Chikoo (Sapota) per bambini - Benefici per la salute e ricette
In questo articolo
- Chikoo è buono per i neonati?
- Quando puoi introdurre Sapota nella dieta dei bambini?
- Valore nutrizionale di Chikoo
- Benefici per la salute stupefacenti di frutta di Chikoo per bambini
- Precauzioni da prendere durante l'introduzione di Chikoo nei neonati
- Ci sono effetti collaterali di Chikoo nei bambini?
- Facile da preparare ricette per bambini Chikoo
Sapota è anche conosciuto con il nome di sapodilla. È chiamato "Chikoo" nel subcontinente indiano ed è un frutto molto popolare apprezzato da tutti. È per lo più di colore marrone ed è morbido e polposo. Consiste di zuccheri come fruttosio e saccarosio.
Chikoo è stato popolare da tempo immemorabile, ma la domanda che infastidisce molti genitori è se può essere data ai loro bambini. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, in quanto la seguente guida ti aiuterà a sapere tutto su questo super frutto.
Chikoo è buono per i neonati?
Chikoo ha molti benefici per la salute associati ad esso. Rafforza il sistema immunitario e facilita i movimenti intestinali. E, sì, è anche sicuro per i bambini, in quanto non porta a nessuna reazione allergica. Puoi presentare il chikoo al tuo bambino una volta che ha 6 mesi e stai tranquillo che il tuo piccolo assaporerà il suo gusto.
Quando puoi introdurre Sapota nella dieta dei bambini?
Puoi introdurre sapota nella dieta dei tuoi bambini quando compie 6 o 8 mesi. Questo è il periodo più sicuro per includere il sapota nella dieta del tuo bambino. Di solito è raccomandato per il suo gusto ricco e per i suoi valori nutrizionali.
Valore nutrizionale di Chikoo
Il chikoo è un frutto altamente nutritivo. Conoscere il suo valore nutrizionale:
| COSTITUZIONE NUTRIZIONALE | Valore nutrizionalePercentuale di RDA
| 83 Kcal4%
| 1, 10 g3, 5%
| 19, 96 g15%
| 5, 3 g14%
| 0, 44 g<1%
| 0 mg0%
| VITAMINE |
| 0, 200 mg1%
| 0, 020 mg1, 5%
| 0, 058 mg5%
| 60 IU2%
| 14, 7 mg24, 5%
| 0.0373%
| 14 μg3, 5%
| ELETTROLITI |
| 12 mg1%
| 193 mg4%
| MINERALI |
| 21 mg2%
| 12 mg3%
| 0, 086 mg9%
| 0, 10 mg1%
| 0, 6 μg1%
| 12 mg2%
| 0, 8 mg10%
Fonte: il seguente grafico fornisce una panoramica del valore nutrizionale della sapota. Questi valori sono basati su uno studio condotto dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Benefici per la salute stupefacenti di frutta di Chikoo per i bambini
I bambini amano tutto ciò che ha un sapore dolce. Sapota o chikoo è uno di questi, ma insieme al suo gusto ricco, ci sono alcuni incredibili benefici per la salute che lo rendono una buona scelta per i bambini. Continua a leggere, per scoprire come il Chikoo è benefico per i bambini:
1. Digestione migliorata
La sapota per i bambini è altamente raccomandata in quanto è ricca di fibre. Mangiare sapota migliora la digestione nei bambini e tratta la stitichezza. Puoi dare sapotilla al tuo piccolo. Spolverarlo con un pizzico di sale se il tuo bambino soffre di stitichezza.
2. Miglioramento della crescita fisica e mentale
Il Chikoo è una ricca fonte di vitamine come vitamina A, C e B6. La vitamina C, in particolare, aumenta l'immunità e la vitamina A migliora la vista. La vitamina B6 aiuta nello sviluppo del cervello, controlla i livelli di emoglobina. Aiuta anche con la produzione di globuli rossi. Quindi, un piccolo frutto può essere molto salutare per il tuo bambino.
3. Cura il raffreddore e la tosse
Sapota contiene proprietà espettoranti che lo rendono buono dal punto di vista medicinale. Sapota, quando viene servito ai bambini, può fornire sollievo dalla congestione e dall'occlusione al petto.
4. Riduce l'infiammazione
Sapota è ovviamente buono per la salute, ma le foglie dell'albero sapota offrono anche incredibili benefici per la salute. Le foglie di sapota hanno proprietà anti-infiammatorie; tutto quello che devi fare è far bollire un po 'di foglie di sapota per circa 10 minuti e servire il liquido bollito al tuo piccolo una volta raffreddato.
5. Fornisce energia
Il sapota è una buona fonte di minerali come potassio, ferro, calcio e rame. Non solo i minerali, ma anche la sopata è una buona fonte di vitamine come il folato e la niacina. La combinazione di tutti questi minerali e vitamine aiuta a fornire l'energia e la forza necessarie ai tuoi bambini.
6. Agisce come antiossidante
Sapota o chikoo è trovato per essere una buona fonte di antiossidanti. Questi antiossidanti sono necessari per i bambini poiché aiutano a prevenire il danno cellulare. I radicali liberi prodotti durante il metabolismo vengono neutralizzati efficacemente con l'aiuto di antiossidanti.
Precauzioni da prendere durante l'introduzione di Chikoo nei neonati
Anche se si sa che la sapota è benefica per i bambini, alcune precauzioni dovrebbero essere tenute a mente mentre serviamo questo cibo dolce e nutriente.
- Servi i saponi pelati ai tuoi figli che non contengono semi.
- Se i denti del tuo bambino non sono sviluppati, è meglio schiacciare la parte morbida interna del sapota e quindi servire la purea liquida formata per una migliore digestione
- Preferisci servire solo sapota maturo ai tuoi piccoli, in quanto sarà facile inghiottirlo e digerirlo.
- Non servire chikoo marcio ai tuoi figli, cioè se è premuto o ha un cattivo odore. Si deve preferire solo sapota fresco che abbia una superficie esterna solida.
- Non servire sapota crudo al bambino in quanto può causare irritazione alla gola o problemi respiratori.
- Si consiglia di conservare la frutta sapota in un luogo freddo e asciutto.
- Servi sapota ai tuoi figli in quantità limitata perché un eccesso può portare a difficoltà nella digestione.
Ci sono effetti collaterali di Chikoo nei bambini?
Il chikoo o il sapota racchiudono ricchi valori nutrizionali. Ma guardando il suo lato negativo, può anche portare a certi effetti collaterali, come ad esempio:
- L'eccesso di sapota può portare ad un aumento di peso.
- L'eccesso di cibo può anche causare indigestione e dolore addominale.
- L'assunzione di sapota crudo può causare irritazione alla gola, problemi respiratori o persino ulcere.
Facile da preparare ricette per bambini Chikoo
Il Chikoo dovrebbe essere sempre servito come una purea o in altre forme liquide per i bambini. E, tenendo conto di ciò, vengono suggerite alcune sorprendenti ricette di sapota. Questi non solo avranno un buon sapore ma forniranno anche i benefici per la salute previsti:
1. Chikoo Milkshake for Babies
Questa bevanda proteica è consigliata per i bambini. Non solo avrà un buon sapore ma aumenterà anche l'immunità e aiuterà lo sviluppo del cervello.
ingredienti
- 1 tazza e mezza di latte
- 2 chikoo fresco e maturo
- 1 cucchiaio di zucchero
- ½ tazza di anacardi tritati finemente
- 2 cubetti di ghiaccio
Come preparare
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme ad eccezione del ghiaccio e mescolarli fino a formare una pasta liscia.
- Versare in un bicchiere e aggiungere i cubetti di ghiaccio.
- Servilo freddo per il tuo bambino.
2. Purè di Chikoo per bambini
La purea di Chikoo può essere fatta facilmente e non richiede molti sforzi. Servire purè di sapota al tuo bambino è spesso consigliato se i denti del bambino non sono ancora sviluppati.
ingredienti
- 1 Chikoo o sapota
Come preparare
- Taglia il chikoo dal centro in due parti uguali.
- Prendi i semi da esso.
- Schiacciare il chikoo con l'aiuto di un cucchiaio, oppure puoi anche miscelarlo.
- Aggiungi latte materno o latte normale in modo che si sciolga facilmente nella bocca del tuo bambino.
Sapota o chikoo è uno dei migliori frutti che può essere servito al tuo bambino per il suo buon gusto e il suo valore nutrizionale. Ora che sai tutto di questo frutto miracoloso, non esitare mai a servirlo ai tuoi figli e non dimenticare di seguire le precauzioni menzionate.