Easy Indian Swap di cibo per perdere peso
Ami il cibo indiano ma hai paura delle calorie? Non sei solo! È gustoso ma così ricco che solo il raggiungimento di un pezzo di naan ti fa pensare due volte. Fortunatamente, puoi imparare a perdere peso mangiando con cibo indiano per mantenere felici le papille gustative e la vita.
Tu pensi al cibo indiano e ti immagini cremosi curry e rotis imbevuti di burro. In breve, ecco la tua dieta. Ma sarete sorpresi di sapere che ci sono diverse opzioni salutari nel cibo indiano che manterranno la vostra dieta intatta e impediranno di aggiungere calorie.
Un piano di dieta indiana per perdere peso
1. Nessun MMM, per favore!
I tre capisaldi della cucina indiana sono masala, malai e makhani. Rendono i piatti deliziosi, ma sono carichi di calorie. Cerca cibi indiani più sani per la perdita di peso al posto dei piatti che usano questi ingredienti. Ad esempio, potresti optare per il tadka dal invece del dal makhani. Oggigiorno, la maggior parte dei ristoranti sa che le persone sono attente alla salute, quindi chiedi al cameriere di assicurarti che il cibo contenga un minimo di olio. Puoi avere tawa roti invece di naan perché è più leggero e più facile da digerire.
2. Stare lontano dalla roba fritta
Il trucco più semplice di come perdere peso mangiando con cibo indiano è quello di evitare le cose fritte. Il cibo fritto è gustoso e la maggior parte delle articolazioni alimentari ne ha una vasta gamma. Prova ad optare per il cibo tandoori, che è grigliato e non fritto. Anche quando stai osservando il piatto principale e i piatti di carne, prendi in considerazione l'idea di ordinare del cibo cotto nel suo intingolo piuttosto che friggere in profondità e aggiungere del sugo.
3. Scegli alternative a basso contenuto calorico
C'è una varietà di cibo indiano a basso contenuto calorico per la perdita di peso che è disponibile nei ristoranti. Se sei un mangiatore di riso, chiedi il marrone invece del bianco. Scegli i piatti con l'aglio in quanto aiuta a ridurre l'appetito e aiuta la digestione. I piatti a base di soia sono un altro modo salutare per avere pasti gustosi meno le calorie. Se sei un non vegetariano, scegli il pesce piuttosto che il pollo o il montone perché sono più grassi e più difficili da digerire.
4. Essere coerenti
Il segno di una buona dieta è un apporto calorico pianificato, mentre aumenta il metabolismo e induce il consumo di grassi. Fai la tua ricerca e cerca una dieta indiana equilibrata per la perdita di peso che può essere seguita in modo coerente. Una buona dieta dovrebbe contenere minerali, vitamine, grassi e sostanze nutritive essenziali per essere efficace. Pertanto, dolci e cibi fritti dovranno essere ridotti al minimo. I nutrizionisti raccomandano un apporto calorico giornaliero di 1.200-1.500 per perdere peso. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico per confermare l'assunzione in base a stile di vita, altezza e peso.
5. Dì No a Sugar
Non si può avere una dieta indiana sana per la perdita di peso con dolcetti zuccherini in esso. Mentre si può avere un debole per jalebis caldi e jamun di gulab, questi non sono adatti alla vita. Se devi mangiare qualcosa di dolce, prendi un piccolo pezzo di sagù (gur). Soddisfa le voglie senza troppe calorie.
Inizia da una tabella di dieta alimentare indiana per perdere peso, facendo le giuste scelte alimentari. Che tu mangi fuori oa casa, cerca di includere quanto segue: verdure a foglia verde, prodotti a base di soia, cereali integrali, aglio, fagioli e lenticchie, noci e semi e frutta fresca. Sono grandi per la salute e la vita!