Mangia il senso di colpa - 6 consigli raccomandati dal dietista per un Diwali sano
Molte persone pianificano la perdita di peso e le diete in modo tale da poter godere di festeggiamenti e occasioni - matrimoni, compleanni, persino Diwali - a loro piacimento. Ma questa è una buona idea? Scopriamolo.
Diwali - è quel periodo dell'anno in cui siamo alle prese con tutte le festività . Come uno degli ultimi festival indiani dell'anno, ci prepariamo tutti a festeggiare l'anno in una stravaganza di luci, colori e esplosioni stellate nel cielo!
Essendo un festival indiano, il cibo è protagonista nelle feste di Diwali. Che si tratti di prelibatezze come chakali, sev, chivda o dolci come shakkarpaare, laddu, karanji, c'è qualcosa per tutti
...ed è davvero difficile fermarsi a uno! Ma non possiamo permettere che 5 giorni di festeggiamenti annullino tutti gli sforzi che abbiamo intrapreso per l'intero anno, ora, possiamo?
6 Consigli raccomandati dal dietista per mangiare senza sensi Questo Diwali
Sia che tu voglia continuare a perdere peso come sei stato tutto l'anno, mantenere il peso attuale che hai ottenuto attraverso il duro lavoro durante l'anno, o mangiare in modo tale da non ingrassare affatto, questi 6 dietologi consigli consigliati ti aiuteranno a goderti il ​​Diwali a tuo piacimento senza sentirti in colpa.
1. Mangia senza sensi di colpa
Confuso? Ecco come funziona: la colpa è un "fattore stressante". Il senso di colpa ci fa sentire stressati. Mentre la maggior parte di noi fa bene a gestire lo stress, per alcune persone la colpa del mangiare emotivo - e lo stress successivo che il corpo sperimenta - può essere così travolgente, che in realtà li fa ingrassare. Questo accade perché lo stress aumenta i livelli di cortisolo nel corpo. E quando il cortisolo sale, il corpo entra in una modalità di "stoccaggio", trasformando tutto ciò che mangiamo in grasso. Quindi, con tutti i mezzi, mangia quel laddu, ma non abbatterti per questo!
2. Nessun sale fino a mezzogiorno
Il modo migliore per perdere peso e impedire che torni è di astenersi dal cibo cotto e dal sale dal momento in cui ti svegli, fino a mezzogiorno. È meglio mangiare frutta per colazione. Ciò include anche quelli polposi (a patto che non ne mangino troppi e non tutti i giorni). La cosa migliore da fare è mangiare 2 frutti interi come prima colazione e poi mezzo frutto ogni volta che ti senti affamato, finché è ora di pranzo. Per quelli di voi che non si preoccupano molto dei frutti, potete mescolarli con verdure crude o germogli bolliti. Assicurati di includere più agrumi e frutti fibrosi nel mix. Il vantaggio di fare questo è che dà al tuo corpo una raffica di vitamine, minerali ed enzimi naturali, facendoti sentire leggero e preparando il tuo corpo a digerire il pranzo in modo efficiente.
3. Vai a fare una baldoria!
Questo è più un passo preparatorio prima che arrivi Diwali, ma è una cosa che equivale a un allenamento. Quindi, non ci sono più scuse per ingrassare perché ti sei perso il tuo allenamento! Prenditi una pausa dalla palestra e pulisci la casa. Che ci crediate o no, le faccende domestiche possono farvi perdere peso: spazzare e lavare il pavimento consuma circa 250 calorie all'ora, lavando la macchina brucia più di 300 calorie all'ora, e facendo i piatti può bruciare circa 100 calorie all'ora. Inoltre, tutti in casa possono dare il loro contributo - e anche papà e bambini! Le donne di tutto il mondo saranno grate, visto che l'aiuto domestico non è mai disponibile per le feste.
4. Dormi, dormi, dormi
Consenti al tuo corpo di riprendersi da tutto il lavoro che hai svolto. Sappiamo tutti che Diwali è un sacco di lavoro, insieme a tutte le celebrazioni. Divertirsi è un business serio, dopo tutto! Un corpo privo di sonno entra anche in modalità disastro: il corpo sente che le risorse sono scarse e tende a immagazzinare tutto ciò che viene alimentato. Quindi assicurati di avere almeno 8 ore di sonno, e anche provare a spremere in un'ora o due di pisolino pomeridiano.
5. Non esagerare!
Mentre i dolci sono ammessi, assicurati di non esagerare con tutti gli snack. Il trucco è - controllo delle porzioni. Fermati con un laddu o un karanji. Cerca di non mangiare dolci immediatamente prima o dopo un pasto - prenotali per uno spuntino.
Mentre visiti le persone, stai in guardia. Ci saranno quelli che si rifiutano semplicemente di rispondere "no" per una risposta e insistono nel fornirle ogni tipo di dolcezza e dolciumi in casa. D'altra parte, potresti essere qualcuno che trova difficile dire "no" o resistere alla tentazione. Quando ti trovi bloccato in una situazione del genere, fai una scusa per la salute! Dì loro che hai mal di denti, o che lo stomaco è turbato. Questo è qualcosa che le persone non potranno contestare!
6. Fai degli scambi di cibo semplice
Questo è un consiglio che puoi seguire tutto l'anno, non solo per Diwali. La gestione del peso non è solo un duro lavoro, devi anche essere intelligente.
Invece di cibo fritto, optare per cibo al vapore o bollito, o poco profondo amico. Le proteine ​​fritte (pollo, per esempio) sono migliori dei carboidrati fritti (patate, per esempio). Aiutati ad una grande porzione di insalata prima di un pasto. Cambia la tua ordinaria bevanda piena di zucchero con un bicchiere di acqua salata al limone, o magari anche una tazza di tè verde. Tutti questi suggerimenti potrebbero sembrare insignificanti. Ma fai tutti questi cambiamenti insieme e possono fare una grande differenza.
Diwali è incentrato sul riunirsi e godersi le cose che non godiamo nel corso dell'anno - la presenza di tutti i nostri cari in un unico posto in un momento, senza preoccuparsi di rispettare le scadenze e gli obiettivi sul lavoro, o di arrivare tardi a scuola e gustando prelibatezze! Finché sei consapevole del tuo, puoi goderti il ​​cibo senza sentirti in colpa!