Lavorare durante la gravidanza - Prendersi cura al lavoro

Contenuto:

In questo articolo

• C'è un motivo per cui non dovresti lavorare in gravidanza?
• Come stare comodi al lavoro?
• Quando annunciare la gravidanza in ufficio?
• Come rimanere professionale al lavoro?
• Vantaggi del lavoro in gravidanza
• Svantaggi del lavoro in gravidanza
• Prendersi cura mentre si lavora
• Cosa dovresti evitare di fare?

La gravidanza non ha bisogno di segnare la fine della tua carriera. Una donna incinta può benissimo riuscire a lavorare anche durante la gravidanza, anche se potrebbe essere tenuta a prendere in considerazione alcune cose e di conseguenza apportare alcune modifiche sul posto di lavoro. A tale riguardo, il suo datore di lavoro potrebbe anche dover apportare alcune modifiche. Ma, finché il suo dottore non le consiglia di smettere di lavorare, non c'è motivo per cui debba smettere di lavorare in questo momento. Inoltre, una donna incinta ha diritto al congedo di maternità e può beneficiare di orari di lavoro flessibili. Ha diritto a ferie retribuite anche in caso di malattia o problemi di salute dovuti alla gravidanza. Può essere concessa una pausa per i controlli medici programmati con il medico. Se il suo profilo di lavoro abituale presenta pericoli per la salute per lei o l'esecuzione di un compito particolare porta a malattia, lei può rifiutarsi di farlo e chiedere un trasferimento a un lavoro alternativo più sicuro. Se un lavoro sicuro non è disponibile, potrebbe essere autorizzato a lasciare questo account.

C'è un motivo per cui non dovresti lavorare in gravidanza?

Essere incinta può sembrare un lavoro a tempo pieno di per sé. E rimanere incinta al lavoro può sembrare molto da gestire. Questo perché, durante la gravidanza, una donna subisce molti cambiamenti ormonali e fisici che possono mettere a repentaglio la sua salute e la sua capacità di lavorare. Dolori, stanchezza, sbalzi d'umore o nausea mattutina sono alcune delle cose che una donna incinta può dover affrontare, ogni giorno, durante la gravidanza. Tutto ciò, unito allo stress del lavoro e alle faticose ore di lavoro, può accrescere il suo disagio durante la gravidanza. Pertanto, una donna incinta può trovare difficile gestire entrambi, lavoro e prendersi cura della sua salute, allo stesso tempo. Viaggiando per lavoro, postura, seduta o in piedi per lunghe ore al lavoro, lo stress delle scadenze e delle riunioni può aumentare il suo disagio durante la gravidanza, portando a dolori e problemi di salute.

Non è assolutamente sconsigliabile per una donna incinta continuare a lavorare. Si consiglia di prendere in considerazione aspetti come la natura del lavoro, le condizioni sul posto di lavoro e se i datori di lavoro sono disposti a concederle, prima di prendere una decisione. Se stai vivendo una gravidanza sana e a basso rischio, puoi sicuramente continuare a lavorare. È sempre opportuno consultare il proprio medico e discutere il problema con lui.

Come stare comodi al lavoro?

La gravidanza presenta la sua quota di difficoltà. Le donne incinte possono tenere a mente alcuni suggerimenti per gestire e bilanciare le pressioni del lavoro insieme con le esigenze di salute.

un. Gestire la fatica

Combattere la fatica può essere la tua sfida più significativa durante la gravidanza. Questo è a causa del ceppo fisico che la gravidanza può mettere sul tuo corpo. Puoi stancarti facilmente o sentirti stanco tutto il tempo. Per migliorare la tua energia, potresti voler alzarti e muoverti dopo intervalli regolari. Una breve passeggiata durante la pausa può rinfrescarti. È essenziale prestare attenzione alla vostra dieta. Includere alimenti ricchi di proteine ​​e ferro come pollame, verdure a foglia verde, carne rossa, frutti di mare, cereali e fagioli ricchi di ferro. Mantenere sufficientemente idratato bevendo molti liquidi può rivelarsi utile. Ricorda sempre di fare delle brevi pause mentre lavori. Evita di lavorare in modo prolungato e cerca di ridurre il carico di lavoro assumendo aiuto, acquisti online. Anche se il pensiero di allenarsi alla fine di una lunga giornata di lavoro può sembrare estenuante, il mantenimento di una routine di allenamento può aiutare ad aumentare i livelli di energia. Se ti viene richiesto di sederti al lavoro tutto il giorno, fare una passeggiata dopo il lavoro può essere utile. Puoi anche iscriverti a un corso di fitness prenatale. Soprattutto, devi dormire per almeno otto ore ogni notte.

b. Gestione della malattia mattutina

La maggior parte delle donne incinte è turbata dalla nausea mattutina o può provare nausea o disagio durante la gravidanza. Per gestire la malattia, puoi provare a stare lontano da tutti i trigger che possono intensificare la sensazione di nausea come l'odore di certi cibi. Spuntini frequenti possono anche aiutare a combattere la nausea. Tenere a portata di mano cracker o biscotti al lavoro può essere una buona idea. Bere tè allo zenzero o ginger ale può anche aiutare.

c. Gestione di dolori e dolori

Durante la gravidanza, le donne possono sperimentare diversi dolori e dolori in quanto la postura cambia drasticamente, a causa del peso crescente che si sta portando. È meglio evitare di stare seduti o in piedi a lungo. Ogni tanto allungare la schiena, facendo brevi pause per muoversi, può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e favorire la circolazione sanguigna. Sedersi su una sedia regolabile che fornisce un sostegno decente alla parte bassa della schiena può alleviare il mal di schiena. Un piccolo cuscino può anche essere posizionato sul retro per un ulteriore supporto. Mentre sei seduto alla scrivania, puoi appoggiare i piedi su un poggiapiedi per evitare gonfiore alle caviglie e ritenzione di liquidi nelle gambe. Se hai bisogno di stare in piedi per un lungo periodo, alternativamente spostare il peso su entrambi i piedi può essere d'aiuto. Ti potrebbe piacere indossare calzature comode per lavorare. Se hai bisogno di girare, evita di torcere in vita. Per sollevare le cose, prova a piegare le ginocchia per evitare di esercitare una pressione non necessaria sulla schiena.

d. Gestire gli sbalzi d'umore

Le donne incinte sono inclini a frequenti sbalzi di umore a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza. Lo stress e la fatica al lavoro possono aggiungersi o peggiorare la situazione. Praticare la meditazione, metodi di rilassamento come la respirazione profonda consapevole, lo yoga può trarre beneficio. Ottenere massaggi, ascoltare musica, fare un sonnellino, trascorrere del tempo di qualità con gli amici può anche aiutare a ravvivare l'atmosfera. Fare una passeggiata con un buon amico e parlare delle tue frustrazioni e dei tuoi problemi può anche farti sentire meglio.

Quando annunciare la gravidanza in ufficio?

Non c'è un momento specifico per annunciare la gravidanza in ufficio. Ma è ragionevole non rivelare la tua gravidanza fino a dopo la fine del primo trimestre. A questo punto, le possibilità di un aborto diminuiscono drasticamente. Puoi fare un annuncio ogni volta che ti senti a tuo agio con l'idea che le persone sul posto di lavoro ne siano a conoscenza. Tuttavia, assicurati di informare prima il tuo capo. A lui piacerà sapere da voi, piuttosto che direttamente dai macelli del pettegolezzo. Fissare un appuntamento con il tuo datore di lavoro per informarlo della tua gravidanza e della data di scadenza. Potrebbe essere necessario pianificare il tuo congedo di maternità e altri dettagli come il decollo dal lavoro per i controlli medici programmati, l'accertamento di un ambiente di lavoro sicuro o di un orario di lavoro confortevole per te. Ti potrebbe anche piacere assicurare al tuo capo il tuo continuo impegno ed efficienza. È sempre consigliabile informarsi sulla politica di maternità dell'azienda, i termini del contratto. Dopo aver informato il tuo capo, puoi condividere le notizie con i tuoi colleghi. Potrebbe essere necessario presentare un avviso scritto, circa dieci settimane in anticipo, prima di procedere al congedo di maternità.

Come rimanere professionale al lavoro?

Ecco alcune linee guida da seguire che potrebbero non solo aiutarvi a rimanere efficienti e professionali sul lavoro, ma anche ad aiutarvi a fronteggiare i cambiamenti che la gravidanza è destinata a provocare.

1. Preparati agli inevitabili cambiamenti che ogni stadio della gravidanza dovrebbe comportare. Con il progredire della gravidanza, potresti stancarti facilmente; il disagio può aumentare. Prova e accetta queste varie modifiche e apporta le opportune modifiche al tuo stile di vita e al tuo programma di lavoro.
2. Pianificare in anticipo se è necessario viaggiare per lavoro. Potrebbe essere necessario riprogrammare gli appuntamenti prenatali. Idealmente, potresti voler programmare i tuoi viaggi durante il secondo trimestre perché, a quel punto, la malattia e i rischi di aborto saranno notevolmente inferiori. È sempre consigliabile consultare il proprio medico al riguardo.
3. È sempre ragionevole informare in anticipo prima di prendere una pausa dal lavoro. Potresti anche trovare qualcuno da riempire per te in modo che il tuo lavoro non ne risenta. È possibile astenersi dall'impostare gli appuntamenti prenatali nei giorni feriali, durante l'orario di lavoro dell'ufficio. È possibile programmarli per i fine settimana o durante la pausa pranzo o per la sera, dopo l'orario di ufficio.
4. È meglio evitare di esprimere le proprie frustrazioni o parlare troppo del proprio disagio durante la gravidanza. Rimani concentrato sul tuo lavoro in modo che tu sia percepito come un lavoratore sincero e dedicato dal tuo capo e dai tuoi colleghi.
5. Potresti voler mantenere il tuo abbigliamento da ufficio comodo ma elegante. Durante il primo trimestre, puoi continuare a indossare i tuoi soliti indumenti da lavoro, ma potresti aver bisogno di apportare alcune modifiche nel secondo e nel terzo trimestre perché è probabile che le tue dimensioni cambino durante questo periodo. Ti potrebbe piacere anche andare in calzature comode.
6. Potrebbe essere una buona idea gestire l'interesse iniziale con tatto e l'eccitazione che la tua gravidanza potrebbe generare nei tuoi colleghi. In modo deliberato, puoi riportare diplomaticamente le conversazioni sui problemi relativi al lavoro.

Vantaggi del lavoro in gravidanza

Ci sono diversi vantaggi nel lavorare durante la gravidanza. Continuando a lavorare, si può beneficiare monetariamente, che può essere utile data la probabile spesa aggiuntiva della gravidanza. Può distrarti dai problemi della gravidanza. Potresti anche ottenere un ottimo sistema di supporto dai tuoi colleghi. Se la tua gravidanza progredisce normalmente e puoi superare la tua gravidanza, puoi usufruire del congedo di maternità risparmiato dopo la consegna. Questo potrebbe aiutarti a trascorrere più tempo con il tuo neonato prima di unirti nuovamente.

Svantaggi del lavoro in gravidanza

Lavorare in gravidanza può comprendere anche alcuni rischi. La pressione del lavoro può richiedere un pedaggio sulla tua salute. Lo stress e le lunghe ore di lavoro possono aumentare il disagio e aggravare i dolori. Alla maggior parte delle donne incinte piace godersi la fase di "nidificazione", durante la quale si preparano per il parto. Le donne lavoratrici potrebbero non avere abbastanza tempo per assaporare questa volta.

Prendersi cura mentre si lavora

Ci sono molte cose che una donna incinta può intraprendere non solo per rendere la sua esperienza lavorativa confortevole ma anche per prendersi cura della sua salute.

1. Adottare misure adeguate per prevenire dolori e malesseri, rendendo le condizioni di lavoro il più confortevoli possibile.
2. Sii aperto all'idea di accettare assistenza e supporto da colleghi e amici.
3. Considera di gestire lo stress da lavoro con metodi di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga, la meditazione, l'ascolto di musica rilassante.
4. Partecipa sempre a brevi pause regolari sul lavoro durante la gravidanza. Siediti comodamente. Muoviti per muoverti, fai una piccola passeggiata o semplicemente alzati e raddrizza la schiena.
5. Incorporare cibi sani nella vostra dieta per aumentare la vostra energia e combattere la stanchezza. È meglio evitare un eccessivo caffè o tè, cose piccanti e amichevoli. Spuntini salutari frequenti al lavoro possono rivelarsi utili per tenere a bada la nausea.
6. Evitare di portare i tacchi al lavoro. Potrebbe essere una buona idea optare per calzature comode invece. Le scarpe piatte, che possono attutire e sostenere i piedi, possono essere una scelta migliore
7. Tieniti adeguatamente idratato bevendo molta acqua.
8. Scegli un abbigliamento da ufficio confortevole che non si adatta solo al luogo di lavoro ma offre anche la facilità tanto necessaria.
9. Può essere difficile gestire i viaggi per lavoro durante la gravidanza. Seleziona sempre il tempo e i mezzi di viaggio più adatti alle tue condizioni di gravidanza.

Cosa dovresti evitare di fare?

Una donna incinta può evitare di fare certe cose sul lavoro per salvaguardare la sua salute e assicurare il benessere del bambino:

1. Astenersi dal sollevare oggetti pesanti o spostare mobili pesanti sul lavoro. Fai molta attenzione mentre sali o scendi le scale o le scale mobili.
2. Evita di stare seduto o in piedi in una posizione particolare per molto tempo. Continua a cambiare posizione e sii consapevole delle tue posizioni.
3. Prova a gestire lo stress sul lavoro organizzando il tuo lavoro e la pianificazione.
4. Evitare di bere troppo tè, caffè o bevande gassate.
5. Trattenere i vestiti stretti o inadatti. Indossare abiti adatti all'ufficio, comodi e adatti ai cambiamenti del corpo.
6. Evita le feste in ufficio fino a tarda notte o le lunghe ore di lavoro per poter riposare e dormire adeguatamente.
7. Potresti stancarti facilmente, lavorando durante il terzo trimestre di gravidanza. Prendi il giorno libero dal lavoro, se non ti senti all'altezza. Alcuni giorni possono essere particolarmente difficili. Quindi, potrebbe non piacerti spingersi oltre limiti ragionevoli.
8. Stare lontano da eventuali rischi per la salute sul lavoro come l'esposizione a sostanze chimiche o materiali nocivi che possono esporre te e il tuo bambino a rischi inutili.

La decisione di lavorare durante la gravidanza dovrebbe essere presa considerando una visione olistica dell'intera situazione. L'importanza di valutare i rischi e le sfide del lavoro durante la gravidanza non può essere abbastanza stressata. È essenziale deliberare su, le esigenze emotive e fisiche che il tuo lavoro potrebbe avere su di te, durante la gravidanza. Anche se non è del tutto irrazionale continuare a lavorare durante la gravidanza, bisogna fare attenzione a salvaguardare la gravidanza e la salute.