Consumo di kiwi in gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• È sicuro mangiare il kiwi durante la gravidanza?
• Sostanze nutritive in un frutto di kiwi
• Sostanze nutritive presenti in 1 frutto di Kiwi di dimensioni medie
• Benefici per la salute di mangiare frutta Kiwi per le donne incinte
• Come mangiare frutta Kiwi
• Rischio associato al consumo di kiwi durante la gravidanza
• Quanto Kiwi dovresti consumare durante la gravidanza?

La gravidanza è accompagnata da un forte bisogno di mangiare. Questo è naturale poiché la madre ha bisogno di mangiare per sé stessa e per il bambino. Alcuni cibi sono buoni per lo sviluppo del feto. Si consiglia sempre di scegliere un pezzo di frutta su una tavoletta di cioccolato per saziare le voglie dolci.

Se sei tentato dal Kiwi lussureggiante e succoso, è naturale chiedersi "le donne incinte possono mangiare il kiwi? Continua a leggere per sapere se puoi concederti questo delizioso frutto durante la gravidanza.

Kiwi o uva spina cinese - Il frutto carnoso verde è ricco di molti benefici per la salute ed è anche delizioso.

Oltre al suo gusto dolce e gradevole, il kiwi offre una serie di benefici per le donne incinte.

È sicuro mangiare il kiwi durante la gravidanza?

Ricco di vitamina C e povero di zuccheri e grassi, il kiwi è ideale per il consumo in gravidanza. Inoltre, non contiene colesterolo. L'unica ragione per cui potrebbe essere necessario evitarlo è se sei suscettibile di gastrite o di allergia ereditabile. Mangiare 2 -3 kiwi ogni giorno è perfettamente sicuro.

Sostanze nutritive in un frutto di kiwi

Questo super frutto è ricco di nutrienti vitali; vitamina K, vitamina C, vitamina E, potassio, acido folico, fibra alimentare, rame, colina, magnesio e fosforo. Fornisce oltre il cento quaranta percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

Sostanze nutritive presenti in 1 frutto di Kiwi di dimensioni medie

420, 8 grammi0, 4 grammi2, 1 grammi3 microgrammi0, 2 milligrammi252 milligrammi17 microgrammi64 milligrammi

calorie

Proteina

Totalmente grasso

Fibra

Vitamina A

Ferro

Potassio

folato

Vitamina C

Benefici per la salute di mangiare frutta Kiwi per le donne incinte

Di seguito sono elencati alcuni dei benefici per la salute del Kiwi:

1. Folato: l' acido folico svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo cognitivo del feto. Aiuta a sviluppare il cervello e il sistema nervoso e previene i difetti neuronali nel nascituro. È un nutriente fondamentale per la formazione e il mantenimento delle cellule. È anche responsabile dello sviluppo degli organi vitali del bambino nel grembo materno. Il folato previene le disabilità congenite nei bambini come la Spina Bifida, una condizione medica in cui il midollo spinale non è completamente sviluppato. Avere kiwi durante la fase iniziale della gravidanza ridurrà anche le possibilità di avere un aborto spontaneo.

2. Vitamina C: la vitamina C è vitale per la formazione di neurotrasmettitori che sono cruciali per la funzione cerebrale. Gli alimenti ricchi di antiossidanti proteggono la futura madre dagli effetti dannosi dei radicali liberi. È eccellente per aumentare i livelli di energia e rafforzare il sistema immunitario.

3. Zuccheri naturali: il kiwi, come tutti i frutti, contiene zuccheri naturali che aiutano a controllare le tue voglie dolci. Basso indice glicemico, non porta a un picco nei livelli di insulina. È essenziale per regolare i livelli di zucchero nel sangue poiché il diabete gestazionale durante la gravidanza è abbastanza comune.

4. Promuove la digestione: la stitichezza è normale durante la gravidanza. Dovrai includere i probiotici nella tua dieta per aiutare a prevenire la diarrea, il gonfiore, la nausea, il mal di stomaco, i dolori addominali e la gastrite. Il kiwi è ricco di fibre alimentari che mantengono sano il colon. Il cibo ricco di fibre è un lassativo naturale e aiuta la digestione.

5. Ferro: le donne incinte sono spesso affette da una malattia in cui c'è carenza di ferro, anemia causata da una mancanza di emoglobina nel sangue. Altri sintomi di ferro basso includono pelle pallida, scarso appetito e nausea. Il ferro è necessario per la produzione di globuli rossi. Trasporta anche l'ossigeno tra le cellule ed è essenziale per la produzione di energia. Il kiwi fornisce il quattro percento di ferro per porzione . Inoltre facilita l'assorbimento del ferro, prevenendo così l'anemia.

6. Calcio: il calcio è essenziale per lo sviluppo di ossa, muscoli, denti e cuore sano del bambino non ancora nato. Il kiwi contiene cinque e mezzo percento di calcio; se il consumo di latticini è basso o l'intolleranza al lattosio, è consigliabile includere nella dieta i kiwi ricchi di calcio. Contiene anche magnesio, che migliora l'assorbimento del calcio.

7. Ricca fonte di vitamine e minerali: oltre ad essere ricco di vitamina C, il kiwi ha una grande quantità di vitamina E, che protegge te e le cellule del tuo bambino dai danni. Promuove la salute della pelle.

8. Rafforza il sistema immunitario: il rame presente nel Kiwi aiuta nello sviluppo cerebrale del bambino e rafforza anche il sistema immunitario.

9. Equilibrio ormonale: gli ormoni possono creare scompiglio durante la gravidanza in quanto si può soffrire di depressione, sentirsi stanchi e stressati. Una porzione di kiwi può aiutare a bilanciare gli ormoni che impediscono eventuali sbalzi d'umore.

10. Calorie basse: il kiwi è un'alimentazione a basso contenuto calorico e naturalmente dolce per saziare voglie e fame senza accumularsi sui chili.

Come mangiare frutta Kiwi

Il kiwi può essere consumato in molti modi come:

• Taglia il frutto dal centro e goditelo con un cucchiaio.
• Includilo nelle tue insalate con altri frutti.
• Aggiungilo ai frullati o allo yogurt.
• Congelare le fette o la polpa di kiwi e trasformarle in ghiaccioli.

Rischio associato al consumo di kiwi durante la gravidanza

L'allergia al kiwi è rara. Tuttavia, si potrebbero sviluppare reazioni allergiche o influenzare negativamente la loro salute sul consumo di kiwi in grandi quantità. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere kiwi al proprio programma di dieta regolare. Gli effetti collaterali del kiwi per le donne incinte sono

• Allergie orali : il consumo eccessivo di kiwi può portare a sensazione di prurito o formicolio in bocca, con conseguente gonfiore delle labbra e della lingua. In alcuni casi, può causare asma, eruzioni cutanee e orticaria.

• Malattie della pelle: l' eccesso di kiwi può causare dermatiti - una malattia della pelle.

• Problemi digestivi: in alcuni casi, l'eccesso di kiwi può portare a diarrea, vomito o nausea.

• Allergia al lattice - Le persone allergiche al lattice sono inclini alle allergie al kiwi. In questi casi è consigliabile evitare il kiwi.

• Danni al pancreas: il kiwi è una ricca fonte di vitamina C, vitamina e, serotonina e potassio. Se assunto in grandi quantità, può alterare i livelli di trigliceridi nel sangue e, a lungo termine, essere dannoso per il pancreas.

• Effetti collaterali - Il kiwi ha proprietà anti-fungine e può portare ad un effetto additivo se associato a medicinali anti-fungini. Se sta assumendo anticoagulanti, eparina, aspirina, farmaci non steroidei, antinfiammatori o antipiastrinici, consulti il ​​medico prima di consumare kiwi.

Quanto Kiwi dovresti consumare durante la gravidanza?

Per una gravidanza sana e sicura, puoi consumare circa 2-3 kiwi al giorno. Nel caso in cui si soffre di gastrite, allergie o problemi digestivi, consultare il proprio medico prima di aggiungere kiwi alla vostra dieta normale. Se sei incline ad acidità o eruzioni cutanee e allergie, il kiwi può scatenare le reazioni acide e provocare dolori alla bocca o alla lingua.

Guardare la propria dieta è essenziale durante la gravidanza poiché il tuo corpo diventa vulnerabile durante questo periodo. I kiwi possono aiutare a fornire alcuni nutrienti per il corpo che aiuterebbero il feto a crescere. Tuttavia, dovrebbero essere consumati con moderazione perché troppo di niente è male.