Alimenti per bambini di 14 mesi - idee, grafico e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali di un bambino di 14 mesi
• Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 14 mesi
• I migliori alimenti per un bambino di quattordici mesi
• Tabella dei pasti e dei pasti per i bambini di 14 mesi
• Ricette alimentari per un bambino di 14 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Se il tuo bambino ha intenzione di passare 14 mesi in un paio di giorni, devi essere alla ricerca di alcuni prodotti alimentari che possono essere dati a lui, non è vero? Ma inventare un menu per bambini da 14 mesi non sarà un compito facile per un genitore. Le abitudini alimentari del tuo bambino in crescita saranno notevolmente cambiate da quando ne ha trasformato una e ora dovrai dargli un sacco di pensiero prima di dare qualcosa al tuo bambino perché questa è l'età in cui un bambino inizia a essere schizzinoso. Durante l'introduzione di nuovi alimenti per il tuo bambino di 14 mesi, è necessario assicurarsi che tali alimenti soddisfino i suoi requisiti nutrizionali. Bene, se ora siete tutti confusi, leggete questo articolo per sapere cosa potete dare al vostro bambino.

Requisiti nutrizionali di un bambino di 14 mesi

Il tuo bambino è ancora in una fase di crescita e ha bisogno della migliore nutrizione per mantenere il suo sviluppo in pista.

1. Calorie

L'energia è il più grande requisito per i bambini che hanno 14 mesi. A partire da 1000 calorie dei mesi precedenti, il fabbisogno giornaliero si attesterebbe intorno alle 1200-1300 calorie in questo momento.

2. Proteine

La nostra dieta di solito si concentra molto sui carboidrati, che possono lasciare la quantità di proteine ​​nella parte inferiore. Ma non ignorarlo. Un bambino di 14 mesi richiede circa 13-15 grammi di proteine ​​su base giornaliera.

3. Carboidrati

I carboidrati dovrebbero essere inclusi nella dieta del bambino poiché non solo forniscono energia ma danno al cervello tutto il supporto necessario per funzionare e crescere. Il loro fabbisogno è uguale a quello di un adulto, ovvero circa 130-150 grammi al giorno.

4. Fibra alimentare

La fibra alimentare è importante per la buona salute del bambino. Aiuta la digestione e assicura il movimento intestinale. L'assunzione giornaliera di fibre da frutta e cibi integrali da parte di un bambino dovrebbe essere di almeno 19 grammi.

5. Sodio

Il sodio è uno dei nutrienti più vitali necessari per i nostri processi corporei. Anche i bambini ne hanno bisogno. Un bambino avrebbe bisogno di circa 1 grammo di sodio al giorno.

6. Ferro

Se tuo figlio ha svezzato, ha bisogno di mantenere il suo apporto di ferro ottimale da altre fonti. Con un apporto giornaliero di ferro da 7mg, il bambino non mancherà più di alcun tipo di carenza di ferro.

7. Acqua

Mentre la maggior parte dei genitori non considera l'acqua come un nutriente, il fabbisogno di acqua per mantenere perfetto l'equilibrio elettrolitico del corpo non può essere abbastanza stressato. Assicurati che il tuo bambino beva almeno 1 litro d'acqua per tutto il giorno.

8. Nutrienti supplementari

Oltre a quelli principali, alcune sostanze traccia sono anche necessarie per supportare diverse aree del corpo. Acidi grassi Omega 3, DHA, probiotici e molti altri possono essere inclusi aggiungendo varietà ai vostri pasti.

Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 14 mesi

Prima di cercare idee per la colazione per il tuo piccolo, è importante sapere che un bambino di 14 mesi non mangerà quanto prima. Anche se stanno crescendo, il loro tasso di sviluppo si sta innalzando ad un ritmo fisso. Un fabbisogno giornaliero di 1000 calorie è in genere sufficiente per i bambini a questa età.

I migliori alimenti per un bambino di quattordici mesi

Per assicurarti che il tuo bambino di 14 mesi ottenga la migliore nutrizione, ecco alcuni prodotti alimentari popolari che puoi includere nella sua dieta senza fallire.

1. Latte materno

Sebbene molte madri potrebbero scegliere di svezzare il loro bambino dal seno, se il consumo di latte materno viene continuato a questa età, è molto utile per il piccolo. Numerosi anticorpi insieme ad enzimi e vitamine sono facilmente disponibili tramite il latte materno e mantengono il bambino più sano e protetto dalle infezioni per un periodo più lungo.

2. Carne

Mentre si sceglie la carne, è necessario optare per prodotti a base di carne magra come il pesce o il pollame per il bambino. Questi possono fornire la quantità necessaria di proteine ​​per l'età del tuo bambino e anche introdurlo a un palato gustoso e delizioso allo stesso tempo. Circa 30 g di carne dovrebbero essere sufficienti.

3. Formaggio

I bambini amano mangiare formaggio. Non deve necessariamente essere abbinato a pane o cibi veloci. Includi il formaggio con le verdure normali o gli oggetti per la colazione per un ulteriore tocco e il tuo bambino riceverà abbastanza calcio e proteine ​​da esso.

4. Fagioli

Quando dai i fagioli al tuo bambino, schiacciali. Queste sono una benedizione per le famiglie che sono vegetariane poiché possono fornire una buona quantità di proteine ​​e vitamina C. Inoltre, la sintesi di ferro all'interno del corpo è anche supportata da loro.

5. Uova

Le uova sono altamente raccomandate e una delle scelte più popolari per la colazione. Dal momento che ci sono tanti modi per fare le uova, il tuo bambino non si annoierà mai. Insieme a ciò, la presenza di acido folico, vitamina B12, ferro e altri nutrienti lo rendono il pasto più sano che il bambino avrà.

6. Succhi

Quando diciamo i succhi, intendiamo strettamente quelli preparati in casa con i frutti freschi. Non dare a tuo figlio i succhi commerciali contenenti conservanti, zucchero o altri elementi aggiuntivi. Attaccare solo a 180-200 ml di quantità al massimo.

7. Latte

Alcuni bambini vengono svezzati quando hanno 14 mesi, quindi devono bere circa mezzo bicchiere di latte ogni giorno senza fallo. Accoppiarlo con alcuni cibi interessanti può elevare il gusto e il grasso del latte può dargli energia.

8. Verdure

Questi costituiscono il cuore di ogni pasto per un bambino. Evita di dare verdure crude al tuo bambino e scegli di cuocere a vapore o bollire, rendendole morbide. Optando per gli oggetti di vari colori renderebbe l'intero piatto interessante per il tuo bambino, e aiutarlo a soddisfare correttamente il suo apporto vitaminico.

9. Frutta

È una buona abitudine mangiare un frutto dopo aver mangiato un pasto, poiché riempiono eventuali sostanze nutritive mancanti che il tuo corpo richiede. Assicurati che i frutti siano maturi se somministrati a tuo figlio. Un bambino di 14 mesi può avere abbastanza facilmente una piccola tazza di frutta.

10. Granuli

Il più grande costituente presente nel pasto di un bambino sono alimenti a base di cereali. Gli alimenti integrali o anche la pasta vegetale possono essere dei modi gustosi per includere i cereali nella sua dieta. La scelta del pane fatto con farina integrale o di farina d'avena a colazione è altamente raccomandato ai bambini per assicurarsi che i loro requisiti nutrizionali siano soddisfatti in modo semplice.

Tabella dei pasti e dei pasti per i bambini di 14 mesi

Se stai lottando per preparare un programma pasto o una tabella di dieta per 14 mesi, ecco una semplice che puoi usare come punto di partenza.

Prima colazioneSpuntiniPranzoSpuntiniCenaMoong dal germoglioZuppa di verdureKhichdi di spinaciBicchiere di latteRagi dosaupmaPezzi di melaRiso all'uovoCotolette di paneerBesan parathaFrittelle di granoSmoothiekhichdiBicchiere di latteFrittelle di avenaParatha di patate piselliAnda bhurjipulaoCotolette di barbabietolaIdli frittitoast franceseBiscotti d'avenaRiso VegShahi tukdaMescolare parigina vegIdliMuffin di pollokhichdiBicchiere di latteDosaPastaFrappèRiso frittoupmaVermicelli

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Ricette alimentari per un bambino di 14 mesi

Ecco alcune ottime ricette di cibo che possono essere utilizzate per vari pasti durante il giorno.

1. Instant Rawa Idli

La chiave di volta di una sana colazione, questa ricetta può raddoppiare come spuntino veloce la sera con variazioni che lo rendono più buono di quello che già è.

ingredienti

• ghee
• Garam Masala
• Pepe nero
• sale
• Capsico
• Carota
• Cipolla
• Cagliata
• Rawa

Come preparare

1. Tranne il sale e il burro chiarificato, unisci tutti gli ingredienti in una ciotola e mescoli bene.
2. Rivestire gli stampi di idli con ghee e versare la pastella in loro, lasciando un po 'di spazio in alto.
3. Usa le verdure per decorare la parte superiore e posiziona gli stampi in un piroscafo per circa 10-15 minuti.

2. Pasta vegetale

Se tuo figlio è annoiato a mangiare la stessa cosa, sorprendilo con questa pasta di verdure e guardalo mentre ci si tuffa dentro.

ingredienti

• Olio d'oliva
• Pepe nero
• Erbe miste
• Maionese
• Ketchup
• Pasta
• sale
• fagioli francesi
• Capsico
• Carota
• Pomodoro
• Cipolla

Come preparare

1. Prendi una padella e aggiungi dell'acqua. Aggiungere sale e olio e farlo bollire.
2. Una volta che bolle, aggiungi la pasta e fai cuocere a fuoco lento.
3. Successivamente, filtrare e lavare con acqua fredda.
4. Prendi l'olio d'oliva in una padella larga e aggiungi un po 'di cipolla e fallo rosolare a dovere.
5. Continuare con il pomodoro, i fagioli, il peperoncino e farlo cuocere insieme. Quindi aggiungi delle carote e lascia che diventino teneri.
6. Infine aggiungere tutti i condimenti e condimenti con erbe miste, ketchup e maionese. Cuocere l'intera miscela per alcuni minuti.
7. Aggiungere la pasta cotta e mescolare bene. Servire caldo

3. Riso alle carote

Il riso normale può essere troppo insipido per i bambini. Assapora il gusto con una di queste idee salutari per il pranzo.

ingredienti

• acqua
• ghee
• Anacardi
• mandorle
• Cannella
• zucchero
• Riso
• Carote

Come preparare

1. Soffriggere le mandorle e gli anacardi in una padella con burro chiarificato e metterli da parte.
2. Cuocere la cannella nella stessa padella insieme alle carote. Aggiungere un po 'd'acqua e farlo bollire.
3. Quando lo fa, aggiungi del riso e copri la padella per cucinarla bene. Spolverare un po 'di zucchero a metà.
4. Mescola bene e guarnisci con le noci saltate prima.

4. Vermicelli Pulao

Per i bambini che possono o non vogliono i vermicelli, questa combinazione pulao li farà sbavare.

ingredienti

• Semi di senape
• Pepe nero
• Curcuma
• sale
• fagioli francesi
• Capsico
• Carota
• Zenzero
• Pomodoro
• Cipolla
• Vermicelli

Come preparare

1. Prendete una padella profonda e aggiungete acqua, sale e ghee e fatela bollire.
2. Aggiungi i vermicelli e fallo cuocere.
3. In un'altra padella, aggiungere il ghee seguito dai semi di senape. Follow-up con cipolle e pomodori quando pop. Successivamente, aggiungi le verdure e lasciale cuocere.
4. Infine, cospargere i condimenti con un po 'di sale e aggiungere vermicelli alla miscela.

5. Pancakes di avena

Rendi il weekend fantastico con questi pancake a colazione o anche a cena.

ingredienti

• ghee
• acqua
• Pepe nero
• Polvere di coriandolo
• sale
• Curcuma
• Cipolla
• Carota
• Besan
• Avena

Come preparare

1. Metti insieme carote, cipolle, condimenti, besan, avena in una ciotola e mescolali per formare una pastella.
2. Rivestire una padella con ghee e utilizzare la pastella per fare frittelle a forma rotonda.
3. Cuocere entrambi i lati fino a quando sono marroni e rivestire con ketchup, miele o marmellata.

Suggerimenti per l'alimentazione

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente prima di dar da mangiare a tuo figlio:

• Continua ad allattare il tuo bambino se puoi.
• Assicurati di dare piccoli pezzi di frutta o altri prodotti alimentari.
• Insegnagli a prendere piccoli morsi e masticare bene.
• Fallo mangiare solo quando è seduto.
• Non farlo sorseggiare succhi di frutta o latte prima di coricarsi.
• Insegna al tuo bambino come usare una tazza.

Prova queste incredibili ricette per il tuo bambino di 14 mesi e lui lo mangerà senza alcun problema. Con un piano alimentare adeguato e una dieta che copre tutti i nutrienti necessari, puoi sapere con certezza che il tuo piccolo tot si sta sviluppando nel modo giusto.