5 alimenti comuni con eccellenti benefici per la salute
Sapevi che non hai bisogno di fare quel qualcosa in più per soddisfare il fabbisogno nutrizionale del tuo corpo? Ci sono diversi alimenti comuni che vengono con benefici per la salute eccellenti. Cosa c'è di più? Non sono solo sani ma estremamente deliziosi sotto varie forme! Passare attraverso l'elenco di prodotti alimentari sani e conoscere i benefici che essi offrono.
Il mercato, in questi giorni, è invaso da diversi tipi di integratori che pretendono di fornirti un'alimentazione adeguata e promuovere la salute della tua famiglia. Mentre questi possono offrire alcuni benefici per la salute, la maggior parte di questi sono piuttosto costosi e alcuni possono anche causare alcuni effetti collaterali negativi. Si consiglia quindi di fare affidamento su alimenti naturali per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. Alcuni cibi salutari dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana per mantenerti in forma e attivo. Aggiungili al tuo piatto ogni giorno perché sono facilmente disponibili.
I migliori alimenti salutari
1. Banane
Le banane sono un richiamo di salute e sono disponibili tutto l'anno. Questo frutto ricco di potassio noto per promuovere una migliore digestione offre anche benefici tra cui il controllo della pressione alta, il mantenimento della salute del cuore, il controllo del livello di zucchero nel sangue e la riduzione delle probabilità di asma. Il consumo regolare di questo frutto nutriente riduce anche il rischio di cancro e preserva la memoria. Questi sono di solito consumati crudi. Tuttavia, potresti anche avere un frullato di banana e un frullato per stuzzicare le tue papille gustative.
2. Carote
Ricco di vitamina A, le carote sono tra i migliori alimenti sani. Le proprietà antiossidanti delle carote aiutano a ridurre il rischio di cancro, in particolare il cancro ai polmoni e alla prostata. Le carote hanno il beta-carotene e promuovono una buona visione. Questo frutto nutriente ma delizioso aiuta anche nella regolazione della glicemia, diminuisce le cellule della leucemia e ritarda gli effetti dell'invecchiamento. Puoi averlo in diverse forme come cotto a vapore, bollito, fritto, arrostito o anche crudo. Il succo di carota è ugualmente salutare.
3. Ceci
I ceci sono deliziosi e altrettanto salutari. Una ricca fonte di proteine - i ceci contengono anche una quantità sufficiente di altri micro-nutrienti tra cui magnesio, zinco, calcio, vitamina K, manganese e fibre alimentari, e quindi, è uno degli alimenti salutari. Consumare regolarmente migliora il livello di glucosio nel sangue e i livelli di lipidi, mantiene la salute del cuore, abbassa la pressione sanguigna e contribuisce a rafforzare le ossa. Puoi farli bollire, cuocere al vapore e anche cotto. Che si tratti di zuppa o hummus - i ceci aggiungono un sapore diverso tutti insieme! Puoi anche schiacciare i ceci per preparare paratine farcite.
4. Broccoli
Ricco di fibre alimentari, ferro, fosforo e vitamina A e C, i broccoli trovano anche un posto tra i migliori alimenti sani. Questo vegetale verde mantiene la salute del cuore, riduce il rischio di cancro, previene l'artrosi, promuove una migliore digestione e protegge la pelle dagli effetti nocivi dei raggi UV. Una buona fonte di luteina, i broccoli sono anche buoni per gli occhi.
5. mandorle
Alto contenuto di proteine, magnesio, rame, vitamina E e fibre - le mandorle sono altamente nutritive ed estremamente salutari. Le mandorle sono
Caricato con antiossidanti impregnati di antiossidanti
carica di antiossidanti e fa anche bene al cuore. Il consumo regolare di mandorle aiuta ad abbassare il livello di colesterolo e quindi a ridurre il rischio di malattie cardiache. Riduce il rischio di cancro, diabete e possibilità di aumento di peso. Se consumato crudo, le mandorle possono anche essere macinate e aggiunte alla tua ciotola di cereali, latte, budini e altri alimenti per migliorare il loro valore nutrizionale.
Oltre a questi, mele, spinaci, pesce, uova, latticini e avena offrono anche numerosi benefici per la salute. Non solo sono pieni di nutrizione, ma anche deliziosi in varie forme. Cerca di includere tutti questi nei tuoi pasti per rimanere fisicamente e mentalmente in forma.