Vitamina D e Madre che allatta
In questo articolo
- Perché la vitamina D è importante per le mamme che allattano al seno?
- Rischi di carenza di vitamina D nelle madri che allattano
- Come aumentare i livelli di vitamina D nel latte materno
- Dose giornaliera raccomandata di vitamina D
- Le madri che allattano dovrebbero assumere integratori di vitamina D?
- La quantità in eccesso di vitamina D può essere dannosa?
Il latte materno è il miglior latte per un bambino e dovrebbe essere l'unica fonte di nutrienti per un bambino fino a quando non compie sei mesi. Il latte materno costruisce e sviluppa il sistema immunitario del bambino, proteggendolo da molte infezioni e malattie. Può anche rivelarsi benefico per la madre in quanto riduce le sue possibilità di avere il cancro al seno più tardi nella vita. Principalmente una madre è l'unico fornitore di nutrimento per il suo bambino, quindi dovrebbe assicurarsi di consumare una dieta ben bilanciata che includa anche la vitamina D. Ma a volte una dieta da sola potrebbe non bastare ai requisiti di vitamina D di una madre e del suo bambino in crescita.
Perché la vitamina D è importante per le mamme che allattano al seno?
La vitamina D è essenziale per la crescita sana delle ossa, per combattere le malattie cardiovascolari, per proteggere il corpo dalle malattie autoimmuni e persino alcuni tipi di cancro. In breve, è necessaria la vitamina D per la salute mentale e fisica del bambino. Pertanto, nel caso in cui una madre soffra di carenza di vitamina D, può aumentare le probabilità che il bambino abbia anche carenza di vitamina D. Questo perché nei primi mesi dopo la nascita il latte materno può essere l'unica fonte di nutrimento per un bambino. Inoltre, è stato osservato che i livelli di vitamina D di un bambino sono direttamente correlati alla quantità di vitamina D consumata da una madre che allatta. In uno degli studi scientifici, è stato dimostrato che qualsiasi tipo di aumento nel consumo di questa vitamina da parte di una madre che allatta ha mostrato anche una maggiore quantità nel bambino.
Rischi di carenza di vitamina D nelle madri che allattano
Nella scarsità di abbondanti quantità di vitamina D nel latte materno, il tuo bambino potrebbe soffrire di livelli più bassi di questa vitamina vitale. La carenza di vitamina D nella madre che allatta alla fine colpisce il suo bambino. Questa deficienza può ostacolare il sistema immunitario, la crescita ossea, l'assorbimento del calcio, la replicazione del muscolo, ecc. Del bambino. Il tuo bambino può sembrare un essere piccolo, ma ci vuole molto per trasformare questo piccolo essere umano in un adulto sano. Inoltre, se cadi sotto la categoria di persone, che sono più inclini a carenza di vitamine come, se vivi in regioni più fredde, hai poca esposizione solare su base giornaliera, o soffri di obesità e altre condizioni del genere, hai bisogno essere molto attenti a soddisfare i tuoi bisogni di vitamina D
Come aumentare i livelli di vitamina D nel latte materno
Se hai bassi livelli di vitamina D nel tuo corpo, allora potrebbe essere una saggia decisione di ricostituire le tue esigenze quotidiane aumentando l'assunzione di vitamina D. Il modo migliore per aumentare i livelli di questa vitamina nel tuo corpo è attraverso l'esposizione al sole. Crogiolatevi al sole per circa 20 o 30 minuti al giorno. Le braccia, le gambe, il collo e il viso dovrebbero avere abbastanza luce solare, ma coprire le braccia e il collo con un panno sottile mentre si godono i raggi del sole. Potrebbe essere necessario aumentare l'esposizione al sole se hai la pelle scura perché il tuo corpo potrebbe impiegare più tempo a sintetizzare questa vitamina dalla luce solare. Puoi anche includere alimenti ricchi di vitamina D nella tua dieta, ad esempio:
- Un uovo: ti darà 40 UI
- 3 once di pesce salmone cotto - 440 IU
- 3 oz di pesce sgombro cotto - 330 UI
- 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo - 1360 UI
- Cereali, succo d'arancia, latte fortificato, yogurt, margarina, ecc., Possono anche fornire un'ampia vitamina D.
Dose giornaliera raccomandata di vitamina D
Il fabbisogno giornaliero di vitamina D per una donna nella fascia di età compresa tra 14 e 50 anni è di circa 600 IU. La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per una gestante o una madre che allatta è di circa 600 UI, solo. Il fabbisogno giornaliero del bambino di questa vitamina essenziale dalla nascita fino a un anno di età è di circa 400 IU e la maggior parte dei fabbisogni di vitamina D di un bambino sarà soddisfatta dalla madre se il bambino è esclusivamente sul latte materno.
Le madri che allattano dovrebbero assumere integratori di vitamina D?
Se una madre che allatta non è in grado di soddisfare i suoi fabbisogni giornalieri di vitamina D attraverso una qualsiasi delle fonti alimentari o attraverso l'esposizione al sole, potrebbe dover assumere i supplementi. Molti studi hanno mostrato una maggiore quantità di livelli di vitamina D nel bambino quando la madre assumeva integratori. Tuttavia, una madre che allatta non dovrebbe assumere i supplementi con la sua volontà. Si consiglia di consultare un medico, se necessario, prescriverà il dosaggio di questa vitamina negli importi corretti che è possibile assumere.
La quantità in eccesso di vitamina D può essere dannosa?
Questa vitamina è molto importante per la madre che allatta e il suo bambino. Tuttavia, quantità eccessive di questa vitamina nel corpo possono portare a tossicità nel corpo, che può causare complicazioni di salute nella madre e nel bambino. Pertanto, al fine di ridurre le probabilità di tossicità, è necessario consumare solo le quantità suggerite di vitamina d3 durante l'allattamento e non assumere integratori senza prescrizione medica.
Se non sei sicuro di aver bisogno di vitamina D in più o meno, incontra il tuo medico e scoprilo. Ti prescriverà la dose giornaliera di questa vitamina se necessario. Felice infermieristica!