12 modi non amici della mamma possono aiutare una mamma che soffre di depressione postpartum
Quando sono diventata madre, alcuni amici e familiari mi hanno avvertito di aver perso amici non mamma. "Non saranno in grado di capire" e "Avrai meno tempo per loro", erano solo alcuni dei sentimenti preoccupati condivisi con me. Risulta, non ce n'era bisogno. Ho avuto due amici non mamma nella sala parto e consegna con me il giorno in cui mio figlio è nato, e il mio amico non mamma mi ha aiutato quando ero affetto da depressione postpartum. Non doveva sottoporsi a gravidanze, travaglio, parto e non doveva essere in preda alla maternità, per essere un amico solidale, comprensivo e amorevole.
Pochissime persone sapevano che soffrivo di depressione postpartum nei primi mesi in cui ero una nuova mamma. In effetti, solo tre persone lo sapevano: mia madre, la mia compagna e la mia migliore amica da oltre 10 anni. Avevo paura di parlarne con chiunque altro, in quanto lo stigma sociale legato alla depressione postpartum non mi era sfuggito. Sapevo che certe persone avrebbero pensato che fossi una "mamma cattiva" o che stavo già venendo meno ad alcune importanti responsabilità. Non è il mio migliore amico, però. Sapevo che sarebbe stata di supporto, a prescindere. Sapevo che sarebbe stata comprensiva e lei non mi avrebbe mai giudicato e sarebbe stata lei a ricordare che, con l'aiuto, anche questo passerà. Non doveva sperimentarlo per se stessa per conoscere i segni e i sintomi. Non doveva essere una "mamma" per essere in grado di aiutarmi con il mio figlio appena nato. Tutto quello che doveva fare era essere un amico e, beh, è davvero dannatamente meravigliosa.
Quindi, se soffri di depressione, non pensare che la tua rete di supporto sia limitata ad altre mamme. Se sei un'amica non mamma di una mamma che soffre di depressione postpartum, non pensare di non poter essere d'aiuto. Di seguito sono solo alcuni dei modi in cui puoi essere di supporto:
Ricerca depressione postpartum te stesso ...
Non è compito del tuo amico educarti alla depressione postpartum, ai segni, ai sintomi o ai modi in cui tu (o chiunque altro) puoi aiutare. Fidati di me, lei ha abbastanza da fare; non ha bisogno di aggiungere "insegnante" alla sua lista di molti titoli. Invece, prenditi il tempo per fare la tua ricerca in modo da poter essere informato e, quindi, il più utile possibile.
Non posso dirvi quanto sia stato fantastico non dover sedermi e spiegare al mio amico non-mamma quale depressione postpartum era. Tutto quello che dovevo dire era che ce l'avevo, e lei stava cercando di capire le cose da sola. Mi sentivo capito, anche quando non comprendevo necessariamente quello che stava realmente succedendo a me, o perché la mia esperienza come nuova mamma non era quella che inizialmente pensavo sarebbe stata.
... Quindi sai come puoi aiutare
Poiché il mio amico aveva studiato la depressione postpartum e il modo in cui puoi sostenere qualcuno che soffre di depressione postpartum, raramente ha aspettato che chiedessi aiuto. Invece, ha solo fatto cose che sapeva che mi avrebbero beneficiato.
Naturalmente, questo significa che il tuo amico ha bisogno di sapere chi sei come individuo (e ad un livello molto personale) in modo che non superino i limiti e in realtà faccia più danni. La mia migliore amica mi conosceva, quindi sapeva che non mi sarei offeso se avesse preso il bambino così da poter dormire, o portare un pasto, o fare una delle altre molte cose che mi faceva sentire come se non fossi Sto attraversando la depressione postpartum da sola.
Non dire "so cosa stai passando". Perché tu non ...
Onestamente, non c'è niente di peggio che avere qualcuno invalidare i tuoi sentimenti, esperienze o storie dicendo "Oh sì, so esattamente cosa stai attraversando", specialmente quando è fisicamente impossibile per loro sapere esattamente cosa stai passando.
Persino il tuo amico soffre di depressione o di un altro problema di salute mentale, non sanno cosa vuol dire essere incinta, passare attraverso il travaglio e il parto, e poi sperimentare la nebbia travolgente che è la depressione postpartum. Sentire qualcuno dire che "capisci", anche se hanno le migliori intenzioni, ti fa sentire come se non avessi il diritto di sentire come ti senti, o che il tuo amico non voglia sentire tutto ciò che devi dì perché sono "stati lì, fatto questo".
... Invece, fai sapere al tuo amico che sei lì per aiutarti comunque
Invece di ascoltare la mia amica parlami di quell'amica di un amico che sa che ha avuto una depressione postpartum (ancora una volta, non utile) mi ha semplicemente chiesto come potrebbe aiutare. Non ha cercato di relazionarmi con me, perché sapeva che non poteva, e sapendo che era qualcuno che mi avrebbe supportato e non qualcuno che voleva aggiungere all'esperienza parlando del suo (o di qualcun altro) era tutto .
Portare i pasti precotti sopra
Quando soffrivo di depressione postpartum, l'unica cosa che mi sembrava di avere energia era nutrire il mio bambino (e anche quello era tassativo). Non volevo fare la doccia; Non volevo uscire di casa; Non volevo pulire o cucinare o fare una delle centinaia di cose che devi fare da adulto e da nuova mamma.
Per fortuna, ho avuto un'amica meravigliosamente solidale che è venuta a cucinare, o ha portato pasti precotti, così il mio compagno e io non dovevamo preoccuparci della cena. Quando la mia lista delle cose da fare sembrava travolgente (anche se era piuttosto elementare) avevo un amico comprensivo che mi aiutava a cancellare le cose da quella lista.
Offrire a Babysit ...
Offrire a babysitter è molto utile, ma tieni presente che potrebbe essere difficile (o quasi impossibile) per una nuova mamma sentirsi a proprio agio lasciando che qualcun altro guardi il loro bambino.
Almeno, quello era il mio problema. La mia depressione postpartum mi rendeva estremamente ansioso (non riuscivo a dormire perché avevo tanta paura che se non guardassi il petto di mio figlio alzarsi e abbassarsi, avrebbe smesso di respirare e morire) quindi non potevo lasciarmi andare via da mio figlio con chiunque, per un tempo molto lungo. Tuttavia, il mio amico si è offerto di venire a fare da babysitter mentre ero ancora in casa, così ho potuto andare a dormire e dormire sapendo che mio figlio era sorvegliato da qualcuno che amavo e di cui mi fidavo. Ho trovato un mezzo felice, e la capacità di riposare e in realtà dormire, mi ha aiutato a superare la mia depressione postpartum.
... o Tag lungo quando lei esce per eseguire Errands
Ancora una volta, il solo essere lì è stato utile. Avevo paura di portare mio figlio fuori di casa da solo, ma avere delle mani in più per aiutarmi quando ero al supermercato, in banca o anche nel parco, era confortante.
Ascoltala
A volte non volevo vedere o parlare con nessuno. Altre volte, mi sentivo come se dovessi confidarmi con qualcuno o i terrificanti pensieri che mi bombardavano il cervello mi avrebbero fatto diventare clinicamente pazzo. Per fortuna, sapevo che potevo chiamare la mia migliore amica e, anche se non era una mamma che poteva capire completamente quello che stavo passando, avrebbe ascoltato. A volte, solo un paio di orecchie simpatiche è tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti come se non fossi solo.
Rifiuta di giudicarla
Pochissime persone nella mia vita sapevano che soffrivo di depressione postpartum. In effetti, c'erano solo tre persone con cui mi sentivo a mio agio a parlare. Avevo tanta paura che se le persone sapessero cosa stavo passando, loro presumerebbero che ero una cattiva madre o che avevo fatto un terribile errore quando ho deciso di diventare madre o che mio figlio era in qualche modo in pericolo.
Avere un amico con cui sapevo di poter parlare, che non mi giudicava o che assumevo automaticamente che ero un genitore inadatto, era un'ancora di salvezza che non sapevo di aver avuto bisogno finché non fosse stato gettato nella mia direzione. Lo stigma sociale legato alla depressione postpartum è il motivo per cui così tante donne si rifiutano di parlarne, ma sapevo di avere almeno una persona nella mia vita che mi avrebbe amato per me, a prescindere e sempre.
Complimenti per la sua genitorialità, anche se non ti crede necessariamente
Ho pensato che stavo fallendo come una nuova mamma, perché non legavo automaticamente con mio figlio o perché avevo troppa paura che stesse per morire o perché non mi sentivo felice come sembrano sentire tante altre nuove mamme. Il mio amico mi ha ricordato che ero una grande madre, e che la depressione postpartum non significa che sto fallendo come madre o che sono destinata a essere una "mamma cattiva".
A volte, non le credevo. Onestamente, a volte questo complimento non mi è stato di grande aiuto. Altre volte, lo ha fatto. Altre volte, era il punto di vista di cui avevo bisogno di ricordare a me stesso che avrei attraversato la depressione postpartum, e quello che pensavo fosse la maternità sarebbe impallidito in confronto a quanto meravigliosamente sarebbe stato in realtà.
Essere pazientare
Se il tuo amico non vuole che qualcuno visiti per un po ', incluso te, sii paziente. Se il tuo amico non vuole uscire o non si presenta a una festa di compleanno, in precedenza ti aveva promesso che sarebbe andata, sii paziente. Sta provando, ti garantisco.
Offerta di andare a qualsiasi appuntamento con il medico con lei (se si sente a suo agio, naturalmente)
Onestamente, ero un po 'spaventato per andare all'appuntamento del primo dottore che confermava che avevo una depressione postpartum. Avere qualcuno lì di cui mi fido, è stato di grande aiuto. Non solo poteva aiutare con il bambino quando avevo bisogno di concentrarmi su ciò che mi veniva detto (o quando dovevo rispondere alle domande o compilare i documenti), ma non mi sentivo solo. Potevo guardare la mia amica e vederla sorridermi, ricordandomi che era sicura della mia decisione di cercare aiuto. Potevo prenderle la mano quando tutto mi sembrava così travolgente e lei mi dava una mano stringendomi la mano, facendomi sapere che non ero da solo.