Il tuo bambino si ammala spesso? 15 alimenti per stimolare l'immunità del tuo piccolo
In questo articolo
- Elenco di 15 alimenti per potenziare il sistema immunitario nei bambini
- Altri suggerimenti importanti per aumentare l'immunità per il bambino
Il buon cibo equivale a una buona salute e questo non potrebbe essere più vero che per i bambini. I genitori di bambini dovrebbero iniziare i loro figli a seguire una dieta sana sin dalla giovane età , se vogliono essere in grado di combattere efficacemente le malattie. Includere questi alimenti che potenziano il sistema immunitario di un bambino nella dieta del bambino.
Sappiamo tutti che una dieta nutriente è vitale per una buona salute, ma per i bambini, l'importanza è raddoppiata. Il loro sistema immunitario - che è il sistema di difesa del corpo contro infezioni e malattie - è ancora in via di sviluppo. A meno che non ottengano la nutrizione di cui hanno bisogno, combattere il raffreddore e altre malattie può essere difficile.
Guarda: questo è come funziona il sistema immunitario di tuo figlio!
Elenco di 15 alimenti per potenziare il sistema immunitario nei bambini
Nei loro anni di crescita, i bambini hanno bisogno degli alimenti giusti per assicurarsi che costruiscano un forte sistema immunitario che li manterrà protetti per tutta la vita. Quindi, quali cibi amplificano il sistema immunitario? Qui ci sono le migliori immunità alimentare che dovresti assolutamente incorporare nella loro dieta.
Tutti questi alimenti sono sicuri per il consumo per i più piccoli, cioè per i bambini sopra i 12 mesi di età .
1. Dadi
Questi sono gli alimenti migliori per aumentare il sistema immunitario semplicemente perché sono così pieni di nutrienti essenziali - dalle vitamine e minerali agli antiossidanti e agli acidi grassi omega. Diversi tipi di noccioline sono buoni per vari benefici e gusti vari, quindi assicurati di dare da mangiare ai tuoi figli noci, pistacchi, mandorle, ecc.
Come alimentare: I dadi sono meglio serviti in polvere per i bambini più piccoli. Per i bambini più grandi (3+), puoi servirli così come sono o fare queste semplici barrette ai dadi fatte in casa. Fai attenzione poiché i dadi potrebbero rappresentare un rischio di soffocamento. Discutere anche con un medico nel caso in cui il bambino mostra segni di una reazione allergica alle noci.
2. Formaggio
Sì, il buon vecchio formaggio che molti bambini adorano è anche uno degli alimenti che stimolano il sistema immunitario! È ricco di zinco e lo zinco è utile nella produzione di anticorpi per combattere le infezioni.
Come si alimenta: Il formaggio si sposa bene con molti cibi, tra cui patate al forno, panini, ecc. Anche i bambini adorano in genere le paste, quindi prova questa ricetta di formaggio fusilli in salsa rossa.
3. Funghi
Queste verdure sono anche zeppe di zinco che, come sappiamo, aumentano l'immunità . La parte migliore è che diversi tipi di funghi hanno anche proprietà antibatteriche e antivirali.
Come si alimenta: i funghi vanno bene in molte varianti, quindi sperimenta con curry, pasta, ecc. Un rotolo di funghi con altre verdure è anche uno spuntino buono e sano per la sera.
4. Carote
Queste verdure rosso vivo sono molto ad alto contenuto di beta carotene - una sostanza nutritiva che il corpo trasforma in vitamina A. Questo rinforza anche il rivestimento della membrana del muco del corpo, il che significa che i batteri lo trovano più difficile da attaccare. Le carote sono quindi grandi opzioni per aumentare il sistema immunitario del tuo piccolo e proteggerlo dalle infezioni quotidiane.
Come nutrire: Se il tuo piccolo ha recentemente iniziato i solidi, puoi introdurre questa purea di zucca alle carote. I bambini più grandi possono essere serviti questa deliziosa carota Halwa. Le carote possono anche essere consumate crude come spuntino, dopo essere state ben lavate e affettate.
5. Bacche
Una buona fonte di vitamine per i bambini per rafforzare il loro sistema immunitario è bacche. Puoi provare fragole, more e mirtilli. Anche se non molti bambini hanno allergie alle bacche, alcuni fanno - attenzione ai sintomi come eruzioni cutanee, vomito, diarrea o gonfiore del viso.
Come nutrire: le bacche possono diventare parte di molti deliziosi frullati e frullati. Possono anche essere serviti sotto forma di bacche di avena.
6. Ginger
Questo straordinario cibo aiuta il tuo piccolo a farsi infettare da un brutto raffreddore. È uno dei migliori stimoli immunitari per neonati e bambini piccoli in questo clima che cambia.
Come nutrire: lo zenzero può essere aggiunto a diversi alimenti per aggiungere sapore e salute. Puoi aromatizzare delicatamente i tuoi curry, dals, ecc. Con lo zenzero. Può anche essere aggiunto alle zuppe in forma grattugiata.
7. Aglio
Questo cibo ha il potere di combattere le infezioni batteriche, virali e fungine. Stimola anche le cellule del sistema immunitario per aumentare la produzione di anticorpi. Questo significa un sistema immunitario potenziato per il tuo bambino.
Come si alimenta: aggiungere 1-2 spicchi d'aglio al cibo mentre lo si prepara per aggiungere sapore e benefici per la salute. Assicurarsi di non esagerare poiché l'aglio ha un sapore molto forte. Alcune mamme aggiungono anche gli spicchi d'aglio bolliti al latte e lo servono ai bambini prima di andare a dormire.
8. Papaia
Questo è un buon super-cibo per la salute e l'immunità generale del tuo bambino. La papaia è ricca di potassio, acido folico e vitamine e aiuta a regolare l'immunità generale del bambino.
Come nutrire: la papaya è un ottimo cibo da introdurre prima al tuo bambino in forma di purea e poi sotto forma di fette.
9. Curcuma
Quando cerchi alimenti naturali per il richiamo immunitario, non guardare oltre la tua scatola di spezie! Sì, haldi è in realtà molto buono per il sistema immunitario. Ha un ingrediente chiamato "circo" che protegge il tuo bambino da raffreddori, influenza, ecc.
Come nutrire: basta aggiungere un pizzico di curcuma ai tuoi cibi durante la cottura. Puoi anche aggiungere un tocco di curcuma a un bicchiere di latte e servirlo al tuo bambino per curare un raffreddore.
10. Pollo
Questo alimento ricco di proteine ​​e delizioso è anche uno degli alimenti per costruire il sistema immunitario. Il pollo è utile anche per alleviare i sintomi del raffreddore e della febbre.
Come nutrire: puoi nutrire il pollo del tuo bambino sotto forma di curry, zuppe, panini o anche in forma arrosto. Dai un'occhiata a questa ricetta facile di pollo condivisa dal nostro chef mamma.
11. Yogurt
Lo yogurt è intriso di probiotici, che sono buoni batteri a beneficio dell'intestino. Possono ridurre i casi di diarrea e persino ridurre il rischio di raffreddori e infezioni alle orecchie. Mentre lo yogurt è la forma probiotica di scelta, puoi provare cibi simili buoni per il sistema immunitario come il latticello. Introdurre gradualmente questi alimenti nella dieta del bambino in modo che abbia il tempo di sviluppare un gusto per loro.
Come sfamare: lo yogurt può essere servito insieme al cibo normale o essere frustato in diverse ricette di yogurt per bambini come frullati, insalate e shrikhand.
12. Uova
Le uova sono un alimento completo e uno dei pochi a contenere la vitamina D in modo naturale. Sono anche un potenziamento del sistema immunitario per i bambini. Tuttavia, alcuni bambini sono allergici ai bianchi d'uovo e alcuni ai tuorli, quindi aspetta che il tuo tot abbia almeno un anno.
Come nutrire: puoi far bollire un uovo e schiacciare il tuorlo in piccoli pezzi. Mangialo o mescolato con il suo cibo normale. Puoi anche provare queste uova pronte all'uso.
13. Broccoli
Le vitamine C e K sono confezionate in broccoli, che lo rendono uno dei migliori alimenti per i bambini. L'età giusta per introdurre questo alimento è quando il bambino ha tra 8-10 mesi in quanto ha il potenziale per causare gas.
Come nutrire: se il tuo bambino non sembra troppo gentile con i broccoli, puoi farne una zuppa cremosa, cucinarla con formaggio o fare un delizioso panino con i broccoli.
14. Lenticchie
Le lenticchie ricche di ferro possono essere aggiunte all'elenco di alimenti che potenziano il sistema immunitario. Sono anche alimenti molto calmanti per alleviare i sintomi di raffreddore e influenza, nel caso in cui il bambino sia già affetto da un'infezione.
Come nutrire: La maggior parte dei bambini mangia le lenticchie senza fare storie, ma se le tue prendono un po 'di convincimento, aggiungi carote a dadini, barbabietole e mais. Le lenticchie Soupy mescolate con un po 'di pomodori sono un altro modo per prepararle.
15. Zucca
La zucca è un articolo facile da nutrire per i più piccini e dato da solo o purè di riso, la maggior parte dei bambini lo mangerà prontamente. È ricco di vitamine A, C, E oltre a calcio, potassio e acido folico.
Come nutrire: perché non preparare una zuppa di zucca con la paprika? Yum!
Altri suggerimenti importanti per aumentare l'immunità per il bambino
Quando stai cercando di capire come costruire un forte sistema immunitario nei bambini piccoli, ci sono alcune altre cose che devi ricordare come genitore. Oltre a incorporare gli alimenti sopra elencati nella dieta di tuo figlio, tieni a mente questi suggerimenti per aumentare l'immunità . Ciò impedirà al bambino di ammalarsi:
- Assicurati che il tuo bambino abbia un sonno adeguato. Controlla questo grafico del sonno per i bambini per scoprire se il bambino sta ricevendo la quantità di sonno necessaria. È durante il sonno che il corpo ringiovanisce e costruisce un'immunità più forte
- Evita cibi ad alto contenuto di zucchero per bambini come torte e biscotti e anche succhi di frutta confezionati. Troppo zucchero può sopprimere il sistema immunitario
- Aiuta il tuo bambino a rimanere privo di stress mantenendo un ambiente tranquillo a casa e dandogli un sacco di esercizio fisico. Lo stress, se deselezionato, può indebolire l'immunitÃ
- Se il bambino continua ad ammalarsi nonostante questi cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, ne parli con il medico. Sarà in grado di raccomandare i migliori supplementi di richiamo immunitario per i bambini, se necessario
Come potenzia il sistema immunitario nei bambini piccoli? Con cibo sano, ovviamente! C'è una grande varietà di oggetti da provare, molti dei quali deliziosi.