Alimenti per bambini di 20 mesi - idee, grafici e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali di 20 mesi di età
• Quanto cibo ha bisogno di Toddler al 20 ° mese?
• I migliori alimenti per bambino di venti mesi
• Grafico per i pasti per i bambini di 20 mesi
• Ricette alimentari per bambino di 20 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Quando il tuo piccolo raggiunge l'età di 20 mesi, inizierà a fare i capricci. Non accetterà ciò che gli dai da mangiare e quelle incredibili colazioni che ha amato prima non funzioneranno più. I bambini sono in una fase particolare quando si avvicinano a due anni e cambiano anche le loro abitudini alimentari. In tali scenari, tenere a portata di mano alcune ricette veloci da preparare e optare per un programma di pasti che accetta volentieri, può semplificarti la vita.

Requisiti nutrizionali di 20 mesi di età

Anche mettendo insieme idee interessanti per il pranzo per il tuo bambino di 20 mesi, è importante tenere a mente che alcuni nutrienti sono essenziali per un bambino e non puoi farla franca. Di seguito sono riportati i requisiti nutrizionali di un bambino di 20 mesi. Assicurati che il tuo bambino riceva questi nutrienti:

1. Calorie

Le calorie aiutano a fornire energia per il corpo. L'aspetto chiave qui è conoscere la differenza tra una dieta che fornisce una buona alimentazione e abbastanza calorie che alimentano il cuore del corpo. È necessario un equilibrio per evitare un piano alimentare che distorce verso entrambe le direzioni.

2. Proteine

Le proteine ​​sono considerate gli elementi costitutivi del corpo e sono essenziali per i bambini, soprattutto nella loro fase di sviluppo. Assicurarsi che la sua dieta consista di proteine ​​adeguate.

3. Carboidrati

I carboidrati aiutano a fornire carburante per il cervello, i muscoli e il sistema nervoso.

4. Fibra

La fibra aiuta nel corretto movimento intestinale e nella corretta digestione. Un'abitudine semplice per garantire un contenuto di fibre sufficiente nel pasto del tuo bambino è optare per gli alimenti integrali invece di quelli lavorati. Nella maggior parte dei casi, molti alimenti ricchi di carboidrati contengono un notevole contenuto di fibre.

5. Sodio

Non molti medici o nutrizionisti sottolineano la necessità che il sodio sia presente nella dieta del bambino. Tutto ciò che serve è solo 1 grammo di sodio al giorno. Qualsiasi riduzione può ostacolare gravemente la funzione nervosa in un bambino.

6. Ferro

Il ferro è richiesto dal corpo per il corretto funzionamento del sangue. La maggior parte dei bambini che hanno una carenza di ferro sono principalmente quelli che hanno una forte preferenza nelle loro scelte alimentari. Gli integratori di ferro sono a malapena necessari e la maggior parte di essi può anche essere ottenuta da frutta ricca di vitamina C o persino da utensili in ghisa.

7. Vitamina D

La vitamina D è necessaria per i bambini di questa età in quanto aiuta ad assorbire il calcio e migliora la crescita delle ossa. Questo può essere trovato nel latte e attraverso l'esposizione adeguata alla luce solare.

8. Acqua

L'acqua aiuta in numerose funzioni corporee come la digestione, la creazione di saliva e la regolazione della temperatura corporea. L'attività di tuo figlio e il consumo di acqua devono essere direttamente proporzionali in ogni momento. Anche se il tuo piccolo non sta giocando tutto il tempo, stare al passo con l'assunzione giornaliera di acqua è essenziale in ogni modo.

Quanto cibo ha bisogno di Toddler al 20 ° mese?

Le attività del tuo piccolo inizieranno ad aumentare man mano che si avvicina al segno dei 2 anni. Pertanto, il suo fabbisogno calorico inizierà ora ad avvicinarsi al 1400, anche se il suo appetito rimane più o meno lo stesso.

I migliori alimenti per bambino di venti mesi

Le tue idee per la cena per il tuo bambino possono essere migliorate includendo alcuni cibi nella dieta del tuo bambino di 20 mesi.

1. Frutta

Quando si tratta di includere i frutti per la varietà alimentare, può renderlo molto più semplice. Manghi, kiwi, bacche di vario tipo, uva, banane e persino frutta secca svolgono un ruolo fondamentale nell'introdurre numerosi gusti e sostanze nutritive per il tuo bambino.

2 uova

Mangiare un uovo ogni giorno può essere ottimo per la salute del tuo bambino. Abbinarli al pane per garantire una colazione che fornisce tutti i nutrienti o includerli in varie ricette di verdure.

3. Prodotti lattiero-caseari

Oltre a un bicchiere di latte, ci sono più elementi come formaggio, yogurt, kefir, che dovrebbero far parte della dieta di tuo figlio. I bambini intolleranti al lattosio possono optare per le alternative fortificate.

4. oli grassi

L'olio di cocco e l'olio di avocado hanno un posto speciale nella dieta di bambini di 20 mesi. Appropriatamente servito, questi forniscono abbastanza grasso per il bambino, che crea riserve energetiche che mantengono il corpo in movimento.

5. Verdure

Mentre le verdure a foglia, così come i verdi come i piselli, i cavolfiori, i broccoli e numerose altre verdure, fanno bene al tuo bambino, queste non sono le sole fonti. Le semplici salse e salsa di pomodoro contengono anche sostanze nutrienti benefiche.

6. Carne

Quando il bambino si avvicina al completamento di 2 anni, puoi iniziare a introdurre piccoli pezzi di diversi tipi di carne come tacchino, montone, manzo e così via. Assicurati di iniziare lentamente e insegnagli a masticarli correttamente.

7. Legumi e noci

Proprio da semi come la canapa, chia, semi di lino e legumi come piselli, lenticchie, fagioli e molti altri, un paio di porzioni fornite ogni giorno al tuo bambino sarebbe una grande aggiunta alla sua nutrizione.

8. Verdure e agrumi

Verdure a foglia larga in gran parte combinate con frutti ricchi di vitamina C lavorano insieme per fornire il ferro del bambino e aiutarlo a assorbire efficacemente il sistema. Anche la carne rossa fa lo stesso lavoro.

9. Pane e farina d'avena

La farina d'avena motivo è altamente raccomandato per i bambini, insieme con il pane integrale, è il beneficio più grande, l'inclusione di prodotti alimentari di grano porta al loro corpo. La quinoa è anche suggerita dalla maggior parte dei genitori per bambini tra 1-2 anni.

10. Frutti di mare

I frutti di mare sono un po 'delicati in quanto hanno grandi benefici, ma anche il rischio di avvelenamento da arsenico o mercurio. Finché resterai fedele a determinati pesci acquistati da fonti affidabili, i tuoi figli trarranno grandi benefici da loro.

Grafico per i pasti per i bambini di 20 mesi

Ecco una tabella di dieta per un bambino di 20 mesi per aiutarti a pianificare i suoi pasti.

Prima colazioneSpuntiniPranzoSpuntiniCenaMuesli al cioccolatoBiscotti RagiRiso e cagliata del cetriolo della carotaupmaGobi parathaPanino al formaggio di maisPiselli arrostitiPulao e dalMuffin di avenaDosa al vaporePane tostato di SujiGranola barRiso alle barbabietoleFrittelle e cagliataPasta vegetarianaAvena istantanea e idliMilkshake di anguriaKhichdi vegetarianoTorta di granoBesan parathaPolpetteBarra dell'avenaRiso e verdure ManchurianFrittelle di spinaciPasta vegetarianaPancakes di zuccaYogurt alla fruttaRiso CapsicoInvoltini primaveraVermicelliDosa di patate dolciBiscotti di granoRiso all'uovoPalline di formaggioSuji kheer

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Ricette alimentari per bambino di 20 mesi

Se stai ancora cercando di capire come nutrire i miei 20 mesi che puoi cucinare facilmente, queste ricette possono spianarti la strada per farlo accadere.

1. Pancake alla zucca

Questi possono essere preparati e refrigerati in anticipo, per fare una colazione veloce e deliziosa.

ingredienti

• Essenza di vaniglia
• purè di zucca
• Uova
• Burro
• latte
• zucchero di canna
• sale
• Noce moscata
• Cannella
• Lievito in polvere
• Farina integrale

Come preparare

• Mescolare la farina, il lievito, la cannella, la noce moscata, il sale e lo zucchero di canna insieme in una grande ciotola.

• In un'altra ciotola aggiungere latte, burro, uova, purea e essenza di vaniglia e mescolare bene.

• Versare questo nella prima ciotola e frullarli fino a quando non sono lisci. Lascia che si sieda per un po '.

• Usa questa pastella per preparare dei pancakes su una padella ricoperta di burro chiarificato a fuoco medio. Cuocere entrambi i lati in un colore marrone dorato e servire con miele o sciroppo d'acero.

2. Biscotti di grano Paneer

I biscotti non devono essere sempre gli stessi noiosi. Ecco una grande variante da provare.

ingredienti

• sale
• foglie di curry
• Ajwain
• Cipolla
• Burro, salato
• Lievito in polvere
• Farina integrale
• Paneer, sbriciolato

Come preparare

• Preriscaldare il forno ad una temperatura di 170 gradi e ingrassare un vassoio.

• Tritare insieme le foglie di curry, ajwain e cipolle.

• Prendi il burro in una ciotola e aggiungi il paneer, mescolandolo. Aggiungere la farina insieme ad altri ingredienti mescolando il tutto correttamente fino a quando non è rigida.

• Ritagliare le forme di biscotti da uno strato di pasta finemente arrotolato. Cuocere questi in forno per circa 20 minuti e portarli fuori una volta che diventano marroni. Lasciali raffreddare e quindi conservare in un contenitore ermetico.

3. Veg Manchurian

Il cibo cinese fatto in casa è il migliore che i tuoi figli avranno, che è sano e gustoso allo stesso tempo.

ingredienti

• Farina di mais
• Farina raffinata
• Pepe nero
• sale
• Carota
• Cavolo
• Cavolfiore
• Brodo vegetale
• Ketchup
• Salsa di soia
• pasta di zenzero
• aglio
• Cipolla
• Olio

Come preparare

• Tritare tutte le verdure e mescolarle in una ciotola con le farine per formare un impasto. Non aggiungere acqua extra.

• Prepara delle palline da questo impasto e friggi in padella fino a ottenere una sfumatura marrone. Utilizzare un tovagliolo per immergere l'olio in eccesso.

• Prendi una pentola e friggi dentro la pasta all'aglio allo zenzero. Proseguire saltando le cipolle e aggiungendo condimenti e salse.

• Versare il brodo vegetale e farlo bollire. Aggiungere la pasta di granturco per renderla consistente e inserire delicatamente le palline fritte in essa.

4. Torta di grano intero

Dai al tuo piccolo una torta che non è solo deliziosa ma sana fino in fondo.

ingredienti

• Lievito in polvere
• Banana
• Frutta secca
• ghee
• jaggery
• latte
• Farina di frumento

Come preparare

• Friggere la farina con il burro chiarificato e lasciar raffreddare.

• Frulla la farina con jaggery e banana. Aggiungere i dadi fritti alla farina.

• Rivestire una piastra da cucina con ghee e versare il mix in esso. Aggiungere un po 'd'acqua al fornello e farlo cuocere a fuoco medio per mezz'ora senza fischietto.

• Lascia raffreddare la torta prima di servire.

5. Suji Kheer

Un kheer potrebbe non sembrare un pasto per il tuo bambino, ma risulta essere piuttosto sdolcinato e schiacciante del previsto.

ingredienti

• acqua
• Elaichi in polvere
• ghee
• Suji, arrostito

Come preparare

• Aggiungere l'acqua in una padella e far bollire.

• Aggiungere il suji tostato e continuare a mescolare per evitare la formazione di grumi.

• Lasciare cuocere per un po ', quindi aggiungere un ghi, mescolandolo.

• Una volta cotto, spegnere il fuoco e aggiungere la polvere di elaichi.

Suggerimenti per l'alimentazione

Tieni a mente alcuni consigli quando prepari un piano alimentare e nutri il tuo piccolo.

• Assicurati che le verdure siano incluse ogni giorno
• Non forzarlo a finire il piatto se non gli piace
• Non lasciargli mangiare troppo di niente
• Se un bambino salta il pranzo, assicurati che lo spuntino sia abbastanza giudizioso
• Le cene includono pasti che si possono consumare in modo lussuoso
• Se un bambino odia un alimento, assicurati di mangiarlo pure
• Lascia che tuo figlio si sieda con te sullo stesso tavolo da pranzo con la famiglia
• Tenere traccia delle allergie quando si introducono nuovi prodotti alimentari
• Scegli di schiacciare gli alimenti piuttosto che dargli un intero
• Gli oggetti zuccherati dovrebbero essere consegnati entro limiti rigorosi

Immaginare grandi spuntini per un bambino di 20 mesi non sarà così impegnativo come sembra, una volta che inizi a guardare le possibili combinazioni di prodotti alimentari di uso quotidiano.