Alimento per bambini di 24 mesi - idee, grafico e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali di un bambino di 24 mesi
• Quanto cibo ha bisogno di un bambino di 24 mesi?
• I migliori alimenti per un bambino di ventiquattro mesi
• Tabella alimenti / pasto per bambini di 24 mesi
• Ricette alimentari per un bambino di 24 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Il tuo bambino ha compiuto due anni e ora può mangiare quasi tutti gli alimenti che sono nel piatto. Anche se questo potrebbe sembrare una benedizione, significa anche che tuo figlio sarà ancora più esigente di prima, e rifiuterà di mangiare alcuni oggetti solo perché non gli piacerà il gusto. Quindi, dovrai stare più attento alle sue scelte alimentari. Ma non è necessario preoccuparsi delle abitudini alimentari di tuo figlio perché abbiamo alcune idee e ricette sorprendenti che puoi provare per il tuo bambino di due anni.

Requisiti nutrizionali di un bambino di 24 mesi

A 2 anni, l'appetito del tuo bambino aumenterebbe sicuramente e quindi lo vedresti rimpinzarsi di quello che gli capita. Mentre mangia qualsiasi cosa, è tua responsabilità come genitore vedere se i suoi requisiti nutrizionali sono soddisfatti o meno. Di seguito sono riportati i requisiti nutrizionali di un bambino di 24 mesi:

1. Calorie

Tra l'età di 1 e 4 anni, il fabbisogno calorico di un bambino non aumenta in modo esponenziale come ci si aspetterebbe. La maggior parte dei bambini ha bisogno solo di circa 1200-1300 calorie su base giornaliera.

2. Proteine

La crescita del corpo e dei muscoli di un bambino dipende fortemente dall'assunzione di proteine. Ma ciò non significa che la sua dieta dovrebbe costituire solo cibi ricchi di proteine. Un bambino riceve abbastanza proteine ​​dai soliti prodotti alimentari.

3. Carboidrati

Questi sono praticamente il nucleo di ogni pasto che un bambino ha a questa età. Un bambino ha bisogno di circa 130-150 grammi di carboidrati per un bambino per continuare a funzionare correttamente durante il giorno.

4. Fibra alimentare

Poiché la maggior parte dei pasti comprende alimenti trasformati, è importante mantenere anche l'inclusione di cibi integrali. Frutta o cereali possono incorporare fibre nella dieta del bambino e mantenere sano il suo sistema digestivo.

5. Sodio

La maggior parte dei genitori si preoccupa dei bambini che ricevono molto sodio dal sale. Ma mantenere circa un grammo di apporto di sodio al giorno è assolutamente importante per i bambini di questa età.

6. Ferro

Insieme al sodio, il ferro è un altro elemento che svolge un ruolo vitale nel mantenere il sistema circolatorio del corpo di un bambino a un livello ottimale. Quando la dieta è equilibrata, non è necessario fornire integratori di ferro.

7. Latte

L'importanza del latte non può essere abbastanza accentuata. Il latte è necessario per lo sviluppo delle ossa e per la crescita e lo sviluppo generale di un bambino, quindi assicurati che il tuo bambino beva un bicchiere di latte al giorno. Puoi dargli latte di mucca, latte di soia o latte di mandorla.

8. Acqua

La presenza di acqua potrebbe sembrare sorprendente nella lista degli elementi nutritivi, ma sarete sorpresi di sapere che solo pochi bambini soddisfano il fabbisogno giornaliero di bere 1, 3 litri di acqua ogni giorno. Quindi, è necessario verificare se il bambino beve abbastanza acqua o meno.

Quanto cibo ha bisogno di un bambino di 24 mesi?

Anche se il tuo bambino sta crescendo, non significa che gli dai da mangiare ogni ora. In base alla sua età attuale, non richiede più di 1, 5 kilocalorie su base giornaliera. E questo può essere facilmente raggiunto con una dieta che ha una buona combinazione di cereali, frutta, verdura e altri prodotti alimentari.

I migliori alimenti per un bambino di ventiquattro mesi

Il completamento di 24 mesi mette tuo figlio in una fase importante della sua vita. Andando avanti, è importante per lui guadagnare una buona quantità di peso e sviluppare una riserva di energia per alimentarlo nella vita. Alcuni alimenti specifici possono aiutarlo a farlo accadere.

1. Uova

Dare al tuo piccolo un uovo intero, sia come frittata sia nella forma bollita è un ottimo modo per aumentare il suo peso e renderlo un pasto abbondante. I bambini possono mangiare sia il tuorlo che i bianchi senza problemi.

2. Khichdi

Dal momento che può diventare difficile fare in modo che i bambini abbiano un pasto completo da soli, il khichdi è una grande opzione che può essere fatta in breve tempo ed è piena di nutrienti, grazie alla presenza di riso e varie lenticchie. Mangiare khichdi aiuta a ottenere un aumento di peso sano e stimola anche il metabolismo.

3. Patate

Questo ortaggio può accompagnare praticamente qualsiasi tipo di preparazione dei pasti. Sì, devi essere annoiato di mangiarlo, è estremamente vitale per il tuo bambino. La dieta del tuo bambino dovrebbe includere la patata. Le verdure amidacee sono piuttosto essenziali a questa età.

4. Cagliata

Un bambino ha bisogno di forza fin dalla tenera età. La crema di latte o cagliata è una grande fonte di grassi e fornisce anche energia al corpo, che può essere sintetizzata dal corpo nella forma migliore e risultare vantaggiosa per il bambino.

5. Frappè

Il bambino può lamentarsi quando si tratta di bere il suo bicchiere di latte quotidiano. Combinare lo stesso con un frutto può aiutare a trasformarlo in un delizioso frappè, che fornisce nutrimento aggiunto e sarebbe amato dal tuo piccolo.

6. Ghee

Aggiungere una cucchiaiata di burro chiarificato quando si servono verdure a tuo figlio dovrebbe diventare una pratica a questa età. Mentre le verdure dovrebbero essere preparate nel burro chiarificato stesso, si potrebbe optare per l'utilizzo di olio d'oliva invece di mantenere intatta la propria salute.

7. Noci

La colazione è un ottimo momento per includere una varietà di noci nella dieta di tuo figlio. Lascia che sia mescolato con cereali o lascialo in giro dopo che si è svegliato la mattina. Tutto, dalle mandorle agli anacardi e all'uvetta, è buono se somministrato con moderazione.

8. Semi di lino

Una sana combinazione di proteine, grassi e fibre è essenziale per un bambino in crescita. Per soddisfare questi requisiti nutrizionali, è possibile includere semi di lino nella sua dieta. I semi di lino sono immensamente popolari tra quelli ma anche i semi di zucca e melone possono fare il trucco.

9. Burro di arachidi

Sì, questo è un alimento salutare per il tuo bambino. Anche se è meglio conservare panini con burro di arachidi e gelatina per occasioni speciali, puoi usare il burro in varie preparazioni, poiché è una grande fonte di grassi ed energia.

10. Sagù

La maggior parte delle famiglie fa uso di zucchero raffinato per far risaltare la dolcezza dei loro preparati. Sostituirlo con il jaggery non è solo un'alternativa sana per tutti, ma anche il bambino riceve i suoi benefici sulla salute.

Tabella alimenti / pasto per bambini di 24 mesi

Capire cosa regalare al tuo bambino di 24 mesi può occupare un'intera giornata. Utilizzare un piano pasto semplice per ottenere un punto d'appoggio e pianificare il proprio grafico di conseguenza. Il seguente piano pasto è ottimo per i bambini che sono 2.

Prima colazionePranzoSpuntiniCenaMethi paratha con burro e un bicchiere di latteChana al curry con fagioli, roti e cagliataUna mela con latte di soiaCurry di peperone con semi di soia e risoPorridge di avena con banana e un bicchiere di latteRajma e riso jeera con raita al cetrioloUna peraAloo borbotta il curry con rotiUppam di cipolla con chutney di cocco e latticelloPaneer pulao con barbabietola e lauki raitaPezzi di ananasKhichdi con raita di caroteMoong dal dosa con verdure e un bicchiere di latteUdad dal con arbi e riso cagliataUn grappolo d'uvaParatha di patate con cagliataSambar dosa con latticelloChhole e parwal con riso e cagliataPezzi d'aranciaPulao con cetriolo raitaUpma di verdure con latticelloAloo sabzi con kadhi e risoUna bananaFunghi, piselli e mais al curry con rotiPaneer bhurji con pane tostato e un bicchiere di lattePreparazione di Sarso con rotiUn chikooRiso Sambar

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Ricette alimentari per un bambino di 24 mesi

Per assicurarti che il tuo bambino mangi bene i tuoi pasti, ecco alcune ricette che puoi fare per assicurarti che abbia i nutrienti giusti.

1. Cotolette di spinaci e barbabietole

Questi fanno un ottimo articolo per la colazione nei giorni feriali e anche nei fine settimana.

ingredienti

• Purea di spinaci, 2 cucchiai
• Purè di barbabietole, 2 cucchiai
• Farina integrale, 0, 5 tazza
• Sagù, 0, 5 tazza
• Burro, 2 cucchiai

Come preparare

• Iniziare preriscaldando il forno a una temperatura di 200 gradi.
• Mescola insieme il jaggery e il burro in una ciotola con purea di spinaci.
• In un'altra ciotola, mescolare purea di barbabietola con jaggery e burro.
• Aggiungere la farina alle due ciotole con un po 'd'acqua e fare l'impasto.
• Puoi anche mescolare spinaci e barbabietola purea e fare le loro cotolette.
• Formate dei biscotti dall'impasto e disponeteli su una teglia unta.
• Metterli nel forno e lasciarli cuocere per circa 8-10 minuti.
• Servire caldo con cagliata o mostarda.

2. Torta Ragi

Sazia i desideri dolci del tuo piccolo con questa torta di ragi sana e deliziosa.

ingredienti

• Olio d'oliva, 0, 5 tazza
• Essenza di vaniglia, 1 cucchiaino
• sale
• Latte, 1 tazza
• Yogurt, 1 tazza
• Bicarbonato di sodio, 1 cucchiaino
• Zucchero di canna, 1 tazza
• Cacao in polvere, 2 cucchiaini
• Farina integrale, 1 tazza
• Farina di Ragi, 0, 5 tazze

Come preparare

• Preriscaldare il forno a 180 gradi.
• Prendete la farina di frumento in una grande ciotola e aggiungete la farina di ragi, lo zucchero di canna, il bicarbonato di sodio, il sale, il cacao in polvere. Mescolalo accuratamente.
• Aggiungere lo yogurt, l'olio, il latte e l'essenza di vaniglia e mescolare di nuovo bene.
• Versare questo composto in una teglia e metterlo in forno per circa mezz'ora. Servitelo con del buon sciroppo di cioccolato.

3. Egg Dosa

Quando un semplice uttapam non riempie la pancia del tuo bambino, dai una svolta. Fai l'uovo dosa e lo finirà in pochissimo tempo.

ingredienti

• sale
• Pepe
• Un uovo
• Pastella di Dosa

Come preparare

• Riscaldare la padella e cospargere un po 'di olio.
• Versare la pastella di dosa al centro e allargarla. Adesso rompi un uovo esattamente sopra.
• Lasciare che ciascun lato sia cotto correttamente e aggiungere sale e pepe per un ulteriore gusto.

4. Soffi di patate dolci

Questo cibo è un ottimo spuntino serale e può anche essere un contorno importante per una cena leggera.

ingredienti

• Farina, 0, 5 tazza
• Cereali, 1 tazza
• Salsa di mele, 1 cucchiaio
• Acqua, 2 cucchiai
• Olio vegetale, 2 cucchiai
• Patata dolce, purè, 4 tazze

Come preparare

• Preriscaldare il forno a una temperatura di 350 gradi.
• Mescolare insieme olio, purè di patate e salsa di mele in una ciotola. Aggiungere acqua delicatamente fino a quando la miscela si miscela completamente.
• Seguilo con cereali e farina se necessario.
• Usa l'impasto per fare delle piccole porzioni a forma di palla. Colpisci un piccolo foro nel mezzo per far uscire l'aria intrappolata, facendola gonfiare.
• Applicare l'olio su una teglia e sistemare i bignè. Cuocili per circa 15 minuti e servi.

5. Banane fritte

Per i bambini piccoli che girano la faccia alla vista di una banana, questa delicatezza fritta sarebbe difficile resistere.

ingredienti

• Olio
• Polvere di cardamomo, 1 cucchiaino
• Banane, 2

Come preparare

• Taglia le banane dopo averle pelate.
• Aggiungere un ghee su una padella e friggere i pezzi. Cospargere di polvere di cardamomo sopra e godere.

Suggerimenti per l'alimentazione

Alcuni consigli pratici per nutrire il tuo bambino possono fare molto per rendere l'intero pasto un'esperienza memorabile.

• Non premiare o punire tuo figlio quando si tratta delle sue abitudini alimentari. Imparerà in tempo ciò che è sano e ciò che non lo è, quindi non costringerlo a mangiare nulla.
• Non dare da mangiare cibi piccanti all'inizio della vita.
• Astenersi dal dare tutto ciò che è estremamente caldo o freddo.
• Prendi l'abitudine di sederti al tavolo da pranzo e goderti un pasto.
• Quando gli dai spuntini, scegli delle opzioni nutrienti.
• Mantenere i pasti frequenti e di piccole dimensioni.
• Lascia che i bambini prendano piccole porzioni di cibo.
• Evitare di correre attraverso i pasti.
• Mantenere una combinazione di verdure, frutta e latte.
• Quando introducete del cibo, controllate se gli fornisce energia o meno. Non dare cibi contenenti calorie vuote.

Introdurre cibi sani e nutrienti all'età giusta può aiutare il bambino a scegliere buone abitudini anche in futuro. La maggior parte dei bambini si riscalda per i cibi una volta che vedono l'intera famiglia divertirsi insieme e lavorare per sviluppare l'abitudine di fare lo stesso. Quindi, assicurati di mangiare con la tua famiglia ogni giorno.