Cosa fare durante la gravidanza per avere un bambino intelligente
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L'ereditarietà è un fattore importante che influenza l'intelligenza del tuo bambino. Tuttavia, l'ambiente del bambino in via di sviluppo è un fattore altrettanto importante che ha una grande influenza sull'intelligenza del bambino. La dieta, la forma fisica e lo stato emotivo della madre incinta possono influenzare lo sviluppo del cervello del bambino.
Ci sono un certo numero di cose che una futura mamma può fare per aumentare il QI del suo bambino e assicurarsi che il suo bambino abbia un cervello più intelligente.
Cose da fare durante la gravidanza per avere un bambino intelligente
- Mangiare cibo sano: mangiare cibo sano che include frutta e verdura è fondamentale per lo sviluppo sano del feto. Il cervello fetale richiede anche acidi grassi Omega-3 per lo sviluppo. Quindi, includi alimenti contenenti acidi grassi Omega-3 nella dieta, come pesce, noci, fagioli, verdure a foglia verde, semi di canapa, olio di senape, burro chiarificato, semi di lino, semi di chia e alghe.
- Esercizio: Rimanere in forma e attivi durante la gravidanza aiuta il bambino a sviluppare un cervello più intelligente. Esercizio rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche di benessere che si fanno strada verso il bambino, aiutando nello sviluppo del cervello. L'esercizio provoca anche la secrezione dell'ormone cortisolo da parte del corpo. La ricerca ha dimostrato che quantità moderate di cortisolo promuovono la crescita del cervello del bambino. L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue nell'utero e questo è positivo per lo sviluppo sano del bambino.
- Mangia uova: le uova sono ricche di colina, che è una vitamina importante della famiglia del complesso della vitamina B. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di cibi contenenti colina durante la gravidanza è molto buono per il bambino in via di sviluppo e ha effetti benefici a lungo termine sulla memoria del bambino.
- Includi iodio nella dieta: lo iodio è un minerale importante che è essenziale per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Una carenza di iodio nel primo trimestre è stata trovata per ridurre significativamente il QI del bambino. I bambini nati da mamme con bassi livelli di ormoni tiroidei hanno maggiori probabilità di avere un basso QI. È quindi importante che le donne in gravidanza includano iodio nella loro dieta. Lo iodio si trova nello yogurt, latte e sale iodato.
- Includi il folato nella tua dieta: l' acido folico, o folato nella sua forma naturale, appartiene alla famiglia dei complessi vitaminici B ed è essenziale per il corretto sviluppo del cervello e del midollo spinale del feto. Recenti studi hanno anche dimostrato che le donne che hanno iniziato a prendere integratori di acido folico almeno 2 settimane prima del concepimento e hanno continuato a prenderle fino all'ottava settimana di gravidanza avevano una probabilità molto inferiore di dare alla luce un bambino con autismo. L'acido folico si trova in verdure a foglia verde scuro, lenticchie, noci e avocado.
- Prendi un po 'di sole: la vitamina D è essenziale per lo sviluppo di ossa forti e cuore del bambino. La carenza di vitamina D nelle donne in gravidanza è stata anche collegata ai loro bambini che hanno sviluppato l'autismo in seguito. Quindi assicurati di avere abbastanza sole, in quanto il tuo corpo sintetizza la vitamina D quando la tua pelle è esposta alla luce solare. Se hai una carenza di vitamina D, consulta il tuo medico prima di prendere integratori.
- Evitare alcol, droghe e nicotina: sostanze come alcol, tabacco, droghe e caffeina possono causare gravi disturbi dello sviluppo nel bambino in fase di sviluppo. Inoltre influenzano lo sviluppo del cervello fetale. È quindi molto importante evitare l'esposizione a tali sostanze nocive durante la gravidanza.
- Parla e leggi il tuo bambino: il feto può sentire dalla settimana 20 in poi. Entro la settimana 25, il sistema uditivo è completamente funzionale. Quindi entro il 5 ° mese di gravidanza, il bambino può sentire la tua voce e può anche rispondere a movimenti più intensi. Gli studi hanno dimostrato che il feto può distinguere tra le voci e può riconoscere molto chiaramente la voce della madre. Quindi parlare, cantare o leggere al bambino nel tuo grembo può aiutare nello sviluppo del cervello del bambino.
- Massaggia la pancia e rimani senza stress: gli studi hanno dimostrato che il bambino può sentire la sensazione del tatto. Quindi massaggiare o massaggiare delicatamente la pancia può aiutare a stimolare il cervello del bambino e far rispondere il bambino allo stimolo con maggiore attività. Lo stress può danneggiare lo sviluppo cerebrale del bambino ed è stato anche associato a parto prematuro in diversi studi. Più a lungo il bambino è nel grembo materno, più tempo ha per il suo cervello a svilupparsi bene. Quindi è importante che la futura mamma eviti lo stress e rimanga calmo durante la gravidanza.
- Evitare l'esposizione a infezioni e tossine: l' esposizione a tossine come piombo, cadmio, mercurio, policlorobifenili (PCB) e pesticidi può causare gravi difetti dello sviluppo nel feto. I frutti di mare provenienti da acque contaminate potrebbero contenere tali tossine. Le future mamme dovrebbero evitare di mangiare il re sgombro, il pesce spada e altri pesci di grandi dimensioni. Le infezioni possono anche causare danni al cervello in via di sviluppo del feto. Infezioni come il morbillo tedesco e la toxoplasmosi, causate da un parassita microbico trovato nelle feci di gatto, possono causare danni al cervello nel bambino in fase di sviluppo. Quindi, le donne incinte dovrebbero stare lontano dai bambini malati che possono essere contagiosi, ed evitare scatole di lettiere.
Le scelte che una futura madre può fare determinano lo sviluppo della salute e del cervello del suo bambino. Pertanto, è vitale per le donne in gravidanza mangiare in modo sano, prendere vitamine prenatali, evitare sostanze nocive e rimanere senza stress. Seguendo i suggerimenti in questo articolo durante la gravidanza aumenterà sicuramente le possibilità di avere un bambino intelligente e sano.