Quando la gravidanza incasina con la tua autostima
Abbiamo tutti sentito parlare di quella 'bagliore' della gravidanza, con pubblicità e TV che spesso la ritraggono attraverso donne impeccabili che cullavano gentilmente i loro dossi. La loro pelle è perfetta e i loro capelli sono lucenti, ma c'è anche qualcosa di un po 'soprannaturale su di loro. Stanno solo splendendo - non c'è altra parola per questo.
Immagini come questa ci portano ad ipotizzare che la maggior parte delle donne in gravidanza debbano sentirsi sorprendenti con se stesse, sia dentro che fuori, godendosi la loro bellezza accresciuta e la loro autostima mentre fanno crescere un essere umano dentro di loro.
Ma certo, parla con un gruppo di mamme e saprai che la realtà può essere molto diversa. Perché anche se escludiamo la nausea mattutina, la stanchezza e generalmente la sensazione di essere un mostro della palude, la gravidanza non rende tutte le donne belle. Certamente non aumenta l'autostima di ogni donna. In effetti, può fare il contrario.
"Ho avuto terribili problemi di autostima durante le mie gravidanze" dice la mamma Juliet Potter. "Ho messo su 33 chili con tutti e tre i miei figli, per lo più in liquidi, era completamente fuori controllo." Glowing "era l'ultima cosa che ero", dice.
"Mi sentivo orribile per tutto il tempo, e poi mi sentivo in colpa per aver odiato l'esperienza. Mi irritavo con i miei amici e anche con mia sorella che sembrava tutta bella e normale con solo un pancione, mentre sentivo che ogni centimetro di me era gonfio e brutto."
L'autostima di Juliet ha toccato il fondo quando è andata a fare shopping per un reggiseno di maternità. Poiché le sue tette erano diventate così grandi, non riusciva a trovare nulla che andasse bene, e confrontava la sua umiliante esperienza con quella di Pretty Women che veniva detta che non c'era niente nel negozio per lei.
"Odiavo essere incinta e odiavo che l'odiassi", dice. "Ho amato i miei bambini e adoro avere bambini, odio solo il viaggio interiore, odio l'idea sbagliata che la gravidanza sia bella e sorprendente, perché per alcuni non è così, e nessuno ne parla".
Virginia Pessahna, anche lei mamma, provò sentimenti simili durante entrambe le sue gravidanze.
"Mi sono sentito veramente impacciato quando ero incinta", dice. "Mi sentivo come se avessi perso il vecchio 'me', e invece ero diventata una donna sciatta e poco attraente, mi sentivo come se fossi invecchiato durante la notte e ho trovato davvero difficile sapere cosa indossare o come modellare me stesso per poter sentire o guardare meglio.
"Era un po 'una spirale discendente, e ho perso definitivamente tutta la mia autostima e autostima durante quel periodo."
Leanne Hall, psicologa clinica specializzata in problemi di immagine corporea, ha già sentito storie come queste.
"Molte donne trovano molto difficile adattarsi ai cambiamenti che si verificano durante la gravidanza", dice. "La pressione sociale di guardare in un certo modo significa che molte donne trovano il loro corpo mutevole" grasso e disgustoso ", e anche lottano per affrontare l'incertezza di come appariranno dopo la gravidanza."
Hall dice che mentre può essere una cosa difficile da fare, è importante che le donne cerchino di rimanere concentrati sul perché i cambiamenti stanno avvenendo nei loro corpi.
"Sembra semplice, ma ricordando che il tuo corpo nutre una vita e ha bisogno di soddisfare le esigenze di un bambino in crescita può aiutare a mettere le cose in prospettiva", spiega. "Scarica un grafico da Internet che mostra come il bambino cresce ogni settimana e rimani concentrato sul lavoro importante che il tuo corpo sta facendo, al contrario di come si guarda allo specchio."
Hall afferma che le affermazioni positive possono funzionare per alcuni, ma avverte che è fondamentale essere realistici su ciò che può fare un'affermazione.
"Le affermazioni dovrebbero essere utilizzate in aggiunta all'accettazione, accettando che è improbabile che le cose negative se ne vadano", dice. "Ma accettare che sia giusto trovare tutti questi cambiamenti un po 'difficili da adattare è un buon inizio.
"Con questo in mente, le affermazioni possono quindi essere utilizzate per bilanciare le cose negative e fornire una" stazione "alternativa da ascoltare."
Hall suggerisce affermazioni come:
- "Va bene che ora mi sento a disagio con il mio corpo, ma capisco perché sta cambiando, e mi meraviglio di quello che può fare".
- "Solo perché mi sento grasso e disgustoso, non significa che IO SONO grasso e disgustoso"
- "Guarda cosa può fare il mio corpo - può far crescere una vita!"
Hall offre anche i seguenti suggerimenti per le donne incinte che potrebbero sentirsi in questo modo:
- continua a fare le cose che ami (come lavoro, hobby)
- investire più tempo in quelle relazioni / influenze che sono positive, piuttosto che quelle che sono critiche e giudicanti
- rimani concentrato sull'essere in buona salute, incluso mangiare bene, dormire abbastanza e fare esercizio fisico
- pratica l'auto-nutrimento e sii gentile con te stesso
- tratta il tuo corpo con rispetto e fai cose che lo fanno sentire bene, come un bagno caldo, massaggi, viso
- parlare di eventuali preoccupazioni / ansie che potresti avere riguardo all'essere mamma, in quanto possono contribuire a una bassa autostima e a un basso umore durante la gravidanza
- cercare il sostegno dei propri cari, in particolare il vostro partner. Anche se è il tuo corpo che sta cambiando, coinvolgere il tuo partner nel processo il più possibile non è solo un bene per te (sia emotivamente che psicologicamente), ma lo aiuta a legare con suo figlio. Aiuta anche se capisce perché anche il tuo corpo sta cambiando
- Diffida del "consiglio" ben intenzionato, poiché l'esperienza di ogni donna in gravidanza e in che modo il loro corpo risponde è diversa.