I migliori alimenti solidi per i bambini
Per i primi mesi di vita del tuo bambino, sapere qual è il cibo migliore per il bambino è facile: è latte materno o formula. Tuttavia, quando i bambini invecchiano, la dieta del bambino viene ampliata. Quali alimenti solidi dovrebbero essere inclusi in una normale dieta per bambini?
È importante nutrire i bambini con una varietà di cibi sani. Sai quali tipi di alimenti sono i migliori per il tuo bambino?
Una dieta per bambini ha bisogno di amidi
Il tuo bambino ha bisogno di carboidrati per l'energia! Pane, cereali, riso, patate e pasta aiuteranno il tuo bambino a procurarsi i carboidrati necessari. Il tuo bambino può anche ricevere vitamine del gruppo B e fibre da alimenti ricchi di amido, che sono vitali per un sano sistema digestivo.
Alimentazione dei latticini dei bambini
I latticini sono importanti per i bambini in crescita. I prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt contengono vitamine D e A e calcio, che possono aiutare il tuo bambino a sviluppare denti e ossa forti, oltre a combattere malattie e infezioni. È importante utilizzare versioni complete di grassi dei prodotti lattiero-caseari perché il grasso è necessario per la crescita e lo sviluppo. Inoltre, le versioni a basso contenuto di grassi non contengono abbastanza vitamine A e D, quindi dovrebbero essere evitate.
Gli alimenti per bambini dovrebbero includere proteine
Le fonti proteiche come carne rossa, uova, pesce, pollo e fagioli sono tutte scelte eccellenti per il tuo bambino. Le proteine ​​sono fondamentali per la crescita dei bambini perché sono necessarie per la crescita muscolare. Il grasso all'interno di alcune fonti proteiche è anche eccellente per lo sviluppo e la crescita del cervello e minerali come zinco e ferro sono anche necessari per un corpo in crescita.
Una dieta per bambini ha bisogno di frutta e verdura
Frutta e verdura sono eccellenti fonti di vitamine e fibre. Le verdure a foglia verde, come gli spinaci e alcuni tipi di lattuga, forniscono ferro, vitamina C e acido folico, mentre le verdure gialle e arancioni hanno beta-carotene, che è una forma di vitamina A. Le bacche e gli agrumi hanno anche la vitamina C.
Cosa dovresti evitare quando dai da mangiare ai bambini?
Una volta ogni tanto va bene, ma torte, biscotti e altri cibi zuccherati dovrebbero essere solo una parte occasionale della dieta del tuo bambino. Inoltre, il miele dovrebbe essere completamente evitato nel primo anno a causa del rischio che venga contaminato dai batteri del Clostridium che possono causare il botulismo infantile. I sintomi possono causare debolezza muscolare che può essere evidenziata da una cattiva suzione, un pianto debole, costipazione e diminuzione del tono muscolare.