9 cibi da evitare se vuoi la pelle chiara e luminosa
In questo articolo
- Cosa non mangiare per la pelle luminosa
- Lo sapevate: questi alimenti sono considerati "sani" ma stanno segretamente danneggiando la tua pelle
La nostra pelle è il riflesso della nostra anima. Quando siamo felici e in salute dall'interno, la nostra pelle emana quel calore. Tuttavia, quando ci sentiamo bassi e malati, la nostra pelle è tra i primi ad essere colpiti e mostra segni premonitori! Mangiare i cibi giusti e stare lontano da cibi nocivi è un modo efficace per garantire che la tua pelle appaia sempre chiara e luminosa.
Ci sono alcuni cibi comuni che molti di noi consumano giorno per giorno senza capire quanto possano essere nocivi. Anche se le loro conseguenze potrebbero non essere immediatamente visibili, a lungo andare causano danni persistenti e continui.
Cosa non mangiare per la pelle luminosa
Si prega di evitare di mangiare questi alimenti ostili alla pelle, per quanto possibile, e incorporare le alternative per mantenere la pelle bella e giovane.
1. Succo
Non è la prima cosa che ti colpisce quando si tratta di cibi che fanno male alla pelle, giusto? Il succo sembra sano e sano come un alimento. Tuttavia, questo è vero solo quando si consuma il succo appena fatto dai frutti interi. Il succo confezionato può essere infuso con troppo zucchero e manca anche delle fibre naturali presenti nei frutti interi. Consumare troppo zucchero aumenta direttamente il rischio di acne!
Bere questo invece: banana, farina d'avena e semi di lino
2. Formaggio di latte vaccino
Il formaggio aggiunge il suo sapore unico e gustoso ai cibi regolari, motivo per cui molti di noi hanno un debole per i panini e gli spalmabili di formaggio. Tuttavia, il formaggio a base di latte vaccino può anche essere un trigger per problemi di pelle come l'acne! Questo perché il formaggio di latte vaccino è naturalmente infuso con ormoni da mucche che allattano, che possono portare a acne indotta da ormoni. Questo è particolarmente vero se hai già una pelle acneica o una storia di allergia al lattosio in famiglia.
Mangia questo invece: formaggio di anacardi - non ha lattosio e quindi nessun rischio di innescare problemi della pelle. Inoltre, può essere usato esattamente come il tuo formaggio normale.
3. Zuppa in scatola
Zuppa confezionata - in polvere o in lattina - ha reso le cose molto più facili per le mamme indaffarate. Scaldali e fai un pasto caldo e rilassante a portata di mano. Tuttavia, si prega di essere avvertiti: zuppa in scatola è piena di sodio e bisfenolo - cose che rendono la pelle trattenere l'acqua e sembrare gonfio e asciutto. Zuppa in scatola può anche causare problemi con ormoni che è la principale causa di problemi legati alla pelle.
4. Caffè
Sappiamo che questo sarà difficile, ma potrebbe essere meglio limitare il caffè quando possibile. La caffeina è un diuretico e questo fa sì che il tuo corpo perda acqua. Il risultato finale è che la tua pelle sembra disidratata. A lungo termine, e con una quantità crescente di consumo, viene influenzata la struttura e la salute della pelle.
Bere questo invece: tè verde (o uno di questi altri 5 tipi di tè)
5. Chip ad alto contenuto di carboidrati
Questo non è davvero una sorpresa - quella borsa di patatine grasse e ricche di carboidrati che molti di noi amano indulgere in uno spuntino non è veramente salutare. Ma non intendiamo solo problemi di salute fisica o di colesterolo, ma anche la salute della pelle. Le schegge di carboidrati trasformati si trasformano in zuccheri nel corpo e questo causa un picco nei livelli di insulina. Come per gli esperti, più insulina significa che hai un maggiore rischio di acne!
Non solo, tali chip sono solitamente realizzati con oli pro-infiammatori come olio di canola o oli vegetali. Questi oli hanno una relazione diretta con l'innesco dell'acne.
Mangia questo invece: Patate fritte al forno
6. Carne alla griglia
Se sei un non vegetariano, probabilmente ami la carne alla griglia. Ha un sapore incredibile e fa un buon cambiamento dalla carne preparata regolarmente nel kadhai o nel fornello. Tuttavia, tieni presente questo: quando la carne viene grigliata troppo a lungo, può creare AGE (Advanced Glycation End). Questi prodotti possono essere dannosi per la pelle e far sembrare più vecchi. Sai che un pezzo di carne potrebbe avere AGE se ha una finitura annerita.
Mangia questo invece: polpette italiane
7. Bevande fredde / soda
Vieni estate e il nostro apporto di bibite rinfrescanti passa attraverso il tetto! Ma se hai notato più problemi di pelle ultimamente, anche se stai mangiando sano, potrebbero essere queste bibite e bevande fredde che sono i colpevoli. La soda è piena di zuccheri e prodotti chimici artificiali - cose che producono infiammazione all'interno del corpo. Inoltre, interferisce anche con i batteri sani presenti nell'intestino. Infatti, gli esperti dicono che se stai combattendo con problemi di pelle come l'acne, è una prova diretta di squilibrio nei tuoi batteri intestinali.
Mangia questo invece: cibi privi di budello come Zafferano di yogurt allo zafferano
8. Molluschi
Mentre l'Omega 3 presente nella maggior parte dei pesci può fare meraviglie per la tua pelle, i crostacei tendono ad avere un effetto opposto. Gamberi, aragoste e granchi contengono alti livelli di iodio che possono portare a pori ostruiti che causano l'acne.
Avere questo invece: miele senape sesamo suola di pesce
9. Alcool
Infine, se ti piace avere un drink duro di tanto in tanto, capisci che l'alcol è in realtà uno degli alimenti peggiori per la tua pelle. Questo perché l'alcol disidrata il corpo, eventualmente asciugando la pelle e facendola apparire opaca e consumata. Mentre un bicchiere di vino di tanto in tanto non avrà una grave conseguenza negativa sulla pelle, bere in eccesso influirà sulla qualità della pelle.
Bere questo invece: Mocktail di mango e frutto della passione
Lo sapevate: questi alimenti sono considerati "sani" ma stanno segretamente danneggiando la tua pelle
Tutti sono in gara per andare in palestra, mangiare cibo dietetico e ottenere 'sano'. Tuttavia, questi alimenti che ritenete super-sani per voi, possono effettivamente causare alcuni danni alla pelle.
1. Alimenti a basso contenuto di grassi
Non tutto il grasso fa male a te o alla tua pelle! Quando il grasso viene rimosso da qualsiasi alimento, i produttori tendono ad aggiungere un po 'di sapore al gusto o all'attrattiva del prodotto, e la maggior parte delle volte che coinvolge sodio o zucchero. In poche parole, a basso contenuto di grassi può potenzialmente significare 'high-sugar'! Si sa che lo zucchero ha un impatto negativo sulle fibre di collagene e le rende incapaci di ripararsi da sole. Optare sempre per grassi buoni come avocado o noci. Sono anche gustosi!
2. Latte scremato
In uno studio condotto su oltre 70 mila infermieri negli Stati Uniti, è emerso che le donne che hanno bevuto latte scremato in quanto adolescenti avevano tassi più alti di acne rispetto a quelli che non lo facevano. Gli effetti del latte scremato non sono diversi. Non solo il latte scremato contiene lattosio, ma anche ormoni e molecole bioattive che tendono a condizioni avverse della pelle. Cambia latte scremato con latte di mandorla invece.
3. cereali per la colazione sana
Mentre i cereali integrali sono complessivamente leggermente inferiori all'indice glicemico (una misura di come un cibo influisce sul livello generale di zucchero nel sangue), molti cereali da colazione che dichiarano di essere sani sono altamente raffinati e pieni di zuccheri aggiunti. Questo porta a picchi di glucosio che inducono le rughe. Scegli le uova o farina d'avena fatta in casa in quanto sono relativamente sani.
Ricorda sempre ciò che è sano - e ciò che non lo è - per la qualità della tua pelle e ti assicuriamo che avrà una pelle luminosa per tutta la vita!