11 Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre lo stress e mantenerti tranquillo
Lo stress nella vita è inevitabile. Non importa quanti mantra o affermazioni tu viva, ci sono ancora momenti nella vita in cui ti senti sopraffatto e svuotato. Sebbene questi momenti possano farti sentire sconfitto, puoi mantenere la vongola durante il caos implementando alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a ridurre lo stress.
So per esperienza personale che essere troppo stressato può farti a pezzi in molti modi. Quando ero al college, ero stressato al massimo e non avevo idea di cosa fare al riguardo. A causa di questo, il mio viso è scoppiato, i miei capelli hanno iniziato a cadere e il mio sistema immunitario stava fallendo. Ho vissuto la mia vita in questo modo per diversi anni, e non è stato fino a quando ho avuto un colloquio con mia nonna che ho capito che avevo bisogno di cambiare il mio stile di vita per aiutare con quei problemi. Anche se la strada per cambiare non è stata facile o veloce, è stata una delle cose migliori che mi sono capitate. La mia salute migliorò, i miei capelli e la mia pelle cominciarono a prosperare, e io ero solo una persona complessivamente più felice.
Quindi, se sei pronto per la regolazione, prova a implementare queste 11 semplici modifiche per ridurre al minimo lo stress.
1 Medita di più
Secondo WebMD, meditare di più può ridurre gravemente lo stress. Attuando la meditazione ogni giorno, la quantità di ansia diminuisce e il cervello è più resistente allo stress.
2 Passa più tempo con i tuoi amici
Secondo Healthline, passare più tempo con coloro che ami può contribuire ad alleggerire la tua vita stressante. La maggior parte delle persone è impantanata dal lavoro e sperimenta uno stress elevato a causa di esso. Fare una pausa per chiamare o trascorrere del tempo con un amico promuoverà uno stile di vita sano e ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva.
3 Entra in Yoga
Secondo HuffPost, implementare un po 'di yoga leggero nella tua vita potrebbe aiutare in quei momenti stressanti. La combinazione di respirazione profonda, stretching profondo e pose tutti lavorano insieme per aiutare a ridurre lo stress.
4 Praticare l'auto-conversazione positiva
Psychology Today ha notato che praticare un self-talk positivo è un sollievo dallo stress. In questo modo, aumenti il comfort emotivo e aiuti a rassicurarti che le cose andranno bene.
5 Get To The Gym
Secondo Men's Fitness, colpire la palestra può aiutarti a bruciare un po 'di vapore e alleviare lo stress. La pubblicazione ha anche osservato che l'esercizio fisico può aiutarti a gestire le situazioni stressanti più rapidamente e a mantenere la stessa abilità quando ti avvicini a situazioni future.
6 Mantieni i profumi di lavanda nella tua casa
Secondo Health, la lavanda è nota per essere un profumo lenitivo che può ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Collega un profumo di lavanda profumato o accendi una candela di lavanda e preparati allo stress per scioglierti.
7 Cambia le tue abitudini alimentari
Secondo Healthline, la tua dieta è strettamente correlata al tuo livello di stress. Quando stressati, le persone dimenticano di mangiare che, a sua volta, porta a persone che mangiano cibi meno sani si verifica. Prova a tenere a portata di frutta e verdura per uno spuntino veloce e che riduce lo stress.
8 Ottieni il controllo sul tuo programma di sonno
Come notato nel menzionato articolo Men's Fitness, le parti del tuo cervello che sono influenzate da preoccupazioni e stress si accendono quando non stai dormendo correttamente. Prova ad andare a letto un po 'prima ogni notte finché non hai un programma di sonno solido.
9 Bevi più tè
Secondo il precedente articolo di HuffPost, bere il tè nero può aiutare a ridurre i livelli di stress e fornire una sensazione più rilassante.
10 Dedica meno tempo al consumo
Secondo Everyday Health, più tempo trascorri sul computer, sul telefono e sulla TV, stai facendo del male alla tua felicità. Invece di riempire il tuo tempo libero navigando sul web e verificando la felicità degli altri, prova a limitarti a qualche ora al giorno e invece a fare qualcosa di costruttivo.
11 Smetti di bere quando sei stressato
Secondo Oprah, bere mentre sei stressato impedisce al cervello di entrare negli stadi del sonno profondo, che è necessario per limitare lo stress. Anche se alcuni drink possono farti sentire rilassato, l'alcol alla fine fa più male che bene quando si tratta di mantenere la calma.