg
| Rame | 0.034mg
| Ferro | 0.20mg
| Magnesio | 11mg
| Manganese | 0.089mg
| Fosforo | 13mg
| Selenio | 0, 2 mg
| Zinco | 0.70mg
Fonte: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Benefici della zucca bottiglia durante la gravidanza
La zucca imbottigliata offre una miriade di benefici per la salute. Alcuni dei benefici del consumo di zucca bottiglia sono elencati di seguito:
1. Previene la stitichezza
Zucca bottiglia è a basso contenuto di grassi e colesterolo e ricca di fibre. Le donne incinte che hanno eccesso di peso e costipazione possono trarre beneficio dal mangiarlo in quanto migliora la salute dell'intestino e regola il movimento intestinale.
2. Aiuta a liberare calore
Non molti sanno, ma la zucca bottiglia può aiutare a liberare il calore dal tuo corpo durante la gravidanza. Tagliare delle fette fredde di zucca bottiglia e metterla sotto le piante dei piedi per liberare il calore in eccesso dal tuo corpo durante la gravidanza.
3. Aiuta a soddisfare i requisiti di ferro
Bottiglia di zucca è piena di ferro, una sostanza nutritiva che è essenziale per una donna incinta. Durante la gravidanza, la produzione di sangue aumenta nel corpo. Quindi il ferro è necessario per integrare questa produzione di sangue extra. La zucca per bottiglie può fornirti questa fonte in quanto contiene anche vitamina C, un elemento necessario al corpo per assorbire il ferro.
4. LImita la tua assunzione di cibo malsano
Durante la gravidanza, potresti provare voglie per cibi malsani come torte e gelati. Dal momento che la zucca in bottiglia è quasi al 96% in peso, può riempirti e prevenire tali morsi della fame. Può anche aiutare a placare la sete.
5. Fornisce minerali essenziali
La zucca bottiglia è ricca di minerali come sodio e potassio. Durante la gravidanza, la perdita di sodio nel corpo può provocare affaticamento. Per reintegrare il sodio perduto nel tuo corpo, mangia una bottiglia di zucca in quanto è una buona fonte di sodio. Se lo desideri, puoi anche bere un succo di zucca in bottiglia durante la gravidanza.
6. Cura mal di testa
È possibile avere zucca bottiglia sotto forma di un senso di colpa vegetale cotto in quanto è estremamente basso contenuto di calorie. I semi della zucca bottiglia possono anche curare il mal di testa, in particolare quelli che accompagnano la malattia di mattina durante la gravidanza. Se si dispone di zucca in bottiglia in qualsiasi forma, almeno una volta al giorno, tali irritazioni che sono effetti collaterali della gravidanza possono essere ridotti.
7. Alcalino in natura
Il succo di una bottiglia di zucca è di natura alcalina, quindi, può bilanciare i succhi acidi nello stomaco. Molte donne incinte soffrono di acidità e bruciore di stomaco. La zucca a bottiglia può aiutarti a risolvere il problema in quanto equilibra e neutralizza gli effetti dell'acidità nello stomaco.
Come includere la zucca in bottiglia nella dieta di gravidanza
Puoi avere una bottiglia di zucca sotto forma di un succo, dolce o come un piatto di verdure cotte. Puoi anche includerlo in un'insalata, a patto che tu usi un po 'di condimento che tempera il suo sapore insipido. Puoi fare una bottiglia di zucca halwa o saltarla in padella. Deve essere sempre lavato, sbucciato e disseccato prima della cottura.
Ricetta succo di zucca bottiglia
Il succo di zucca per bottiglie può aiutare a curare i problemi del tratto urinario e l'insonnia. Può anche migliorare la tua salute e darti una pelle sana e luminosa. È molto semplice estrarre il succo della zucca e deve essere consumato fresco. Di seguito la ricetta:
Quello di cui hai bisogno
- Una bottiglia di zucca
- Mezza tazza da the
- Zenzero, foglie di menta o Amla
- Salgemma
- Cubetti di ghiaccio
- Un frullatore e un pelapatate
Come fare
- In primo luogo, lavare e pulire la bottiglia di zucca con acqua.
- Sbuccia la bottiglia con la zucca usando un pelapatate.
- Usa un cucchiaio per rimuovere i semi.
- Tagliare la zucca a pezzi piccoli.
- Mettilo in un frullatore e aggiungi una mezza tazza d'acqua.
- È possibile aggiungere alcune foglie di zenzero o menta o amla per renderlo un po 'piccante.
- Mescola tutto insieme.
- Per un tocco finale, aggiungi del sale grosso e dei cubetti di ghiaccio.
- Il tuo succo di zucca bottiglia è pronto e pronto da bere!
Come potete vedere, la zucca bottiglia è estremamente nutriente e benefica per essere consumata durante la gravidanza. Quindi, mangiala durante la gravidanza senza alcuna preoccupazione.