Caffeina e Fertilità
In questo articolo
- In che modo la caffeina influisce sulla fertilità?
- Quanta assunzione di caffeina va bene?
- Quantità di caffeina disponibile in alcuni cibi e bevande comuni
- Ridurre la caffeina dalla vostra dieta
- Come si può ottenere senza avere cibi ricchi di caffeina?
La caffeina è la droga psicoattiva legale e non regolamentata più diffusa al mondo. È presente in vari alimenti e bevande come caffè, torta al cioccolato, biscotti, tè e così via. La maggior parte di noi cede alla tentazione di questi cibi deliziosi. Ma sai che troppa caffeina non fa bene alla salute?
In che modo la caffeina influisce sulla fertilità?
Ormai, ci devono essere diverse domande che ti passano per la testa riguardo la caffeina e il suo effetto sulla fertilità di una persona come "Ha un impatto sulla nostra salute"? La caffeina ha effetto sulla gravidanza? La caffeina influisce sulla fertilità maschile? Abbiamo tutte le risposte coperte di seguito:
Effetti sulla fertilità maschile
Bene, ci sono risultati contraddittori dalla ricerca sulla correlazione tra fertilità maschile e assunzione di caffeina. Secondo uno studio, la caffeina non ha alcun effetto sulla qualità dello sperma o sul numero di spermatozoi. Un altro studio mostra che un consumo intenso di caffè ha come risultato un basso tasso di successo durante i trattamenti di fertilità come la fecondazione in vitro. Per essere sicuri, si raccomanda agli uomini di consumarlo moderatamente, specialmente se si sta provando da un bambino con il proprio partner per qualche tempo o si sta facendo un trattamento di fertilità.
Effetti sulla fertilità femminile
Bene, signore, ci sono diversi modi con cui la caffeina può influenzare la fertilità e lo stato di gravidanza come spiegato di seguito:
- La caffeina è nota per causare il movimento muscolare della tuba di Falloppio. La fecondazione delle uova avviene all'interno della tuba di Falloppio, una volta fecondata sposta le uova nell'utero. Quindi, un movimento muscolare indotto dalla caffeina potrebbe influenzare la posizione delle uova, che potrebbero spostare le uova in un luogo che non è l'ideale per una gravidanza praticabile.
- I ricercatori hanno scoperto che, a causa del suddetto motivo, la caffeina riduce la probabilità di rimanere incinta del 27%.
- Ci sono risultati medici che indicano che gli utenti di caffeina hanno una maggiore probabilità di aborto rispetto ai non utilizzatori.
Quanta assunzione di caffeina va bene?
Secondo il dott. Ronald Gray, PhD, professore nel Dipartimento di popolazione, famiglia e salute riproduttiva presso la John Hopkins Bloomberg School of Public Health, il consumo giornaliero non dovrebbe superare i 300 milligrammi di caffeina.
Quantità di caffeina disponibile in alcuni cibi e bevande comuni
Lo sapevi che non tutti i tipi di caffè contengono la stessa quantità di caffeina? La quantità di caffeina contenuta in una porzione di caffè è determinata da diversi fattori come il tipo di fagiolo utilizzato, il metodo di tostatura, la dimensione della porzione e il metodo di preparazione.
Il cibo ricco di caffeina include bevande analcoliche, tè, gelati, noci di cola e cioccolato. Anche i prodotti a base di erbe, i farmaci per il mal di testa, il raffreddore e le allergie contengono caffeina. Dare sotto è la lista di caffeina disponibile in alcuni cibi e bevande comuni:
| caffè | Caffeina
| caffè, birra generica | 95-200 mg
| espresso, generico | 64 mg
| caffè, Dunkin 'Donuts fermentato | 211 mg
| caffé latte o cappuccino a Starbucks | 150 mg
| caffè decaffeinato generico | 2 mg
| Starbucks ha preparato il caffè | 330 mg
| Tè | Caffeina
| tè verde, preparato | 25 mg
| tè nero, preparato | 47 mg
| Lipton Brisk tè freddo | 5 mg
| tè istantaneo non zuccherato | 26 mg
| tè nero decaffeinato | 2mg
| Bevande analcoliche | Caffeina
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Coca Cola | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| dieta di coca | 47 mg
| rugiada di montagna | 54 mg
| Bevande energetiche | Caffeina
| Red Bull | 77 mg
| 5 Ore Di Energia | 138 mg
Ridurre la caffeina dalla vostra dieta
Se sei determinato a ridurre il consumo di caffeina, prova a farlo gradualmente per evitare sintomi da astinenza come mal di testa o stanchezza. Si può iniziare con diluire le bevande o prepararle per un tempo più breve. In alternativa, puoi optare per un caffè mezzo decaffeinato o mezzo caffè.
Come si può ottenere senza avere cibi ricchi di caffeina?
Il caffè e l'infertilità sono strettamente correlati nelle donne. Secondo alcuni studi, il dosaggio eccessivo di caffeina e il tentativo di concepire non vanno di pari passo e spesso portano anche agli aborti. Considerando di andare per lo stile di vita senza caffeina? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti per iniziare.
- Inizia la giornata con una colazione ricca di proteine per avere energia per tutto il giorno
- Sostituire il caffè con la cioccolata calda che ha meno quantità di caffeina rispetto al caffè.
- Versa più latte nel tuo caffè, quindi la quantità di caffè diminuisce.
- Andare per acqua gassata aromatizzata, quando si desidera ardentemente per bevande a base di soda.
- Evita la routine del caffè nel tardo pomeriggio o la sera perché interferisce con il tuo schema del sonno.
È chiaro da quanto detto sopra che è necessario assumere una quantità moderata di caffeina per ridurre il suo impatto sulla salute, in particolare per le madri in attesa. È altamente rischioso e quindi il consumo di caffeina non è raccomandato.