5 peccati di dieta che stai commettendo ogni giorno!
Uno stile di vita sedentario può causare molte interruzioni nella vita. Accoppialo con cattive scelte alimentari e hai cattive abitudini che causano aumento di peso. Scarta subito queste cattive abitudini e mettiti in cammino per rimettersi in salute e tagliare di nuovo.
Ti alzi la mattina, decidendo di iniziare la giornata mangiando sano e seguendo quel pensiero a lungo della dieta. Si inizia facendo una piccola colazione e andando al lavoro. Quando finisci due incontri e tre presentazioni, sei così stanco che riesci ad afferrare quell'hamburger senza pensarci due volte. Attenzione, questa è una di quelle abitudini che possono portare ad un aumento di peso! Stare lontano dai peccati della dieta per rendere più facile perdere quei chili.
I principali motivi per cui non stai perdendo peso
1. Colazione non fatta il re
Puoi iniziare la giornata con un bicchiere di succo o saltare del tutto se pensi che la colazione non sia un pasto importante. Ma questo è uno dei motivi - in effetti, è uno degli errori alimentari più comuni, che ti farà perdere peso. Saltare la colazione significa che starai morendo di fame per l'ora di pranzo e sei tentato di mangiare troppo. Questo aumenterà solo l'aumento di peso poiché il cibo in eccesso viene immagazzinato sotto forma di grasso.
2. Sostituire alimenti sani per materie artificiali
Per alcune donne, perdere peso significa significare bere zuppe e succhi; e mangiare prodotti alimentari senza calorie lavorati. Mentre ciò è ottimo, state alla larga dai cosiddetti "alimenti salutari" che pretendono di sostituire zucchero, sale e olio con altri ingredienti. Eliminare le cose vere per le zuppe pronte al consumo e gli oggetti confezionati fa più male che bene; è infatti uno dei maggiori motivi per non perdere peso. Questi articoli contengono additivi dannosi che non frutta e verdura intere.
3. Non avere abbastanza carboidrati complessi
I carboidrati sono un componente importante del cibo e aiutano nella perdita di peso. Cerca carboidrati complessi da includere nella dieta. Questi sono abbondanti in alimenti come pasta, cereali integrali, frutta e verdura. Mangiateli con abbastanza proteine, vitamine e minerali in modo che il vostro corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno.
4. Rapporto errato tra esercizio fisico e alimentazione
Questo è uno dei motivi più comuni e tuttavia spesso trascurati per non perdere peso. L'esercizio fisico va di pari passo con la perdita di peso. Se vuoi ottenere i migliori risultati, allenarti e seguire una dieta sana ti mette sulla giusta via per perdere peso. Abbandona o almeno riduci le cattive abitudini come il fumo, uno stile di vita sedentario e stressante. Mangia secondo quanto grasso brucia quando lavori. Non binge mangiare o mangiare doppi e tripli aiuti alimentari pensando di ripristinare ciò che hai perso durante l'esercizio.
5. Mangiare dopo le 19:00 e mangiare troppo
Il metabolismo del corpo funziona secondo il ciclo del sole. Ciò significa che il tuo metabolismo funziona al meglio nelle prime ore del mattino e diminuisce con il tramonto. Una cattiva abitudine che limita la perdita di peso è mangiare tardi e mangiare molto. Prova ad avere una cena anticipata anche se le 7 di sera sembrano impossibili, quindi il tuo cibo viene digerito bene prima di andare a letto.
Commettere peccati alimentari è comune, soprattutto quando sei teso per tempo e avere bambini e familiari che cercano l'attenzione. Ma correggere questi peccati e andare avanti è la chiave per perdere peso. Dopotutto, non ci sono scorciatoie nella vita e i lunghi percorsi reggono molte delizie! Quindi cerca di limitare gli errori alimentari: prima lo fai, prima vedrai i risultati.