Mal di schiena durante la gravidanza
Il mal di schiena in gravidanza è una delle lamentele più comuni, che colpisce circa la metà di tutte le mamme in attesa. In parte, è causato dagli ormoni della gravidanza, in particolare il rilassamento (che, come suggerisce il nome, fa rilassare i legamenti e le articolazioni in preparazione al passaggio del bambino nel canale del parto) e il progesterone.
Man mano che il tuo bambino cresce e i tuoi dossi diventano più grandi, questo mette a dura prova anche la tua schiena, in parte perché la tua colonna vertebrale non è abituata a sostenere il peso extra e in parte perché la tua postura è alterata - e tutti questi cambiamenti possono portare alla schiena dolore.
Il bachache durante la gravidanza può verificarsi in qualsiasi momento, ma è più comune nel secondo e terzo trimestre poiché il peso aumenta e l'urto si espande. Il tuo dosso crescente getta via la tua distribuzione del peso, aumentando la curva della parte bassa della schiena e spingerai le spalle indietro per compensare, il che non sorprende che provochi mal di schiena.
Quali sono i sintomi del mal di schiena?
I sintomi del mal di schiena durante la gravidanza possono variare dal dolore lieve a grave e qualsiasi parte della schiena può essere colpita. Mentre la gravidanza avanza, la parte bassa della schiena viene sottoposta a stress crescente, quindi la lombalgia è molto comune.
Quali sono i trattamenti e i rimedi per il mal di schiena?
Ci sono alcuni farmaci che sono considerati sicuri da assumere in gravidanza. Se il dolore è grave e persistente, il medico potrebbe suggerire di prendere il paracetamolo, che è considerato sicuro, ma è necessario ottenere l'approvazione medica prima di iniziare a prenderlo. Oltre a ciò, ci sono misure di auto-aiuto che puoi provare:
- Prova a utilizzare un supporto lombare o un asciugamano arrotolato nella parte bassa della schiena quando sei seduto
- Alcune future mamme trovano bagni caldi per essere utili
- L'uso di un cuscino per il corpo a letto può rendere le posizioni del sonno più confortevoli
- Alcuni terapisti sono specializzati nel massaggio in gravidanza, che può portare un sollievo temporaneo
- Una macchina TENS (stimolazione nervosa elettrica transcutanea) utilizza impulsi elettrici per stimolare i nervi e deviare i messaggi di dolore dal cervello. Alcune mamme lo giurano anche durante il travaglio.
- Sdraiarsi con un cuscino sotto le ginocchia piegate può togliere la pressione dalla parte bassa della schiena, anche se dovresti evitare di sdraiarti sulla schiena dopo circa 16 settimane poiché rischi di comprimere un importante vaso sanguigno
- Il nuoto non è solo un buon esercizio per la gravidanza, ma la sensazione di assenza di gravità può portare sollievo dal mal di schiena
- L'uso di un bump support ti toglierà un po 'di tensione dalla schiena
- L'agopuntura ha aiutato alcune future mamme
- Il calore può essere rilassante: una borsa dell'acqua calda avvolta in un asciugamano o in un cuscinetto termico potrebbe alleviare il dolore
Posso evitare il mal di schiena?
Potresti non essere in grado di evitarlo, ma puoi ridurre il rischio prendendoti cura della schiena:
- Evita di sollevare oggetti pesanti, ma se necessario, piegati dalle ginocchia mantenendo la schiena dritta e porta l'oggetto vicino al tuo corpo
- Prova a indossare tacchi a zeppa bassa anziché scarpe alte o basse. Aiutano a distribuire il peso in modo più uniforme e possono migliorare la postura
- Fai un po 'di esercizio fisico ogni giorno: più sei in forma e più flessibile, meno potresti essere colpito dal mal di schiena
Questa guida
Questo articolo non intende sostituire la consulenza medica fornita da un professionista medico - in caso di dubbi, contattare immediatamente il proprio medico.