5 modi per pulire in primavera e disintossicare il tuo corpo
La primavera è nell'aria e se sei come la maggior parte delle donne, ti stai chiedendo cosa è successo al tuo corpo durante questi ultimi mesi di letargo. Non scoraggiarti!
Ecco cinque soluzioni rapide che puoi iniziare a fare oggi ti aiuteranno a vedere i risultati entro il prossimo mese.
1. Acqua della pistola
Obiettivo per circa 96 once di acqua al giorno (120 once per il tuo uomo). Con questo obiettivo, scoprirai che non avrai molto spazio per altri liquidi: fai di H20 la tua massima priorità. Se l'acqua normale è troppo noiosa per te, prova ad aggiungere fette di limone o lime per ravvivare le cose. Non solo migliorerà l'elasticità e la digestione della pelle, ma libererai il tuo corpo dalle tossine e ridurrai la vita in pochissimo tempo.
2. Evitare lo zucchero trasformato
Vuoi perdere qualche chilo velocemente? Elimina tutti gli zuccheri trasformati dalla tua dieta per alcune settimane. Secondo Men's Health, l'americano medio mangia circa 92 grammi di zucchero al giorno, quando il corpo umano ha bisogno solo di circa otto grammi di energia, una quantità che dovrebbe sempre essere soddisfatta attraverso zuccheri naturali da frutta fresca, verdura e cereali. Evitare gli zuccheri trasformati può aiutare il corpo a combattere i raffreddori, migliorare la digestione e il turnover di nuove cellule.
3. Muoviti! Per 30 minuti al giorno
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è fondamentale per sentirsi bene. Ma sapevi anche che solo 30 minuti di movimento moderatamente impegnativo ogni giorno possono aiutare a liberare il corpo dalle tossine e dai rifiuti? Attraverso il sudore, possiamo dare ai nostri corpi una mini "disintossicazione" ogni singolo giorno!
4. Tagliare le dimensioni delle porzioni
Secondo il CDC, negli ultimi 50 anni qui in America, "Le dimensioni di un hamburger sono triplicate, un paniere di patatine è più che raddoppiato, e la soda media è cresciuta da un modesto 7 once a un jumbo 42 once". alcuni si chiedono perché "L'americano medio è di 26 chili più pesante rispetto al 1950. [E] circa un terzo di noi è in sovrappeso o obeso e si prevede che tale numero raggiungerà quasi il 50% entro il 2030." Alcuni consigli sul controllo delle dimensioni delle porzioni:
- Usa piatti da insalata più piccoli per i tuoi pasti invece di piatti più grandi.
- Dividi un pasto con il tuo partner o amico mentre mangi fuori.
- Evita di tornare indietro per pochi secondi.
5. Impara la differenza tra brama e fame
Prima di mettere la mano nella busta di patatine, poniti una domanda: "Ho davvero fame o è una brama?" L'ascolto del tuo corpo ti aiuterà a mangiare in modo intuitivo e sarai più propenso a cercare cibi più sani che nutrirà invece di nuocere. Se non sei sicuro di avere fame, prova a bere otto once di acqua e ad aspettare qualche minuto. La vera fame è una cosa rara nella maggior parte delle persone, poiché tendiamo a pascolare tutto il giorno. Ascolta il tuo corpo!