Cercando di rilassarsi mentre cercavo di concepire
"Ci sono alcune cose che mi hanno aiutato a prendere un po 'dell'ansia di rinunciare al controllo" ... Melody McCabe
Non avere il controllo mi fa sentire ansioso. Mi piace la struttura, mi piace essere organizzato; Mi piace sapere cosa è previsto, cosa aspettarsi e cosa devo fare per raggiungere i miei obiettivi.
Fino ad ora, gli obiettivi sono stati raggiungibili. Ciò che hai inserito è ciò che ottieni.
Mi aspettavo lo stesso con il tentativo di concepire (TTC). Mangia bene, fai esercizio fisico, prendi vitamine, comprendi il tuo ciclo mestruale, cronometralo e rimani incinta. Certo, non sempre funziona come ci si aspetterebbe, e dopo mesi di tentativi senza successo, raggiungevo proporzioni epiche di frustrazione.
Alla fine ho fatto pace con questo e ho deciso di togliere la pressione non vivendo la mia vita in base all'ovulazione (se qualcuno è stato in grado di trovare l'equilibrio senza che diventi onnipotente, per favore fatemelo sapere). Stiamo solo andando a provare BD ogni due giorni e vedremo cosa succede.
Stavo entrando nel giusto stato mentale per rinunciare alla creazione di grafici, a "rilassarmi" (odio quella parola) e mi ero ripromesso di non preoccuparmi così tanto ... poi abbiamo avuto un terremoto a Wellington.
Il mio compagno mi aveva telefonato per coincidenza poco prima che iniziasse, così mi sono arrampicato sotto la mia scrivania e abbiamo continuato a parlare. Mi sentivo stranamente calmo. Sapevo che si sarebbe fermato, potevo sentirlo, lui poteva sentirmi, questo era tutto ciò che importava.
Una volta fermato, l'adrenalina ha preso il sopravvento. Ho attraversato la città per prendere un passaggio a casa, abbiamo cercato di ritrovarci nella folla di Wellingtoniani che cercavano di uscire dalla città. Quando siamo entrati mi sono sentito completamente distrutto.
Il lunedì mattina è stato un po 'difficile. Mentre mi sistemavo per la giornata, vidi che c'era una probabilità del 90% di un altro terremoto - come grande, se non più grande - accadendo.
Potevo sentire l'ansia in aumento, i "what-ifs" prendere il controllo, la risposta di lotta o fuga, la disperazione per una risposta - c'è sicuramente sarà un altro?
Mi sono reso conto che almeno due cose sono assolutamente fuori dal mio controllo e interamente legate a Madre Natura: fare bambini e terremoti.
Non so se o quando accadrà. Non dipende solo da me e pensarci è diventato assolutamente estenuante.
Sicuramente non ho tutte le risposte qui, ma ho trovato che queste cose mi hanno aiutato a prendere un po 'di ansia dal rinunciare al controllo. Che siano ansiosi di possibili terremoti, o che mettano da parte il grafico e si fidino di Madre Natura, forse ti aiuteranno.
Appoggiandosi al mio compagno di più (letteralmente e figurativamente)
Avevo bisogno di un sacco di abbracci questo fine settimana - niente di speciale, solo appendere insieme sul divano tenendosi l'un l'altro. Che ci crediate o no, l'atto di abbracciare aiuta a calmare il sistema nervoso. Quando ti abbracci, il tuo cervello rilascia ossitocina (un ormone del benessere) e ha un immediato effetto antistress. Anche il fatto di essere ansioso mi ha aiutato a parlare.
Sii gentile con te stesso
Mi sono procurato un taglio di capelli, e solo un paio d'ore di zoning e lettura di pettegolezzi scadenti mi sono piaciuti. Potrebbe trattarsi di qualcosa che ti piace davvero mangiare, o cucinare per tutto il giorno, fare le unghie, scrivere, ballare, guardare film a letto, un lungo bagno, qualunque cosa
Sii gentile con te stesso.
Esercizio
In quasi tutte le forme, l'esercizio fisico è un buon antistress. Fondamentalmente, l'esercizio fa gonfiare le endorfine, i neurotrasmettitori di benessere - ed è una pausa dal costante (sopra) pensiero e aiuta a sollevare il tuo umore.
Esci dalla tua zona di comfort
Ci sono così molte cose che penso sarebbero belle da fare, ma non le faccio. Così mi sono iscritto ad un fantastico gruppo chiamato High Tea Honeys (chi non vuole fare tè alti solo per divertimento?). Ho anche preso nota di alcune cose che sono venute a teatro e che mi piacerebbe vedere e pensare a quali altre cose voglio dare.
Ottieni prospettiva
Trovo che sia sempre bello fermarsi e pensare a tutte le mie benedizioni e a ciò di cui sono grato, solo per avere le cose in prospettiva. Adoro il viaggio in treno verso il lavoro: il sole sta sorgendo e la baia sembra assolutamente bellissima. A volte solo essere nel momento aiuta la tua visione delle cose.
Raggiungi i tuoi amici
È incredibile come alcune persone inaspettate diventino amici straordinari e quelli che eri sicuro di poter aprire per non essere le persone giuste con cui parlare. In ogni caso, l'universo ha un modo straordinario di riunire le persone giuste al momento giusto.
Mangiare e dormire
Sembra abbastanza semplice, ma una buona alimentazione e abbastanza riposo non possono mai essere sottovalutati.
Ridere
Trovare l'umorismo nelle cose è un buon modo per rompere la tensione. Come mio marito ha sottolineato dopo aver letto il mio blog, un'altra somiglianza con i terremoti e la produzione di neonati è che "c'è bisogno di dondolo e di scuotimento per entrambi".
Quindi questa è la sfida per la prima settimana di non preoccuparsi di TTC. Sono i primi giorni ma vediamo come va ...