La vitamina D influenza la tua fertilità?
In questo articolo
- Cos'è la vitamina D?
- In che modo la vitamina D aiuta a migliorare la fertilità?
- Livello ideale di vitamina D per fertilità e gravidanza riuscita
- Come ottenere più vitamina D?
- Carenza di vitamina D e fertilità
- Dovresti assumere integratori di vitamina D per aumentare la fertilità?
Rimanere incinta è una gioia speciale vissuta dalle mamme di tutto il mondo. Tuttavia, a volte a causa di alcune carenze nel corpo, la tua fertilità può essere colpita, e il tuo sogno di diventare madre può sembrare un po 'inverosimile. Un tale tipo di carenza che può verificarsi nel tuo corpo e influenzare la tua fertilità è la carenza di vitamina D. Quindi, come esattamente questa carenza influisce sulla tua fertilità, se vuoi saperne di più su questo argomento, ti suggeriamo di leggere il seguente articolo per lo stesso.
Cos'è la vitamina D?
Molti di noi hanno sentito parlare di vitamina D e di come è importante per noi. Tuttavia, molti potrebbero chiedersi che cosa fa esattamente questa vitamina e perché è così importante per molte funzioni vitali nel nostro corpo. Bene, la vitamina D è una vitamina prodotta dalla nostra pelle in risposta all'esposizione alla luce solare. Oltre alla luce del sole, questa importante vitamina può anche essere ottenuta da varie fonti di cibo e può anche essere assunta sotto forma di integratori. Questa vitamina è anche conosciuta come la vitamina del sole. La vitamina D è anche un ormone che è richiesto dal nostro corpo per alcune delle sue funzioni vitali. Questa vitamina liposolubile è essenziale per molte funzioni nel nostro corpo, che possono includere anche funzioni riproduttive.
In che modo la vitamina D aiuta a migliorare la fertilità?
Oltre ad essere collegati a vari benefici per la salute, anche la vitamina D e la fertilità femminile hanno una relazione forte. Questa vitamina aiuta il corpo a creare ormoni sessuali. La quantità adeguata di ormoni sessuali nel corpo garantisce una migliore fertilità, e riduce anche le possibilità di avere problemi medici come PCOS, PMS e anche problemi di infertilità. La mancanza di vitamina D può influenzare anche la fertilità degli uomini, in quanto può portare a motilità degli spermatozoi, basso numero di spermatozoi e altri problemi simili. Pertanto, ci sono molti benefici della vitamina D per la fertilità, e dovresti ottenerne una grande quantità per aumentare le tue possibilità di concepimento.
Livello ideale di vitamina D per fertilità e gravidanza riuscita
Ci sono stati alcuni studi che dimostrano il tasso di successo di vari trattamenti di fertilità a causa di ampie quantità di vitamina D nel corpo. Tuttavia, non ci sono state sufficienti prove scientifiche disponibili che siano indicative del fatto che 30 ng / ml o più alti livelli di vitamina D nel corpo aumentano le possibilità di avere una gravidanza di successo. In uno degli studi, è stato osservato che la vitamina D da 25-OH> 30 ng / ml di vitamina D per il dosaggio della fertilità potrebbe migliorare le probabilità di rimanere incinta.
Come ottenere più vitamina D?
La quantità di fabbisogno di vitamina D può variare da persona a persona; quindi, prima di seguire uno dei consigli sotto menzionati per aumentare i livelli di vitamina, dovresti fare un test di laboratorio. Ecco alcuni modi per ottenere più vitamina D:
1. Esposizione alla luce solare
La luce solare è uno dei modi migliori e più efficaci per ottenere la dose giornaliera di vitamina D. Puoi crogiolarvi nella luce solare non protetta e non adulterata per circa 15 o 20 minuti ogni giorno.
2. Fonti alimentari
Se non si è in grado di usufruire del beneficio della luce solare si può prendere in considerazione l'inclusione di alcuni dei seguenti prodotti alimentari per aumentare i livelli di vitamina:
- Uova
- Olio di fegato di merluzzo
- Sgombro
- salmone
- sardine
- Manzo nutrito con erba
- Shiitake e funghi champignon
Queste sono alcune delle fonti di alimenti ricchi di vitamina D che puoi consumare.
Carenza di vitamina D e fertilità
Sebbene ci siano ancora molti studi in corso per dimostrare la relazione tra carenza di vitamina D sulla fertilità e capacità riproduttiva, tuttavia, sono disponibili prove sostanziali che indicano gli effetti positivi dell'integrazione di vitamina D al momento del concepimento attraverso la fecondazione in vitro. C'è stato anche uno studio che indica gli effetti positivi di questa vitamina sulla fertilità maschile.
Quindi, se vi state chiedendo, la vitamina D bassa può causare infertilità? Bene, per avere una risposta a prova piena a questa domanda, potremmo dover aspettare che vengano fatti altri studi sostanziali. Nel frattempo, ciò che puoi fare è aumentare l'assunzione di vitamina D se stai pianificando di rimanere incinta e aumentare le probabilità di concepimento.
Dovresti assumere integratori di vitamina D per aumentare la fertilità?
L'automedicazione o l'assunzione di qualsiasi tipo di integratore da soli potrebbe non essere una buona idea. Gli integratori di vitamina D devono essere assunti se è stato prescritto dal medico. Prima di prescriverti qualsiasi tipo di integratore, il medico stabilirà i livelli di deficienza suggerendo alcuni test di laboratorio. Il medico può raccomandare integratori che possono contenere vitamina D3 con vitamina K2. La vitamina K2 è molto importante per il corretto assorbimento di calcio e vitamina D da parte delle ossa e garantisce anche che non entri nelle arterie.
Potrebbero essere prescritti supplementi per aumentare la fertilità, ma non può sostituire alcun trattamento di fertilità a cui potresti dover sottoporti. Pertanto, se hai più di 35 anni e hai rapporti sessuali non protetti da più di un anno, dovresti incontrare uno specialista per valutare la tua salute riproduttiva prima di pianificare l'assunzione di integratori di vitamina D.
La vitamina D può essere facilmente prodotta dal nostro corpo se si ottiene una quantità adeguata di esposizione al sole. Tuttavia, più fattori possono influenzare l'assorbimento di questa vitamina dalla pelle. Bene, questo può accadere se sei una donna dalla pelle scura o potresti essere in sovrappeso. Se hai problemi di questo tipo che possono interferire con il tuo naturale assorbimento di vitamina D, potresti incontrare il tuo medico, soprattutto quando stai provando a fare una gravidanza.
Un corpo sano è vitale per rimanere incinta e nutrire un bambino nel tuo grembo. Pertanto, se si prevede di rimanere incinta, si potrebbe desiderare di farsi esaminare a fondo per vedere se il tuo corpo ha qualche tipo di carenze. Una volta stabilito qualsiasi tipo di carenza, il medico può aiutare la guida come si può superare questo. Parlate con il vostro medico per sapere di più sulla carenza di vitamina D.