Quali alimenti mangiare durante la gravidanza per un bambino intelligente
Hai mai voluto dare alla luce un genio? No, non stiamo scherzando.
Un bambino intelligente non solo assicurerà il successo all'inizio della vita, ma il tuo giovane ti ringrazierà più tardi. Dal momento che avrà una difficoltà relativamente minore a stare al passo con il lavoro scolastico e non affronterà disturbi dell'apprendimento come l'ADHD e il CD, aiuterà ad accelerare le sue capacità di ritenzione e assorbimento sia all'interno che all'esterno della classe.
Lo sviluppo cognitivo del tuo bambino inizia da dentro il tuo grembo e se vuoi crescere un bambino naturalmente intelligente con un QI alto dalla nascita, continua a leggere.
10 alimenti migliori da mangiare durante la gravidanza per rendere il bambino intelligente e intelligente
Non c'è da meravigliarsi che i medici raccomandino di assumere la vitamina D, l'acido folico e gli integratori di ferro durante la gravidanza. È probabile che gli alimenti che mangi influenzino lo sviluppo cognitivo del bambino.
Sei in profonda contemplazione su cosa mangiare durante la gravidanza per rendere il bambino intelligente? Quindi ecco i primi 10 alimenti che raccomandiamo vivamente per le donne incinte.
Pesce grasso
Gli acidi grassi omega-3 sono parte integrante dello sviluppo cerebrale del bambino. Le donne incinte devono mangiare salmone per dare alla luce bambini intelligenti. Cerca di mangiare almeno due o più porzioni di pesce a settimana. Un'altra opzione è frutti di mare come ostriche che sono ricchi di iodio. Le donne incinte con livelli di iodio basso dovrebbero notare che possono influenzare l'intelligenza del loro bambino se i livelli sani non vengono mantenuti.
Verdure a foglia verde
Da spinaci e lenticchie a verdure a foglia verde ricche di acido folico, mangiare frutta e verdura è importante per proteggere il cervello del bambino dai danni ai tessuti. Assicurati di lavare tutti i frutti e le verdure prima di tagliarli, poiché i germi entrano attraverso la carne quando vengono tagliati.
L'acido folico nelle verdure è anche noto per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale, eliminando la labioschisi e vari difetti cardiaci nei bambini. Riduci anche il rischio di preeclampsia durante la gravidanza quando assicurati di assumere i tuoi alimenti ricchi di acido folico o integratori.
mirtilli
I mirtilli sono alimenti ricchi di antiossidanti per il tuo bambino che aiuteranno il suo sviluppo cognitivo. Altre alternative per i mirtilli sono fragole, lamponi, more, pomodori, fagioli e carciofi.
Uova
Le uova sono ad alto contenuto di proteine ​​e a basso contenuto di calorie, in particolare le uova sode. Contengono un amminoacido chiamato colina, che ha dimostrato di favorire lo sviluppo del cervello e di migliorare anche la memoria. Evitare le uova non pastorizzate poiché contengono batteri che possono portare a malattie.
mandorle
Le mandorle sono caricate con grassi sani, magnesio, vitamina E e proteine. Gli Omega-3 potenziati nel cervello si trovano abbondantemente nelle mandorle. Si consiglia di avere un pugno di mandorle ogni giorno per dare alla luce bambini intelligenti. Mangiare noccioline durante la gravidanza può anche aiutare il bambino a sviluppare intelligenza; anche le noci sono ricche di Omega-3 sani.
Yogurt greco
Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono necessari per formare cellule nervose sane nell'utero materno per lo sviluppo cognitivo del bambino. Alimenti probiotici come lo yogurt greco sono un modo fantastico per gettare un po 'di calcio per lo sviluppo osseo del bambino. Raccomandiamo lo yogurt greco in quanto contiene abbastanza contenuto di iodio, evitando così il basso peso alla nascita.
Formaggio
La vitamina D è molto importante per lo sviluppo cognitivo dei bambini. Le madri in gravidanza con basso consumo di vitamina D possono dare alla luce bambini con bassi livelli di QI. Se vuoi un bambino intelligente con un QI sano, prendi la tua dose di formaggio.
Semi di zucca
I semi di zucca sono carichi di zinco. Lo zinco è un minerale noto per promuovere la corretta struttura cerebrale e aiutare l'elaborazione cognitiva delle informazioni. Sono ad alto contenuto nutrizionale e sono anche una ricca fonte di antiossidanti!
fagioli
Il ferro ha bisogno del corpo per trasportare l'ossigeno alle cellule nervose nel cervello del bambino. I fagioli contengono una buona quantità di ferro, motivo per cui le madri incinte si raccomandano di aumentare l'assunzione di questo alimento nella loro dieta. Altri alimenti ricchi di ferro che vale la pena aggiungere alla vostra dieta sono gli spinaci, i fichi, il pollo e l'uvetta. Mangia l'uvetta in proporzioni moderate per tenere sotto controllo i livelli di zucchero.
latte
La mancanza di contenuto di ferro nelle madri in gravidanza porta a un ritardo nella crescita mentale e influenza in modo rilevante lo sviluppo cognitivo generale del bambino. Il latte aiuta a sviluppare funzioni cognitive sane e sostiene lo sviluppo cerebrale nei bambini prima della nascita.
Ciò che mangi può influenzare lo sviluppo del tuo bambino. Assicurati di monitorare tutto ciò che metti in bocca e tieni a mente di scegliere cibi freschi e biologici da mangiare durante la gravidanza per un bambino intelligente. Evita cibi trasformati, sostanze zuccherine e sicuramente evita cose come l'alcol, il fumo e tutto ciò che contribuisce a uno stile di vita malsano. Evita anche la carne cruda, il pesce con mercurio, i crostacei crudi e la caffeina poiché aumenta la probabilità di contaminazione e aborto.
Potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori se hai difficoltà a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di ferro, vitamina D e acido folico, ma consulta un medico per quanto riguarda i dosaggi prima di iniziare a usarli.