6 cibi deliziosi che stanno anche idratando!
Se soddisfare la tua quota giornaliera di acqua sembra insignificante, complimentala con alcuni gustosi frutti e verdure! Questi alimenti che ti mantengono idratato ti assicurano una dieta ricca di energia che amano sia il tuo corpo che il tuo gusto.
L'acqua costituisce circa il 60 percento del tuo peso corporeo, non meno! Non sorprende quindi che sia importante essere ben idratati, soprattutto se stai subendo molto stress o stai allattando al seno. Cosa potrebbe esserci di meglio dei cibi deliziosi che aiutano a mantenere i livelli idrici del tuo corpo ideali?
6 alimenti più idratanti da mangiare
1. Cetrioli rinfrescanti
Con il 95% di contenuto di acqua, il cetriolo è una buona fonte di vitamina C e un must-have quando ti senti gonfio. La prossima volta che sei colpito da una brama, non cercare un sacchetto di patatine o nachos ma vai invece per i cetrioli. Per uno spuntino leggero, si può andare per panini al cetriolo di tofu al forno che sono altrettanto gustosi. Questi alimenti ad alto contenuto di acqua ti lasceranno sensazione rinfrescante e idratata.
2. Fragole adorabili
Le fragole non sono solo frutti attraenti, ma sono anche piene di valore nutrizionale. Poiché contengono 91% di acqua e sono arricchiti con vitamina C e acido folico, aiutano la crescita di nuove cellule sane. Per renderli ancora più deliziosi, fai un frullato di succo di fragola, banana e aloe vera. È uno squisitamente dissetante per te e i tuoi figli.
3. Yogurt refrigerato
Lo yogurt è una stella tra gli alimenti che ti mantengono idratato in quanto raddoppia anche come snack perfetto. È l'85 percento di acqua e ha calcio, proteine ​​ed elettroliti. Meglio se servito fresco, puoi dargli un tocco creativo con l'aiuto di alcuni frutti. Riempire metà di un melone con yogurt cremoso e guarnire con ciliegie e frutti di bosco. I tuoi figli non saranno in grado di resistergli!
4. Anguria estiva
Questo alimento arricchito di H2O è anche una buona fonte di vitamina C e quando è rosso, è una fonte di licopene - un anti-ossidante. Uno o due spicchi freschi riempiranno abbastanza per una persona. Aggiungi altri frutti e scoprirai che come rimanere idratati è un viaggio delizioso! Prova a montare un mocktail melone verde per darti un pugno idratante.
5. Acqua di cocco
Basso contenuto di carboidrati e ricco di potassio, c'è un motivo per cui tutti diventano pazzi di questa bevanda tropicale dissetante! È uno dei modi migliori per rimanere idratati e ogni volta che ti senti assetato di qualcosa di dolce e salutare, prendi un po 'di noci di cocco e sorseggi dell'acqua rinfrescante.
6. Frullato verde
Le verdure a foglia verde sono meno caloriche e contengono molta acqua. Una volta ogni tanto, tratti il ​​tuo apparato digerente con un paio di frullati verdi. Quando il tuo corpo sarà felice, libererà le tossine e ti sentirai meno gonfio. In una giornata calda e fiacca, fai un frullato di avocado, aloe vera e acqua di cocco per una felicità istantanea!
Includere questi alimenti da mangiare per rimanere idratati nella vostra dieta e saltare cibi confezionati e bevande artificiali che possono avere un bell'aspetto ma non fanno molto per il vostro corpo. La natura ha tutto ciò di cui hai bisogno per stare bene e puoi semplicemente mangiare e bere la tua strada per una buona salute!