10 consigli da provare se il bambino non dorme bene durante la notte!
La luce e il rumore influenzano il sonno del tuo bambino? Se sì, leggi i nostri consigli su come creare condizioni di sonno efficaci in modo che il tuo bambino dorme serenamente durante la notte.
Ci sono bambini che dormono attraverso telefoni squillanti o tempeste tonanti. E poi ci sono bambini che si svegliano al minimo rumore; cucinare i suoni in cucina o i raggi del sole che arrivano dalla finestra al mattino. Se il bambino è sensibile alla luce e al rumore durante l'infanzia, è probabile che abbia la stessa sensibilità anche da bambino.
Come creare condizioni di sonno efficaci per il tuo bambino
Ecco alcuni suggerimenti su come creare condizioni di sonno efficaci in modo che il tuo bambino dorme pacificamente durante la notte:
- Se allatti al seno il tuo bambino, lo svezzare durante i pasti a metà della notte. Lo stesso vale per il biberon. Aiuterà il bambino a dormire senza interruzioni. Ma abbi cura che il tuo bambino non abbia fame prima di andare a dormire.
- Incoraggiare l'attività durante il giorno. Un bambino che è attivo durante il giorno e ha esposizione alla luce solare dorme meglio di notte.
- Fai abituare il bambino ad accendere i normali rumori domestici come i suoni di cucina in cucina, l'aspirapolvere, la falciatura del prato, ecc. Una volta che si abituerà a questi suoni, sarà meno infastidito da loro durante il sonno.
- Controlla i sonnellini di tuo figlio. La maggior parte dei bambini di età compresa tra 1 e 2 anni richiede 10-13 ore di sonno. Di solito, questo tempo di sonno è diviso in pisolino pomeridiano (s) e notte durante il sonno. Tuttavia, alcuni bambini potrebbero superare i loro due sonnellini diurni e scendere a uno, mentre alcuni potrebbero abolire del tutto i sonnellini diurni. Se senti che il pisolino diurno del bambino interferisce con il suo sonno notturno, potresti voler ridurre il suo riposo pomeridiano o farla franca. Assicurati anche che il suo sonnellino diurno finisca alle 3 del pomeriggio in modo che ci sia un intervallo di tempo sufficiente fino al suo tempo di dormire nella notte.
- Il rumore bianco aiuta. Un ventilatore che ronza, suonano i campanelli del vento, il suono dell'orologio della camera da letto o una macchina del rumore bianco può aiutare il tuo bambino a dormire bene.
- I bambini piccoli trovano conforto nella routine. Prova a seguire una routine costante prima di coricarsi. Bagnare il tuo bambino in acqua tiepida, cambiarlo nei suoi abiti da notte, cantare rime o leggere storie per lui. Presto il tuo bambino associerà queste attività con il sonno e si preparerà a dormire.
- Mantieni l'attività notturna un tono basso. Cerca di non indulgere con il tuo bambino in giochi o attività stimolanti poco prima del suo tempo di dormire. Una mente eccitata potrebbe tenerlo sveglio fino a tardi.
- Prepara la sua stanza secondo le sue preferenze. Mantieni le luci soffuse, la temperatura confortevole e la sua coperta / peluche dolce preferita al suo fianco. Se il tuo bambino ha paura del buio, metti una morbida luce notturna nella sua stanza. Questo lo rilasserà abbastanza da dormire.
- Per il tuo sonno leggero, potresti voler investire nella luce della sua stanza e mettere tende più spesse per bloccare la luce esterna.
- Se il tuo bambino ha paura di dormire da solo nella stanza, prova a rassicurarlo che tu o altri membri della famiglia saranno in giro e arriveranno dalla sua parte non appena lui chiama.
Un sonno leggero rimane lo stesso anche quando cresce, ma presto impara a rimettersi a dormire svegliandosi nel cuore della notte. Quindi, non c'è bisogno di agitarsi!