9 modi di essere una mamma ti rende conto che la tua salute mentale è importante

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Prima di diventare madre, mi sono quasi vantata di non prendermi cura di me stesso. Sembra orribile, e lo è, ma ho pensato che essere disinteressato a un grado quasi (e solitamente) malsano significava che ero un buon amico o un buon compagno o una buona "donna". Sì, non è vero. Purtroppo, non è stato fino alla mia gravidanza e ho spinto mio figlio nel mondo, che ho capito che prendermi cura di me stesso e sicuramente della mia salute mentale, è una delle cose migliori che posso fare per mio figlio. Essere mamma ti fa capire che la tua salute mentale conta, in un modo che possono fare pochissime cose, e sono sempre grato per questo dono (ed essenzialmente, questo costante richiamo) che mio figlio mi ha dato.

Ora, procreare non dovrebbe essere un prerequisito per conoscere l'importanza della salute mentale, e per così tante persone non lo è certamente. Conosco un sacco di donne che non hanno (e non pensano di avere) figli, e si prendono cura di se stesse e della loro salute mentale e apprezzano la cura di sé. Tuttavia, alle donne viene anche detto, da una società patriarcale che beneficia della altruismo delle donne, che per essere gentili, premurosi e premurosi, bisogna ignorare se stessi. Quel messaggio sembra ingrandirsi solo quando si hanno figli, e molte donne sono convinte o convinte che se vogliono essere considerate una madre "buona", devono sacrificare ogni singolo aspetto di ciò che sono, inclusa la loro salute mentale. Se sei così stanco che stai lottando per funzionare, devi preoccuparti di tuo figlio. Se non stai mangiando o non trovi il tempo di fare la doccia, devi essere così devoto. Se ti prendi del tempo per te stesso e vai nel mondo senza figli, devi essere egoista e non ti importa tanto quanto altri genitori si preoccupano dei loro figli. Quel messaggio è così pericoloso, così dannoso e uno dei tanti motivi per cui le madri soffrono in silenzio, sentendosi completamente sole e inadeguate.

Ho, senza dubbio, fallito mio figlio quando non sono riuscito a prendermi cura di me stesso. Quando sono troppo stanco per affrontare i capricci, mi scatena quando so che dovrei essere calmo e comprensivo. Quando non sto mangiando correttamente, mi mancano la motivazione e l'energia per giocare con mio figlio fuori. Quando non prendo tempo per tornare alla neutralità e concentrarmi sulla mia individualità, mi sto perdendo in mio figlio e, a sua volta, rendendolo responsabile della mia felicità. Tuttavia, quando mi concentro su me stesso e sulla mia salute mentale sto diventando una mamma migliore che può essere tutte le cose che mio figlio merita, e qui ci sono solo alcuni momenti che hanno reso quel fatto innegabile ancora più ovvio:

La tua salute influisce sul tuo bambino ...

Niente ti fa capire che la tua salute fisica è vitale per chi ti circonda, come una gravidanza. Ero così malsano, e poi sono rimasta incinta e ho capito che se non avessi preso cura della mia salute, il mio bambino ne avrebbe sofferto. Avevo bisogno di essere il più sano possibile, così da poter crescere, portare e dare alla luce un bambino sano. Ovvio, giusto? Certo, ma quando sei malsano per così tanto tempo (letteralmente mai a te stesso o per te stesso come dovresti) può essere una dura lezione da imparare. È stato un piccolo passo nella giusta direzione, ma la gravidanza mi ha ricordato che se non mi prendo cura della mia persona, non avrò la possibilità di prendermi cura di un'altra persona.

... E non solo la tua salute fisica

La salute mentale di una madre può influenzare i suoi figli in vari modi, a seconda che la madre soffra o meno di una malattia mentale (e di quale tipo) e in base all'età del bambino. Le malattie mentali non sono contagiose, ovviamente, ma ci sono alcune malattie mentali che possono essere trasmesse da madre a figlio (il disturbo bipolare, ad esempio, ha dimostrato di funzionare in famiglie) e altri tratti ereditari possono aumentare le possibilità che un bambino futura malattia mentale, anche se non è genetica. Tuttavia, una madre affetta da una malattia mentale non significa necessariamente che anche suo figlio ne svilupperà uno. Problemi di salute mentale più seri dovrebbero essere consultati con un professionista della salute mentale, sempre.

Allo stesso tempo, gli studi hanno dimostrato che i bambini possono percepire quando una madre è stressata e, a loro volta, diventano stressati e ansiosi. Il tuo benessere mentale può influenzare il tuo bambino, se hai una malattia mentale diagnosticata o sei ansioso, sopraffatto, triste, esausto, o qualsiasi altra via di mezzo.

Quando sei felice, il tuo bambino tende ad essere felice

Allo stesso modo, quando sei felice, il tuo bambino tende ad essere felice (o, sai, più felice). Ho notato questa prima mano, e sono ancora impressionato da come mio figlio raccoglie il mio benessere mentale e, a sua volta, reagisce ad esso.

Quando ho preso un lavoro e iniziato a fare qualcosa che amavo, piuttosto che qualcosa che sentivo di dover fare, mio ​​figlio sembrava più felice durante il giorno e la notte e, beh, sempre. Quando tornai a casa dal lavoro felice e soddisfatto, notai mio figlio che sorrideva di più e rideva di più. Certo, continua a fare i conti. È un bambino. E, naturalmente, ci sono altri fattori che non voglio trascurare (dentizione, regressioni del sonno, ecc.) Che possono alterare il suo umore di giorno in settimana. Tuttavia, sono anche sicuro che la mia felicità faciliti la felicità di mio figlio, il che rende il mio benessere mentale generale ancora più importante per me.

Non puoi prenderti cura di qualcuno se non ti interessa

Ritorno sempre alla metafora del velivolo che, sì, è molto sfruttata e cliché, ma vale anche la verità, il che vale la pena rigurgitare. Quando c'è un'emergenza su un aereo, ai genitori viene detto di prendersi cura di se stessi per primi, prima di prendersi cura dei propri figli. Ha senso, dato che la tua incapacità non farebbe nulla per aiutare i tuoi figli. Sì, la vita di tutti i giorni è allo stesso modo.

Se stai andando a vuoto e senti che stai per "perderlo" e semplicemente non sai se puoi continuare, non sarai in grado di prenderti cura di tuo figlio nel modo che preferisci. Quando sei al meglio è quando puoi genitore il tuo meglio.

Tu importa e non dovresti sacrificare tutto per chiunque, incluso il tuo bambino

La maternità non nega la tua umanità. La maternità non significa che tu ora, anche per ragioni apparentemente onorevoli, non contali più. La maternità non significa che tu non debba essere curato o curato o considerato meritevole di tale cura. La maternità sicuramente non ti trasforma in un supereroe o nega i tuoi bisogni. Meriti di interessarti e tendi alla tua salute mentale, perché sei un essere umano e nulla, nemmeno il meraviglioso atto di procreazione, cambia quel fatto. Hai ancora importanza.

Alla fine, il tuo bambino non avrà bisogno di te

Potrebbe essere un pensiero triste per molti genitori ma, un giorno, tuo figlio non avrà più bisogno di te. Non verranno da te per conforto o conforto (almeno non come fanno ora) e non si rivolgeranno a te per cibo o protezione o per le necessità di base della vita (almeno, non come ora fanno Voglio dire, non ho intenzione di rifiutare la cucina di mia madre, come sempre .) Quando quel giorno arriverà, vorrai essere in un posto che lo celebra, invece di temerlo. Avrai voglia di passare abbastanza tempo a prenderti cura di te stesso, che starai bene quando alla fine smetterete di prendervi cura di qualcun altro.

So che mentre l'idea di mio figlio che apprende più indipendenza è allo stesso tempo eccitante e alquanto spaventosa, non vedo l'ora che arrivi a vivere il mondo da solo. Questo è il punto, giusto? Non ho procreato in modo da poter controllare ogni aspetto della vita di mio figlio. Ho procreato in modo che potesse avere una vita, e poi goderne.

... Quindi hai bisogno di essere OK senza di loro e separato da loro

Mi prendo del tempo per curare la mia salute mentale e la mia individualità, perché mentre essere una madre è parte della mia identità, non voglio che mio figlio sia responsabile della mia intera identità. Non voglio renderlo responsabile della mia felicità; Non voglio che si senta come se dovesse soffocare le sue scelte di vita per "stare vicino alla mamma" e darmi uno scopo; Non voglio sovraccaricarlo con i miei sentimenti di adeguatezza quando, un giorno, ha bisogno e dovrebbe andare nel mondo da solo.

Ecco perché sto lasciando tutto mio figlio con il mio compagno o un familiare fidato o un amico meraviglioso, e dedicandomi del tempo a me stesso. Ecco perché non mi scuserò per essermi messo al primo posto perché, alla fine, sarò solo di nuovo responsabile di me stesso. Sto bene trascorrendo del tempo con mio figlio, costruendo qualcosa per me stesso e separato da mio figlio. Ecco perché i giorni in cui non trascorro tanto tempo con mio figlio, o almeno quanto gli altri potrebbero pensare che io "dovrei", sono molto importanti per me. Se un paio di ore tranquille con un libro mi aiuta a destarmi e sentirmi come me, è quello che farò.

Sei più di una mamma, sei una persona ...

Purtroppo, ho preso la depressione postpartum per ricordarmi che ero più che una madre, ma un essere umano. Avevo tanta paura di parlare di depressione postpartum o di cercare un trattamento per la depressione postpartum perché avevo questa nozione preconcetta su come fosse una madre, e il fatto di essere depresso non ne faceva parte. Mi sono reso conto di essere più di una mamma, di essere un essere umano che vive ancora emozioni e problemi molto umani, e solo perché sono una mamma non significa che non meriti di essere felice e in salute.

... E ogni persona merita di essere mentalmente sana

Sei un umano. Lei conta. Ti meriti di essere felice, sano e prospero. Ti meriti tutto quello che vuoi così disperatamente per tuo figlio, quindi assicurati di darti tanto amore quanto dai il tuo bambino. Mamma, te lo meriti.